Jogg-Cykel-kasttävling och Vårruset!

Det händer så mycket både i träningssvängen och i övrigt så ibland hinner jag inte uppdatera efter varje träning. Men för att återge den senaste tidens träning som det var nästan 3 veckor sen jag uppdaterade. Har ju visserligen varit utomlands och då i Barcelona vilket gjorde att det inte gick att uppdatera! Skickar med en bild över en del av staden istället! :-)

16 maj: Vi sprang en kortare sväng där som blev 10.40 km i ett duggregnigt och kallt Barcelona... Var kanske max 15 grader och inte alls väder för linne å korta tights. Tanken var att vi skulle springa upp på berget förbi nåt slott eller vad det var men då var det såklart avspärrat pga någon form av bilvisning... Typiskt för vi kunde inte heller se Fontana di Magica heller... :-/ Så det är bara att åka tillbaka! :-) Vi tog det lugnt så tiden blev 1.19.35 eftersom det var miljoner trafiklysen och sen hittade man inte så bra! Medelhastigheten 7.39 och max 3.59 kändes rätt ok ändå!

21 maj: När jag kom hem från Barcelona blev det lite egen träning på tisdagen i ett rätt kvavt Sundsvall. Sprang längst ån med Markus och Martina. Fick dock springa själv eftersom Martina vände och Markus är ju så himla snabb... :-) Det blev ändå 6.00 km på tiden 39.23 och hade en låg medelhastighet på 6.01 samma som jag ska köra på maran. Fick väldiga problem med vaden... Funderade om jag skulle massera själv eller om jag skulle gå till massören men valde att fixa det själv. Kändes inte så bra att det skulle tjura på sådär.

22 maj: Dags för Öråker igen och jag kände mig rätt så ok att springa. Valde ändå att inte dra på förmycket eftersom vaden krånglar. Det var rätt varmt ute runt 18 grader och det var ett gäng glada joggare som ville vara med. Jag kom i mål på tiden 22.22 sämre än sist men glad och nöjd ändå! Sträckan är som vanligt 4.3 och höll hastigheten 5.11 och som snabbast 3.25.

24 maj: Idag var det dags för den tredje deltävlingen i FK IT klassikern nämligen cykling. Jag hade ju sån himla tur att jag fick låna Markus cykel annars skulle det inte funka! Den var så bra att cykla med för hade jag tagit min hade det tagit nästan dubbelt så lång tid... Sträckan blev 14.7 som avverkades på tiden 35.17! Nästan så att man tar sig till jobbet på 45 minuter om man ligger i. Snitthastigheten blev 24.9 nästan 25 km i timmen! Hade jag inte fått problem med växeln hade det funkat bättre. Som snabbast kom jag upp i 43.5 km i timmen! :-) Jag trampade hela tiden inte mycket rull! Ska man vinna så måste man trampa. Jag fick lite ont i vänster ben men hade ju sån tur att Teamed masserade så jag kände mig lite bättre efter det! Solen sken så det var dryga 20 grader varmt! Var ju varmt i söndags så man kunde åka till Himlabadet men sen blev det lite sämre för att avsluta med sol och värme!

25 maj: Sista långpasset inför maran. Kändes ju sådär efter veckans vadproblem men var med ändå. Gick lite trögt från början men kom som vanligt igång efter dryga timmen! Vi var ett gäng som sprang uppför Södra Berget via hotellslingan för att ta oss ner via apelsinlunden tillbaka till parkeringen. Vi som sprang var Jag, Mats, Roger, Gunnar, Erkki, Madde, Elena, Ann-Sofie, Lasse och en till Lasse tror han heter så. Solen sken så det var ett perfekt väder att springa i! :-) Benet kändes bra så jag kände mig optimistisk igen! Elena gjorde den största bedriften som sprang efter att hon cyklat i 5 mil jag cyklade ju "bara" 15 km! :-)

26 maj: Idag fick benen vila eftersom det var kasttävling ute på Grytan! Solen sken och det var dryga 20 grader! Skönt med fint väder när man ska kasta men lite väl varmt att tävla. Jag debuterade i både slägga och i diskus och var väldigt nervös... Fick iväg släggan långt men gjorde en miss när jag gick ur ringen... Säkert över 13 m... Diskusen landade på närmare 11 m så det var ju inte lysande precis men, men bara å träna på och försöka rotera. Släggan hamnade som längst 12.99 men hoppas på bättre resultat när jag som sagt kan rotera.

