Nytt år och nya möjligheter!!

Torsdagen den 1 januari kickstartade det nya året med ett styrkepass på Friskis och Svettis!! Alltid skönt att komma i gång såhär dan efter allt nyårsfirande. Var fler än jag och Mats i gymmet så det är fler som vill kickstarta det nya året.

Fredagen den 2 januari idag blev det en Power walk till Lidl med Mats efter att ha tagit ett pass med hästen. Var faktiskt skönt att gå fort för det blir inte så mycket av den varan nuförtiden.

Lördagen den 3 januari jogg runt Alnö halvmarabanan. Baksida lår gjorde sig påmind så jag fixade bara 15 km för sen började muskeln bråka så mycket att jag fick problem med knät... Mats fick springa i förväg och hämta upp mig men tog mig ändå igenom 18.9 km på tiden 2.20. Det blåste och var isigt ute så det påverkade både prestation och tid.

Söndagen den 4 januari tog ett uppbyggnadspass på Friskis för att få bort vad det nu är i baksida lår så fokus var cykling, balans, styrka i mage samt stretch. Börjar kännas bättre!

Måndagen den 5 januari var ledig eftersom det är Trettondagsafton! Tog en tur med hästen innan Anna kom med sin. Det gick väldigt lugnt och smidigt när vi släppte ihop dom. Kallt ute men saknar mer snö.

Tisdagen den 6 januari joggade på morgonen och var sen och red. Blev nästan 11 km och kunde springa på morgonen eftersom det är Trettondagen! Skönt med ledighet fast i morrn börjar allvaret... :-) Snöade sen på kvällen!

Onsdagen den 7 januari ingen aktivitet idag varken träning eller ridning. Ska spara mig inför morgondagen så jag ägnade dagen åt att försöka stretcha mitt ben. Har börjat att gå en sväng på lunchen tillsammans med Mats. Alltid skönt att komma ut även om det bara blir en kvart eller så.

Torsdagen den 8 januari idag körde jag HIT första för terminen. Har ju lite svårt att avgöra om jag vill köra HIT eller inte. Det är ett styrkekonditionspass och det behövs men jag kör ju redan ren kondition och skulle istället behöva styrka... Ska fundera lite över hur jag ska lägga upp träningen utifrån vad Vidar har för aktiviteter och hur det passar med joggen.

Fredagen den 9 januari idag han jag rida innan det blev helt kolsvart ute! Men ser ju att det är ljusare längre å längre! :-) Fick veta att jag får startgrupp 4 till Lidingöloppet och för att få startgrupp 3 behövs det en tid på 3.40 eller snabbare... Det känns ju helt omöjligt men jag fick ändå en liten ide om hur jag skulle kunna träna för att komma ner till 5.15 tempo! :-) Alltid bra att ha mål även om de är lite långt ifrån verkligheten ibland! Ska ju sikta på 3.50 på maran men träna för 3.45 så jag får se hur ben och ork funkar i år.

Lördagen den 10 december snö ute och mer ska komma. Vi sprang slingan mot Birsta och sen Huli så det blev massor av backar... Inge bra för mitt ben... Fick problem på slutet men kunde ändå springa 18.3 km på tiden 2.06! Ingen fantastisk tid men jag är mest glad över att jag inte fick känning av knät! Kände mig dock lite sådär förkyld både igår kväll och i morse... Inte förkyldförkyld utan bara känslan i kropp och ben...
Det är ju iofs inte så konstigt när typ alla runt mig bara hostar och snörvlar... :-( Får köra hårt med min chili, ingefära och citronkur! Fast å andra sidan bättre att bli förkyld nu än sen i mars/april. Men i morrn ska jag försöka se om det går att rida där under elledningarna bort till travbanan. Det som kan hända är att det inte är tillräckligt fruset så vi går igenom lite is...

Årets sista vecka bjuder på en kickstart i träningen!

Torsdagen den 25 december idag var jag till stallet och red en sväng med hästen! Kallt väder ute!

