Mycket trög inledning som blev super på slutet! Samt lite simning.

Helt plötsligt blev det bättre väder det tackar man inte nej till.
Onsdagen den 14 augusti så blev det ingen träning eller nåt annat skoj utan en vilodag efter att jag trampat i nåt när vi körde barfotaintervaller.

Torsdagen den 15 augusti var det tänkt att jag skulle köra kast, eller springa i trappan men det blev inget alls idag heller...

Fredagen den 16 augusti blev det stallet igen! Ingen annan träning utan försökte ladda inför Friskispasset med Pia. Vädret fortfarande fint!!

Lördagen den 17 augusti var det dags för långpasset. Solen sken och det var jättekvavt ute... Kom en liten regnskur men det gjorde inte nån skillnad. Sprang från Sidsjön upp till Medskogs gamla vägen eller om det var bakvägen och det innebar en fin backe på runt 3 km eller nåt... Tuff öppning för mig som var slut redan innan passet... Jag blev mer å mer trött, benen ville inte, inte kroppen eller huvudet heller... Så jag fick tillslut ge upp när vi på tillbakavägen passerade kolonilotterna igen. Vi tog oss till Östtjärn och sen via vägen tillbaka. Var helt slut på kvällen och även nästa dag... Solen sken så det var ju alltid något! Känner mig superdeppad att klara av Lidingö...

Söndagen den 18 augusti. Var fortfarande helt slut... Tillbringade dagen på Selångermarknad och det var rätt jobbigt att masa sig fram bland alla människor... Ingen fysisk aktivitet den dagen.

Snygg mössa

Vidar testar Seagway

Måndagen den 19 augusti. Strålande sol +22 grader varmt så det blev flex och sen ut å hämta Vidar för att bada lite i Himlabadet! Måste ju simma lite mer innan FK IT simmet. Blev också en tur ut med lilla pållen.

Tisdagen den 20 augusti lika varmt men kanske något blåsigare. Åkte till Himlabadet på lunchen och simmade 10 längder på tiden 16-17 minuter nåt. Svårt att veta exakt när man inte ser vart visaren finns. Kände mig jättenöjd! Senare på kvällen var det dags för distans med Friskis. Hängde inte med för fem öre... Tungt, vaden krånglade och tja det gick inte helt enkelt. Började med att äta ännu mera Magnesium och stretcha som en tok.

Onsdagen den 21 augusti solen fortsätter att skina och det är runt 19-20 grader ute så det kändes lite trist att vara inne och köra ett styrkepass på jobbet. Passet varade i 30 minuter men fick mig att svettas som en tok... Körde block på 7 minuter och det var 5 burpees, 10 saxhopp och 15 bicepts sen det om och om igen tills 7 minuter gått då bytte vi till benböj, armhävningar och en till sak och samma där 5, 10 och 15 ggr i sju minuter. Som avslutning blev det plankan 3 X  1 minut. Fick göra på knäna men det tog ändå! Hade träningsvärk till på fredan... Det kändes som att det var sista dan med lite varmare väder ute. Satt och åt på ljugarbänken som numera är åt solsidan.

Torsdagen den 22 augusti tog jag en snabbmiddag för att sen bege mig upp på Skönviksberget för att ta några kontroller. Mats sprang och jag gick! Benen var sådär men jag gick på ändå! Möte lite människor bla ett gäng som hade plockat svamp. Var visst Mykos som hade en träff på Skönviksberget.

Vackert med sol genom träden

Kvällshimmel

Fredagen den 23 augusti. Bara hästen som fick motion idag. Tog det lugnt sen eftersom det blir Open Trot sen morrn! Fortfarande sol men lite kallare i luften! Satt ändå ute å åt för man vill ju ändå ta vara på de sista sommardagarna.

Lördagen den 24 augusti. Idag tror jag att värmen gjorde en liten comeback men bara lite. Satt å andra sidan inne på Travrestaurangen och vann och spelade bort lite pengar. Gick inte så mycket back efter att ha satsat på 9:an i sista V75 loppet men skulle ha satsat lite mera pengar för även tvillingen och platsen gick in.