30 maj: Vädret fortsatte att vara fint. Inte supervarmt i måndags men i tisdags var det sol +24 och vindstilla... Fixade i trädgården och stod över träningen den dan. Onsdagen bjöd också på sol och fint väder temp runt +24 grader. Ägnade mig åt att rida dessa två sköna dagar! Men idag torsdag var det dags för vårruset och för första gången på länge var det sol och varmt! Nästan lite för varmt för att springa...  +25 på dan och inte så mycket blåst gjorde att man gruvade sig lite inför loppet. Fick ta Resorb och Ramlösa för att klara mig. Tog dessutom vätska på stationerna för att svalka mig. Det var länge sen jag behövde göra det!
Det var säkert dryga 20 när vi sprang. Jag avverkade dessa 5.12 km på tiden 26.04 och då han jag säga hej till Vidar, ta lite alkoholfri champange på Cosmopols station som troligen var cider! Därefter fick jag fart i benen! :-) Medelhastigheten var 5.06 lite väl snabbt för att bara vara jogg... Hoppas benen håller nu på lördag! Som snabbast vart det 3.44.

Kände av vaden  men det kan bero på att jag kutade så snabbt. Kändes dock tungt i kroppen... Men hoppas jag fick igång den lite idag. Ska ta det lugnare på lördag och får stretcha vaden ordentligt innan. Men tycker att skorna är lite pluppiga då jag springer... Det låter plupp, plupp hela tiden... Testsprang på ett band med översyn av en kille som tyckte att jag skulle komma mer upp på framfoten iom att jag hamnade lite långt bak på foten. Ska göra det men skorna inbjuder inte till det... :-/

Det jag mest oroar mig inför lördan är att det kan bli varmt... Nästan så att jag hellre vill ha som i fjol! :-)
Men nu ska jag sova och ladda inför lördan!!! Kommer mer rapporter efter det!

En vecka och tre joggingpass samt lite diskus!

I lördags för en vecka sen närmare bestämt min födelsedag då skulle jag så stort slå personbästa på Kungsholmenrunts halvmara! Jag hade mentalt förberett mig ända sen loppet gick sist. Men tyvärr kantades ju senvintern å våren av svårigheter att springa... Var det inte andningen så var det nåt med vaden... Men jag startade, det kändes bra jag sprang i 5.00 tempo men kände efter dryga milen att jag inte kunde öka. Hade inget att ge i benen och vaderna sa ifrån. Det var bara till att mala på ändå eftersom jag dagen till ära hade fått en farthållare som skulle hjälpa mig att springa i mål på *hrmmm* 1.49.59 men klockan stannade på 1.57.06... Erkki som var min draghjälp måste jag säga fick sin sämsta halvmaratid ever! :-D Ja man kan ju inte ligga på topp jämnt!

Låg dock på 5.31 tempo i snitt som var 10 sek långsammare än i fjol då jag gick i mål på 1.51.10 med en felspringning. Sträckan var 21.26 så det var lite längre än en halvmara! :-) Men jag var ändå glad över att kunna springa hela sträckan med min dåliga uppladdning.

Glad innan start! 

Jag fick i tisdags låna Markus cykel eftersom jag ska ha den då vi kör FK IT klassikern och delsträcka cykling den 24 maj. Jag bestämde mig för att cykla till veterinären och köpa ny kattmat och tog då Branta vägen... Jisses vilken syra jag fick upp och sen ner igen... Ville inte slita på bromsarna så jag gick tillbaka! :-)
Efter det tror jag att vaderna blev lite bättre.

Onsdagens pass var Öråkersrundan och jag fick sällskap nästan hela vägen av Gunnar och sen hade jag Ida som cyklade med och ropade att jag skulle andas med magen! :-D Sen ska jag röra på armarna! Men jag tror bestämt att dom har fastnat uppe i axlarna! Tog rekord för säsongen och klämde till med 20.33 i tanke på att sist gick det på 21.41 och före det runt 23-24 minuter! Var supernöjd så nu är det "bara" att kapa 28 sekunder för att slå personbästa och hur svårt kan det va då? :-D Medelhastigheten landade på 4.46. Vi stod även å pratade om Indalsleden så jag hoppas på en bra sträcka!

