Södra berget runt, 7 km

Idag blev det skidtävling istället för springning. Jättebra för konditionen att åka fort speciellt i uppförsbackarna! :-) Kände att jag kunde åka lite fortare... Men får ta igen det vid nåt annat tillfälle! Min klocka stannade på 38.15.

Medelhastighet: 5.40
Max: 1.53

Idag blev det skidor

Fick ihop 4.5 km genom att åka fram och tillbaka medan Vidar hade skidskola. Åkte också en bit på Tjärnslingan, men fick fega i nedförsbackarna... Plogade för att det inte skulle gå så fort eftersom de fina spåren och nyvallade skidor gjorde att det gick fort! Å andra sidan hade jag rätt bakhalt också... Men på platten var det ändå rätt ok så klister + nån +1 till -1 valla verkade funka rätt ok. Ska dock lägga på nåt annat inför helgens stooora tävling! :-D Södra berget runt där jag tänkte åka hela 7 km.

Kändes bra i benen!

Var ovanligt pigg i benen efter söndagens långpass och måndagens hoppning på hästen. Var lite stel ändå men det kändes inte av förrän efter ett tag. Dagens pass gick uppför Håkanståbacken... Försökte öka bitvis och fick på bra fart vissa bitar av sträckan.

Sträcka: 11.08
Tid: 1.12.25
Medelhastighet: 6.32
Maxhastighet: 4.09

Mitt längsta träningspass!!

Idag avverkade jag  mitt längsta träningspass än så länge! Det blev 24.12 km som avverkades på 2.39, lite snabbare än förra helgen i tanke på längden denna gång.
Jag inledde med 10 tröga kilometrar men fick efter ett tag fart på benen och när vi sprungit runt 15 km gick det riktigt bra! 5.17 tempo i någon kilometer. Efter det blev det en segare bit som avslutades med att springa upp vägen förbi kommunhuset och sen vidare via Shellpunkten och därefter upp till Tallrotsgatan.


Medelhastighet: 6.35
Max: 4.55 endast en kortare bit i en nedförsbacke.

Kortare pass idag!

Gick ut hårt på dagens pass och kutade på som attan i alla uppförsbackar! Fast jag kände av söndagens pass så gick det ändå bra att springa. Efter dryga milen krånglade magen så jag sprang lite kortare än resten av gruppen.  Skönt väder och månen lyste väldigt fint mellan träden.

Sträcka: 12.6
Tid: 1.25.60
Medelhastighet: 6.50
Max: 3.49

Kände mig tung på dagens träning, Norra Alnö

Idag var det Norra Alnö som gällde, Sundsvall halvmaras bana och som tur var/blev det plogat eftersom det snöade hela tiden när vi sprang. Först som stora flingor och sen som elaka prickar... Drygt första halvan av banan är ju rätt ok men på slutet kommer alla elaka backar... Speciellt vägen upp från vattnet så är det 2 km praktiskt taget rakt upp! Inte nåt man längtar efter och speciellt inte då man avverkat runt 18 km. Var ändå nöjd med dagens prestation.

Sträcka: 21.41
Tid: 2.32.33
Medelhastighet: 7.08
Max: 4.40

Lite segare Vinterpokalsomgång

Idag kände jag mig inte i superform... Första varvet gick på dryga 18 minuter... Tror klockan stannade på 18.07 men fick i andra varvet hjälp av Christina som sprang med och då gick det mycket bättre att springa när man fick lite draghjälp! :-D Vädret var ju bra -3 men tyvärr lite snöprickar som åkte in i ögonen... Men nästa gång blir i mitten av februari och då jädrar ska jag springa fortare!

Totaltid: 36.32
Medelhastighet: 5.42
Max: 3.48

Sporadiskt intervallpass!

Vidar åkte skidor och jag tog ett sporadiskt intervallpass!
Sprang fram och tillbaka, upp och ner för backarna!
Sammanlagt: 4.17 km
Tid: 50.22
Medelhastighet: 12.05
Max: 4.33

Distanspass i trevligt vinterväder!

Blev något sen i morse till träningen... Hade morgonjouren och Olaf kom igår så det blev lite kalabalik i hagen... Han sprängde tråden och gick in till dom andra så det blev lite rörigt ett tag. Men nu har Sparven fått sig en ny kompis! Största hästen och minsta hästen! Efter ett tag fick Eva till det så nu står stona för sig och vallackerna för sig förutom Sparven då som går lite som hon vill.

Träningen gick bra, men gu va moddigt... Känns som att springa på en sandstrand hela tiden... Bitvis gick det rätt fort men känner mig helt slut i benen nu så det ska bli så kul att plugga!!! Eller inte... Hoppas det går nåt bra program på någon playkanal som jag kan se på!

Sträcka: 18.20
Tid: 1.52.35
Medelhastighet: 6.35
Max: 4.25