Söndagen den 25 augusti. Fick så lov att simma lite idag efter att pållen fått sin motion. Tog 10 längder på 15-16 minuter så det gick väl lite snabbare, eller så var det för att jag tog snabba banan isf den vanliga. Jag simmade på som attan och det kändes bra!
Sen på kvällen kom det stora genombrottet!!! Jag kutade som attan idag!! Dryga 13 km men jag sprang uppför och utför i 4.35 tempo vilket börjar likna min vanliga form sen kändes det bra, blev inte jätteslut mer än på slutet av passet, det kändes lätt osv... Gu va skön å kul att det äntligen börjar lossna!!! Så nu vill jag inte ha nån förkylning eller nåt annat trams innan Lidingö! Får väl ta mina vitlöksklyftor det håller både baciller och ev smittspridande arbetskompisar på avstånd! :-)
Som tidigare dagar sol och värme!! Tjohooo!!!

Semester till Dalarna, jogg med krånglande ben...Ladda för Lidingö, gympa med Friskis på Alnö!

Söndagen den 21 juli inleddes med att plocka hjortron! Hittade den försvunna myren och lyckades skrapa ihop 3.5 kg till men måste åka en sväng till för att ta rätt på resten. Kvällen sprang vi milspåret uppe på Södra berget med hotellslingan. Jag fick krångel med magen så lämpligt nog fanns det ett dass som jag kunde stanna till på. Turen kändes rätt jobbig... Fick slita rätt mycket och stackars Roger fick den stora äran att vara med mig därbak... Men det var en solig och varm dag!

Vidar valde att tälja lite

Måndagen den 22 juli blev det mer hortron! Helt slut i ryggen...

Tisdagen den 23 juli Skulle det bli intervaller men fick matfrämmande av Elin och Linnea vilket gjorde att det inte blev nån träning för oss! Fortfarande bra väder! Dagen ägnades åt lite bad i Bandsjön! Något kallt efter fruntimmersveckan men det gick!

Onsdagen den 24 juli Då var det dags för jogg i skog med tillhörande grillning! Varmt ute fick bada lite först och sen förbereda oss för kvällens middag! Vi som var med var jag, Mats, Katarina, Gunnar och Roger. Återigen blev Gunnar backkung! Får instifta ett vandringspris tror jag! Erkki skulle delta men fick jobba... Ove befann sig uppe i Jämtland. Det var fortsatt varmt ute men turen är ju lika trevlig som alltid! Hittade också en kontroll bara sådär!

Rostade grönsaker, kött och sallad

Roger, Katarina och Mats

Gunnar och Vidar försöker gömma sig

Gunnars backvinst!

Gunnar, Vidar och jag efter middan!

Torsdagen den 25 juli Fortsatt varmt... Var och badade först till Himlabadet och badade eftersom det var så varmt ute... Måste ju passa på! Kvällen tillbringade vi hos Malin och Bob där det blev grillning! Fick syn på en älg som sprang på trottoaren när vi åkte hem! :-)

Fredagen den 25 juli till måndagen den 29 juli. Varmt på fredan så då blev det avfärd till Leksand sommarland. Lördag och söndag tillbringade vi hos Anders i Yttermalung men hade inte träningskläderna med så tyvärr ingen löpning... Det fanns ett fint spår på 9 km som vi hade kunnat tagit men, men... Vädret var sådär under helgen men blev fint på måndan då vi åkte och var å gick en skogsväg på 3 km samt badade i Siljan. Lyckades även hamna på Grillnatta i Bollnäs.

Hos Anders, Vidar går med 

Tisdagen den 30 juli Trist väder... Bilen inne på verkstan eftersom några lampor bestämde sig för att lysa precis när vi lämnade Bollnäs...

Onsdagen den 31 juli Dags för skogen igen och andra bär, de blåa fina blåbären! Till myren igen och med stopp hos Ljustorps tomater! Kvällen ägnade vi åt att fira Mats på hans födelsedag med släkten!

Vidar med nya täljkniven

Inte så mycket... 

Den goda tomatsoppan hos Cafe Pomodoro

Torsdagen den 1 augusti Inget att rapportera mer än bad gissar jag på! Sken solen så lär vi ha farit till Bandsjön.

Fredagen den 2 augusti när Mats fyllde år var vi till Himlabadet och sen på stan och åt med Elin och Linnea. Blev på Brasserie et Charkuterie.

Lördagen den 3 augusti Semestern är snart slut för Mats men jag har någon dag kvar att vara ledig på! Åkte en sväng å badade och laddade inför söndagens friidrottsläger som jag ska ha tillsammans med de andra tränarna.