Fredagen den 26 december kallt och snö! Härligt med lite kyla även om det är lite i kallaste laget... Var till Friskis och körde HIT de luxe vilket innebär 120 min! Hade först en genomgång så det blev dryga 1½ timmes effektiv träning! Det var fyra stationer med plats för tre personer så jag och Mats körde station ihop. Det var allt möjligt som skivstång, boxhopp, hopprep, gummibandet, utfallssteg, farmers walk, benuppdrag, plankan, rodd... Ja hela kroppen! Kändes skönt att köra fast jag var väldigt seg...
Var sen på kvällen och åt kalkon hos mamma och pappa!

Lördagen den 27 december sol och kallt... Skulle springa 16 km med gänget men fick avbryta och sprang då 12.2 km. Orsaken var kylan... Runt 13-15 grader minus... Sen hade jag sån fruktansvärd träningsvärk i benen... Kände av gårdagens pass!! :-)

Söndagen den 28 december idag visade termometern -18 grader... Skrittade ut en sväng med Håkan dryga timmen var kallt... Fortfarande träningsvärk i benen! :-)

Måndagen den 29 december fortfarande kallt... Var och handlade lite inför nyår och lämnade in skidorna för vallning och kontroll av spannet! Bio med Vidar i Söråker och Lilian var hit och fixade Vidars gardiner. Tränade en timme på Friskis styrka och sprang lite på löpbandet i 20 min till 12.5 tempo. Kallt idag med -18

Tisdagen den 30 december idag blev det en triathlon i form av skidåkning 7 km ungefär med bakhalt iom att det plötsligt blev varmgrader... Därefter joggade jag med Vidar två varv i området så runt 1800 m blev det nog! Sen åkte vi å badade då simmade jag 10 längder 250 m så en triathlon!! :-D Kände av träningsvärken så nu plussar jag på med mer!

Onsdagen den 31 december sista dagen på månaden och året 2014! Ska till Lilian och fira men fick höra att Holmgrens och Rombys blir kvar hemma men nu blir det en avstickare till stan och pröva nåt nytt! Vi ska äta musslor, räkor och plankstek!
Känner i höften att jag åkte skidor igår och att jag hade bakhalt...

Så jag önskar er ett gott nytt år!!!

God jul allihopa! Nu blir det lite äta och sen blir det nya träningstag inför 2015 års utmaningar!

Lördagen den 20 december idag skiner solen och dags för juljoggen! Idag var jag, Mats, Ulf, Gunnar, Roger, Katarina, Erkki och Annika med på joggen, men Katarina var tyvärr inte med och fikade. Jag och Annika sprang en kortare sväng som landade på 13.2 km ungefär för benet blev bara sämre av att jogga... Annika försöker komma igång efter en tids uppehåll.
De andra sprang nån stans mellan 19-20 km tror jag om nu inte någon sprang ännu längre! Resten av dan tog jag det lugnt och försöker bli kvitt ev en förkylning som tänker bryta ut.

 

Söndagen den 21 december tur ut med hästen, födelsedagskalas för Elin och sen ett Corepass på Friskis. Fick dock veta att mitt kort hade gått ut... Rätt ok pass men hade glömt skorna så det blev lite halt och sen får jag alltid ont i ryggen då jag gör vissa magövningar...

Måndagen den 22 december ledigt och äntligen snö!!! Hästen fick skor, jag, Mats och Vidar sålde Bingolotter på stan för Sundsvalls friidrott, hemma sen och fixade lite inför julen. Var och åt hos Magnus och Erika som en liten julmiddag.

Tisdagen den 23 december massor av snö!!! Så fint ute! Tog och galopperade lite med hästen i snön så himla kul!!! Pyntade granen och tog det lugnt sen!

Onsdagen den 24 december julafton!!! God Jul! Får se vad denna dag kan bjuda på.

Tårta, godis, julbord, huvudvärk en vecka men nu har jag börjat vara upp! :-)

Måndagen den 24 november idag har jag haft gymintroduktion med Jan-Olof lite gamla godingar och lite nytt! Synd bara att gymmet nere på jobbet är stängt för nu hade jag behövt lite styrka! Jo kan ju åka till Friskis också men det är ju lättare när det är på plats.