Torsdagkväll och Kristihimmelfärdsdag då passar det utmärkt med lite diskus! Tog å tjuvkastade med släggan också bara för att och kände att jag fick till några bra kast både med diskus och slägga. Sen ska jag börja rotera men fick träna utan redskap, hur svårt kan det va egentligen!

Söndag och långpass! Vi tog långpasset idag söndag istället för lördag iom att det var ICA loppet igår. Tanken var att springa rundan på ungefär 26 km och vi möttes av en disig och råkall morgon som gav efterhand upp och blev soligt. Men tyvärr blåste det lite väl kallt så det blev till att springa i långa tights, långärmat och jacka... Konstigt när det är maj å allt. Minns att det var varmt för ett år sen... Fast jag vill hellre ha varmt sen till semestern.
Det var jag, Mats, Roger och Gunnar som tog den delikata lilla runda. Jag var jättestark idag!  Kände att jag kunde kuta på i 5.40 tempo utan problem men ville hålla in för jag vet ju hur backarna är på slutet... Roger var superpigg! Himla kul att se! Mats å Gunnar levererar ju bra som vanligt! Sträckan blev 25.71 km som vi avverkade på tiden 2.55.37 och höll snitthastighet på 6.50 vilket innefattar ju även pauser och lite promenad.
fick känning av vaden samt baksida lår efter 19-20 km så det blir ett besök hos massören för att banka ut muskelknutarna lite.

Därefter blev det lite torftigt fika med kaffe å hårdbrödmacka samt lite kakor. Men det var skönt att pusta ut lite efter den långa sträckan.

Kände mig starkare än på länge och jag har stora förhoppningar inför säsongen som kommer att innefatta även lite mera sprint.

Long time no see!

Ja nu var det länge sen jag skrev... Det blev en paus pga förkylning, dålig form, mycket med kurser etc... Så jag har inte haft tid att skriva samt att det har varit mest samma å samma å samma... Träna tisdag och lördag utan några större framgångar... Gjorde också en paus på friidrotten för benen ville inte med att både hoppa å skutta å springa långt. Har haft problem att andas men var varken allergisk eller hade astma. Kör ändå på med medicinen för att det funkar bra med den.
Har haft träning med Stig och sprungit Öråkersrundan och har haft dåliga resultat...

10 april, 23.15

17 april, 24.32

24 april, 23.35

2 maj, 21.41

Men idag slog jag till med en för säsongen fantastisk tid! Kände att jag kunde andas bra och kunde trycka på även om vänster vad bråkar lite... För några dagar sen ville jag sluta springa men fick nya krafter idag så nu är det bara å tuta å köra!!

Vi hade för övrigt andra deltävlingen av FK IT klassikern och jag har avverkat skidåkningen som var två varv runt Sidsjön på tiden ungefär 26 minuter tror jag det var och blev trea i tävlingen. I fredags var det springning och vi sprang 3.7 km runt Norra berget och jag klämde i med en seger!!! :-D Tiden var 19.42 och medelhastigheten 5.20 och som snabbast 3.56! Hade snabbare km tid än onsdagens Öråkersrunda. 

Nu leder jag damernas korta variant har 4 poäng, nästa har 8 så jag siktar på seger!!! Nästa gren är cykling från Sidsjön till Allsta fram och tillbaka och jag ska ju låna Markus räsercykel så jag ska vinna även den deltävlingen!

Hade sen i lördags en tre timmars utedag med Friskis å Svettis där vi hade två utepass vi körde cross, parkour vilket var en rolig och annorlunda upplevelse!!! Avslutade med ett innepass, Intervall flex. Fick en hiskelig träningsvärk och kunde inte röra mig på två dagar... :-D Har hopptränat lite med hästen och nu idag var det Öråkersrundan igen och då slog jag till med en superbra tid! Hade 5.02 i snitthastighet så jag är jättenöjd!!! Fick lite problem med vänster vad så jag funderar på att linda benet på lördag då det är Kungsholmen runt!

Lägger in lite bilder från Påskjoggen!

Erkki och Gunnar som för övrigt gick till oss eftersom han efter en liten fadäs lyckades bryta handleden

Annika, Mats, Erkki och Gunnar.

Fikat bestod av sill, ägg, skinka, kaffe och grönsaker!

Jag och Annika pustar ut efter dagens trevliga sträcka bort mot Fagervik