Söndagen den 4 augusti Jättevarmt... Runt 24 och sol, lite moln men jag höll ändå på att tuppa av... Barnen gjorde det himla bra som sprang och hoppade.
Kvällen var härlig så då tog jag och Mats några kontroller borta vid industriområdet! Jag skar upp knät så det blödde, stötte till en sten... Men tog ändå alla kontroller där borta.
Kunde sitta ute på kvällen å avnjuta en sallad från Kebabhouse.

Albin, Zinedine och Vidar

Nästan resten av gänget

Detta är en göl!

Måndagen den 5 augusti Första dan själv så då blev det blåbärsplockning och bad i Bandsjön! Varmt som attan... Var ändå iväg på kvällen och gympade med Friskis och Svettis!

Tisdagen den 6 augusti Ytterligare en fin dag! Bad på Himlabadet med Malin, Bob och barnen. Tyvärr kom molnen dragandes över oss och efter det blev vädret sämre. Det är visserligen varmt ute men solen får ju gärna komma fram.
På kvällen var det första Friskisjoggpasset för sensommaren/hösten. Det blev ett prickatiden lopp och efter många om och men valde jag 11 minuter för ett varv på Ryggis. Det var trögt i uppvärmningen men sen gick det bättre. Alltid lättare att pricka en långsam tid än en snabb. Kom in på 10.50 vilket gjorde mig till vinnare!!! Fick en Japp hasselnöt!

Onsdagen den 7 augusti Mer ostadigt väder...

Torsdagen den 8 augusti Fick lust att ta några kontroller igen och idag blev det på Södra Berget! Hur svårt kan det vara att hitta en koja på kartan?? Typ jättesvårt!! Tog säkert en halvtimme innan vi förstod att det var på fel ställe. När vi hittade där det skulle vara då tyckte jag att rishögen var nog en rishög men det var en koja... Tog en kontroll själv å mötte på en man som var helt ute å vimsade... Fick visa vart den var.

Fredagen den 9 augusti Jobbade idag och Linnea tog hand om Vidar! Inga större motionsaktiviteter.

Lördagen den 10 augusti Först ett himla surväder... Red lite på morgonen... Mats skulle på hockey men det blev inget och jag tänkte ta kontroller. Fick vänta tills det regnat klart å då blev det soligt, fint å varmt!! Tog 15 st uppe i Sörberge/Tallnäsområdet och jag sprang till alla kontroller! Först 3 på lite drygt 30 min och runt 3 km. Sen resten på 1.40 tror jag och då var sträckan gissningsvis 4-5 km. Härligt att vara på sån öppen mark isf att gå i skogen jämnt.

Några var i skogen

Söndagen den 11 augusti Dags för Södra igen! Samma ställe som sist krånglade magen... Försökte äta blåbär men fick ändå stanna å gå på dass... Vädret mulet och regntung men varmt så det fick bli kortärmat och kortbent. Kunde trycka på mer men vaden krampade till... Måste verkligen fixa till det nu... Hade ont i rumpmusklerna efteråt så det kändes att jag tog i mer än vanligt!

Måndagen den 12 augusti Första jobbdan på riktigt fick jag inleda med styrketräning i gymmet. Lite överkropp å armar. Helt slut i benen... Det åskade och regnade mest hela tiden så lite fundersam var man allt över vattenmängden.

Tisdagen den 13 augusti Dags för intervaller med Friskis! Solen sken efter en till regnig dag men av nån anledning så ville det regna ändå... Sånt man ibland kallar för solregn... Vi sprang bort till Bureplatsen och skulle springa barfota. Jag var lite skeptisk iom att det kan finnas allehanda saker gömd i gräset. Värmde upp med skor men tog av mig dem efter att det hade trampats upp lite. Såklart klev jag på en pinne eller om det var ett vasst grässtrå så jag fick ett sår... Litet men det gör ändå ont... Har haft foten i saltvattenbad och har nu en sprittuss på som jag har lindat plastfolie över för att dra ur skiten. Såg att det blev lite svart men hoppas jag klarar mig. Det är ju mindre bra att få en infektion i foten även om den är liten för det är ju så nära Lidingö nu.
Får ju vila nu ända till på lördag då det är långpass! Hoppas jag orkar köra 2 timmar men måste väl om jag ska orka dryga 3 snart!