Tisdagen den 25 november joggade med gänget 8.6 km och det kändes bra! Tycker att det går lättare att springa på kvällen än på morgonen måste jag säga. 

Onsdagen den 26 november ingen träning idag.

Torsdagen den 27 november idag åkte vi till IKEA för att äta julbord och det var helt ok! Lite mer sillsorter och lite andra saker men i övrigt samma som förut. Vägde mig på morgonen mer muskler men också mer vikt… Det interna fettet hade ökat… Inte bra…

Fredagen den 28 november idag tog jag en tur till flygfältet och galopperade på banan runt där i skogen! Hoppas ju på snö så det går bättre att rida isf den hårda marken.

Lördagen den 29 november tunga 15.5 km... Vi sprang mot Bosvedjan i solskenet upp och ner och upp igen!  Tog sen en sväng med hästen och vi avslutade kvällen med en tur till Gulaschberget med Holmgrens! Lite soppa, korv, glögg och godis! 

Söndagen den 30 november och första advent! Soligt och fint när jag tog en tur ut på hästen. Inget särskilt mer än Vidars träning och han med att städa lite.

Måndagen den 1 december nu börjar nedräkningen fram till jul och tills vintersolståndet så det äntligen vänder och blir lite ljusare.

Tisdagen den 2 december idag hade vi intervaller på dagens pass! Gick bra att trycka på fast jag tycker att jag är lite långsammare i benen… Blev 8.6 km igen!

Onsdagen den 3 december mer mat i form av lunchbuffé på Villa Marieberg med testgruppen. Det var först småplock sen tog jag fisken och sen som avslutning en efterrättsbuffé.

Torsdagen den 4 december soligt och fint! Var på lunch med ljudboksklubben och åt lax på Zmak borta vid ICA Esplanad.

Fredagen den 5 december red ut en sväng. Det går inte att göra så mycket nu när det är hårt så man får försöka trava och galoppera så gott det går.

Lördagen den 6 december idag hade Vidar dansuppvisning på Tonhallen och efter det gjorde vi inge särskilt försökte planera inför julen. Har ju bestämt mig för att inte fixa så mycket dan innan jul utan tänker ha den till att pyssla och äta! 

 

 

 

Söndagen den 7 december vaknade med huvudvärk… Trodde att den skulle gå över men det blev inte så. Red ut en sväng och badade på Alnö med friidrotten.

Måndagen den 8 december huvudvärken håller i sig… Fick lägga mig en sväng på em… Verkar som att jag har drabbats av nån lättare förkylning eller nåt…

Tisdagen den 9 december ingen träning pga fortsatt huvudvärk… Hoppas det inte blir värre med feber eller nåt eftersom det är julbord på fredag.

Onsdagen den 10 december sista scouterna för Vidar och vi var med ute vid stugan för det var lucia och lite uppträdanden från grupperna. Himla mysigt med eld och glögg! Visste inte om att det stället fanns! Det var eldstad och lite vindskydd där dom tydligen brukar vara på.

Torsdagen den 11 december red lite i paddocken idag iom att Pia ska rida i morrn, ska ju på julbord då. Blev inte så hård ridning eftersom underlaget är som det är. Han kändes ändå fin och lite trav blev det.

Fredagen den 12 december var på julbord på Svartviks Herrgård. Ok men inte lika bra som Sillmans!  Vi var där och åt åkte sen till stan, hälsade på hos Per och gick sen på Allstar och drack lite champagne mm… Tillsammans med alla 18 åringar!  Fortfarande huvudvärk…

Lördagen den 13 december sov hos Lilian så först var jag upp och åkte till stallet tog en kort barbackatur för att leta gran. Sen var vi med och slog världsrekord med det längsta ljuståget så vi slog rekordet från Djakarta som hade drygt 3000 personer vi hade 10000 registrerade och sammanlagt tog sig 14000-15000 över bron. Var lite fränt att vara med även om det blev lite väntan och lite kallt. Sen efter det var jag och Mats på bio och såg Hobbit 3. Helt otroligt att man kan slåss i nästan 2 timmar… 

