Från vila och mat till tre pass på en vecka!

Tisdagen den 11 november idag var det dags för Sussiintervaller igen! Jag har ju inte sprungit på ett tag nu så det blir intressant att se hur det ska gå. Vi körde 30 sek i joggtempo, 20 sek i tävlingstempo, kortare distans och sen järnet i 10 sek och så fem gånger, dvs fem minuter sen vila och sen upprepa oss så det blev 3x5 intervaller! Jag i vanlig ordning kunde köra på för att sen på slutet tappa tempo... :-) Kan ju berott på att jag var lite seg efter att fått ett mer eller mindre uppehåll från träningen.
Vi avslutade passet med squats, utfallssteg och enbensböj först i 45 sek och sen ett block på runt 30 sek! Nyttigt och jobbigt!!

Onsdagen den 12 november träningsvärk... Fast mest i magen! Det beror nog mest på att jag tog i som attan i intervallerna och då får ju magen jobba! Sen var det ju lite balansövning på styrkeövningarna och då behövs det ju lite muskelaktivitet.
Det var Pokalen sen på kvällen och jag sprang första varvet med Vidar på 25.05 eller nåt sånt! Så den totala tiden blev ju den sämsta tror jag! :-) Mats var sjuk så han var inte med och nästa gång är förhoppningsvis då han har slutat Scouterna så vi kan jogga med han först och sen springa själva.

Torsdagen den 13 november inget särskilt idag var ut till hästen en snabb sväng och longerade lite.

Fredagen den 14 november var till hästen för en liten tur innan mörkret faller... Trist att hela veckan ska ha varit disig och mulen och lite duggregn men ingen sol... Han lite mot Skönviksberget i 50 min innan mörkret föll.

Lördagen den 15 november idag är det dags för End of Season Trail. 15 km som sen visade sig bli 14.7 km i terräng och då menar jag TERRÄNG! Stenar, berg, kärr, mossa, träd, stigar och lite grusvägar skulle visa sig vara tuffare än jag trott! 7 km på en timme och där vi hade en km på 11 minuter! :-) Kan ju berott på att det blev lite bergsbestigning i Lillhällomsberget! Såg ända ner till Ingela och Leifs gård så det var ju rätt högt uppe! Var på lite olika roliga och trevliga ställen men kunde ju inte stanna och njuta precis...

Den andra halvan av loppet började jag att bli rejält trött... Trött i huvudet, kroppen och benen... Var rätt less på stenar efter dryga 1½ timmen! Lyckades också ramla när vi hade en km kvar, snavade på en gran och föll rätt snyggt ner i marken! Hade jag ramlat lite längre fram hade jag hamnat i vattnet! Lyckades hålla mig ifrån akuten denna gång! Vi hade mulet och duggregn och ingen sol i sikte... När vi var framme efter 2.26.44 så var vi helt övertygade om att vi var sist... Men när vi gick därifrån kom två personer som hade sprungit fel! Det blev en sträcka på dryga 17 km! Det är lätt att det blir så när man springer och pratar och inte märker att spåret viker av! Höll på att missa det själv så det gällde att vara uppmärksam.

Var helt slut sen på kvällen så det blev ingen ridtur idag.

Söndagen den 16 november idag tog jag och Nalle en tur bort till grustaget i Lagga nästan där vi sprang! Sen visade jag hästen för Margit som ska rida en dag i veckan så det blir super! Fortfarande disigt och mulet... Längtar efter snö...

Snabb bild genom fönstret på bilen