Söndagen den 14 december red en sväng i kylan! Synd att det ska vara kallt när det är så soligt och fint! Såg räven igen! Har träffat på den flera gånger nu och funderar på att sätta mig och vakta på den och försöka få en bild. Undra om man kan lura fram den med lite mat 

Städade hela dan… Blev riktigt fint!! Mats han kan han. Var med Vidar på sista träningen och jag deltog lite i uppvärmningen för nu börjar jag att bli bra och känner att jag vill träna igen! Undra bara hur jag ska få in det i schemat nu inför jul… Har juljoggen på lördag så lite mat ska fixas innan dess.

 

 

Måndagen den 15 december till fredagen den 19 december veckan bara flög iväg! Vart bara ett pass och då Vinterpokalen i onsdags och tiden blev inte så bra... Masade mig runt på tiden 37.30 och lyckades även sträcka baksida lår när jag skulle visa hur man gjorde Draken! :-) Inte alltid bra att göra övningar speciellt inte då man tappar balansen och måste aktivera balansmusklerna som tydligen inte finns där!

I tisdags hade vi en projektfest nere i Oasen vilket var väldigt trevligt! Det har dock blivit lite väl mycket tårta och godis samt lite kyla och lite snö har denna vecka bjudit på. Har också fixat mat inför lördagen och hämtat en gran.

Tog semester på fredan och kunde ta mig en tur ut med hästen i solen innan det blev till att handla på Maxi samt lite ny hästmat. Ska ladda nu inför morgondagens juljogg!

Går segt just nu... Känner mig lite halvsjuk...

Måndagen den 17 november passade på att styrka lite när Vidar var på dansen. Körde lite övningar på de maskiner och redskap som var ledig. Det känns som att fler vill vara här just den här tiden! :-)

Tisdagen den 18 november sprang med gänget blev nästan 9 km och bitvis kunde jag springa på bra men är lite seg i kroppen. Vi var 14 st och några nya ansikten vilket var kul!

Onsdagen den 19 november ingen träning idag, var till Birsta och handlade lite saker inför jul bla... Passar på att handla till Vidar när han är på Scouterna.

Torsdagen den 20 november åkte och badade i Timrå på kvällen med familjen + kompis till Vidar så det var skönt! Simmade lite och relaxade.

Fredagen den 21 november red i paddocken så både jag och häst fick lite motion. Började känna mig krasslig på kvällen huvudvärk och seghet i kroppen.

Lördagen den 22 november idag sken solen för första gången på flera veckor! :-) Sprang långpass med gänget men jag var tung i benen och frös mest hela tiden... Fick vika av vid MIUN och springa den kortare vägen tillbaka. Fick ändå ihop 17.3 km vilket var helt ok. Red ut en sväng sen och kom lite på villovägar men lyckades ta mig tillbaka innan det blev mörkt!
Vidar på scoutläger men fick åka hem för han fick ont i huvudet...

Söndagen den 23 november lite sol, red tidigt på morgonen på berget. Kom bara på steniga stigar och mot elljusspåret... Får ta med Håkan så han kan visa vart man ska gå. Idag hade Mats ont i huvudet... Undra just vad som går mer än förkylning... Kanske influensan som slagit till. Jag har ju gympass i morrn med Jan-Olof och det vill jag inte missa.

Lite bilder från trädgården

Från vila och mat till tre pass på en vecka!

Tisdagen den 11 november idag var det dags för Sussiintervaller igen! Jag har ju inte sprungit på ett tag nu så det blir intressant att se hur det ska gå. Vi körde 30 sek i joggtempo, 20 sek i tävlingstempo, kortare distans och sen järnet i 10 sek och så fem gånger, dvs fem minuter sen vila och sen upprepa oss så det blev 3x5 intervaller! Jag i vanlig ordning kunde köra på för att sen på slutet tappa tempo... :-) Kan ju berott på att jag var lite seg efter att fått ett mer eller mindre uppehåll från träningen.
Vi avslutade passet med squats, utfallssteg och enbensböj först i 45 sek och sen ett block på runt 30 sek! Nyttigt och jobbigt!!

Onsdagen den 12 november träningsvärk... Fast mest i magen! Det beror nog mest på att jag tog i som attan i intervallerna och då får ju magen jobba! Sen var det ju lite balansövning på styrkeövningarna och då behövs det ju lite muskelaktivitet.
Det var Pokalen sen på kvällen och jag sprang första varvet med Vidar på 25.05 eller nåt sånt! Så den totala tiden blev ju den sämsta tror jag! :-) Mats var sjuk så han var inte med och nästa gång är förhoppningsvis då han har slutat Scouterna så vi kan jogga med han först och sen springa själva.

Torsdagen den 13 november inget särskilt idag var ut till hästen en snabb sväng och longerade lite.

Fredagen den 14 november var till hästen för en liten tur innan mörkret faller... Trist att hela veckan ska ha varit disig och mulen och lite duggregn men ingen sol... Han lite mot Skönviksberget i 50 min innan mörkret föll.

Lördagen den 15 november idag är det dags för End of Season Trail. 15 km som sen visade sig bli 14.7 km i terräng och då menar jag TERRÄNG! Stenar, berg, kärr, mossa, träd, stigar och lite grusvägar skulle visa sig vara tuffare än jag trott! 7 km på en timme och där vi hade en km på 11 minuter! :-) Kan ju berott på att det blev lite bergsbestigning i Lillhällomsberget! Såg ända ner till Ingela och Leifs gård så det var ju rätt högt uppe! Var på lite olika roliga och trevliga ställen men kunde ju inte stanna och njuta precis...

Den andra halvan av loppet började jag att bli rejält trött... Trött i huvudet, kroppen och benen... Var rätt less på stenar efter dryga 1½ timmen! Lyckades också ramla när vi hade en km kvar, snavade på en gran och föll rätt snyggt ner i marken! Hade jag ramlat lite längre fram hade jag hamnat i vattnet! Lyckades hålla mig ifrån akuten denna gång! Vi hade mulet och duggregn och ingen sol i sikte... När vi var framme efter 2.26.44 så var vi helt övertygade om att vi var sist... Men när vi gick därifrån kom två personer som hade sprungit fel! Det blev en sträcka på dryga 17 km! Det är lätt att det blir så när man springer och pratar och inte märker att spåret viker av! Höll på att missa det själv så det gällde att vara uppmärksam.

Var helt slut sen på kvällen så det blev ingen ridtur idag.

Söndagen den 16 november idag tog jag och Nalle en tur bort till grustaget i Lagga nästan där vi sprang! Sen visade jag hästen för Margit som ska rida en dag i veckan så det blir super! Fortfarande disigt och mulet... Längtar efter snö...

Snabb bild genom fönstret på bilen

Två slöa veckor kantad av massor med mat! :-)

Söndagen den 26 oktober mulet ute jag och Mats tog kontrollerna runt Edsgården Vävland och det blev dryga 7 km, gick även med hästen i 3 km.

Måndagen den 27 oktober soligt och fint! Gick med hästen ca 4 km mot Vivstavarvstjärn med Vidar, skönt ute.

Tisdagen den 28 oktober idag tror jag att det var månadens varmaste dag… Hela 15-17 grader! Vi sprang på kvällen och jag hade höstmundering i form av mössa, vantar, underställströja, varma sockar mm… Hade ju varit bättre att sprungit i kortärmat och kortbent idag! J Blev nästan 9 km! Vidar var hos mamma och pappa och plockade svamp!

Onsdagen den 29 oktober var supertrött… Ingen träning idag… Hade tänkt tagit Intervallflex men fick vila istället. Fortfarande soligt och fint ute! Nalle mer halt igen… Blir till att ringa vet om det inte blir bättre.

Torsdagen den 30 oktober Vidar var sjuk så jag åkte hem efter halva dan. Sprang lite egna intervaller med lite styrka upp till Vattentornet. Var på kvällen och åt på Allstar som sen över hos Lilian.

Fredagen den 31 oktober Vidar bättre! Byggde en liten hage i lösdriften åt Nalle! Soligt och fint väder! Nalle rymde sen på kvällen så han fick stå tillsammans med de andra. Kallt ute, tände på alla gravar.

Lördagen den 1 november regn… Tränade inte, var till Nalle och kollade att allt var ok. Var sen och åt med Holmgrens och Rombys.

Söndagen den 2 november lite sol och dimma på morgonen så jag fotade lite vid stallet. Gick sen med Nalle en sväng eftersom han var bättre! J Krattade upp äpplen och löv och hängde upp julljuset! Mats byggde en liten platta till den nya fågelbordet eller fågelhuset som vi köpt. Den förra var så murken att den föll bort… J Hade tydligen hängt med ända sen innan Mats flyttade in!

Denna vecka har det inte blivit mycket träning utan mer mat! Så snart ny vecka och nya tag!

Måndagen den 3 november hästen fortfarande halt… Ringde och beställde tid på kliniken, hyrde släp så jag kan transportera. Var sen på Friskis och körde lite styrka.

Tisdagen den 4 november ösregn… Var själv på morgonen och fick nästan inte in Nalle i transporten… Väl framme gick det bra! "Bara" en hovböld så det blev boxvila, men fick ju ett till problem iom att jag inte har någon box… Nalle hostade dessutom lite, inte bra… Fick som tur var plats på Färsta några dagar vilket var ju en himla tur! Nu får Nalle stå på box tills hovis kommer på fredag. Ingen träning idag varken på dan eller kvällen!

Onsdagen den 5 november gårdagens regn övergick i snö så iom att det blev kallt idag ligger den kvar! Lite ljusare blev det! J Vidar hade scouterna på kvällen och vi var på Birsta å åt… Bara mat å ingen träning…

Torsdagen den 6 november gick med Nalle en sväng i ridhuset för att han skulle få röra på sig lite. Spelar ju ingen roll om gipset går sönder iom att det ska bort i morrn. Jag fortsätter att fundera över ett annat boende. Ringde runt på lite ställen och det finns några bra! Var på kvällen och tränade HIT och dag hade vi löpbandet!!! Pressade upp den till 17 så då fick jag kuta på som attan! :-D Testade lite snabbt 20 men är man lite trött finns det en risk att man ramlar.

Fredagen den 7 november Nalle fick nya skor och han flyttades bort till Målås i Birsta, bakom Skönviksberget! J Jättefint stall med fyra boxplatser, paddock på gården och bra ridvägar! Kommer att bli jättebra! Fortfarande kallt så den lilla snö som kom ligger kvar. Red lite i ridhuset innan flytten och då hostade Nalle jättemycket… Hoppas på bättring nu med flytten. Gissar på att han blev kall när det regnade mycket.

Lördagen den 8 november ingen träning idag, var till stallet och fixade samt skrittade ut en sväng med Josefin och Frida! Det kändes kallare ute än termometern visade, men så är det innan fukten har försvunnit. Blev ingen vanlig träning idag heller… Inte latmasken nu utan lite mycket med skadad häst och flytt. Han hostade idag med, men mycket bättre än igår!

Söndagen den 9 november farsdag och vi ska iväg och äta med mina föräldrar! Skyndade mig till stallet och red dels upp på Skönviksberget, hittade en väg jag kan trava och galoppera på, sen upp till rullskidbanan och det är ju jättebra med backar för Nalles rygg! J Försökte hitta stigen till ödehuset men hittade inte… J ska testa från andra hållet för det kan bli bättre. Vi skulle äta sen på Birsta baren men det var tydligen stängt på söndagar… Hamnade på Namo i Timrå!

Måndagen den 10 november det började inte helt oväntat att regna på em... Mycket dessutom... Ingen träning for till Birsta och köpte en stekpanna och en present till Vidars presentkalender! Visade Pia nya stället och det hade blivit lite bråk i hagen, hoppas det ger med sig fort.