Torsdagen den 17 oktober
vaknade av att det snöadade ute… J Skickade
ett mail till Sussi för att kolla om det blev träning men kom direkt på att
självklart blir det så! En skidåkare bangar ju inte för lite snö. Var lite
trött då mailet åkte iväg! Sen smälter ju alltid första snön så det var rätt
lugnt när vi skulle springa bra temperatur och bra underlag. Dagen till ära
hade vi 70-20 intervaller 10 st som det kändes att 9 skulle ha räckt! Men jag
kämpade på och tog alla! Annars hade jag ju blivit kvar där efter ån. Efter det
tog vi 30-30 intervaller och jag klämde på som attan orkad en och fick ”jogga”
resten… Samma blev det på 15-15 intervallerna. Man tycker ju att det är så kort
tid att man kan trycka på järnet men så är inte fallet… Hade inte styrka för att
kuta så fort alla intervaller fast vi körde 5 st per styck på de korta.
På kvällen blev det dans igen! Rätt skönt att
köra ett sånt pass fast det känns i benen då vi vid vissa tillfällen kör med
böjda ben.
Fredagen den 18 oktober var det kallt på morgonen
då jag skulle köra min promenad men bara å bita ihop och gå mina tre varv! Som
sagt det som inte dödar det härdar! På eftermiddan var jag till Miun så det
blev ingen ridning bara en promenad med hästen.
Lördagen den 19 oktober solen sken, kallt å blåsigt
ute men dagen skulle vigas åt träning på Friskis! Första passet var Cirkelgym X
så jag och Mats körde tillsammans med Madde och Roger och som vanligt hårt och
kul! Blev bara ett varv eftersom vi hade en timme på oss.
Passet efter var det HIT som står för hög
intensiv träning blev ett pass ute i gymmet. Det var däcken, medicinboll,
repen, dra sig upp på Monkeybar, draken med kettlebell, utfallssteg med
kettlebells, häckar mm… Efter det passet var jag jättetrött…
Direkt på det hade vi dagens sista utmaning
iform av ett off road pass med Mia. Vi var tre motionärer, jag, Mats och Gunnar
funkisar var Mia och Christer. Ett kul pass men vi var lite för trötta för att
kunna ge järnet men vi sprang stafett med däck, höll varandra runt midjan å
sprang. Gick ju lätt för Mats att hålla mot mig men inte lika lätt för mig att
hålla mot honom! J
Sen när jag kom hem blev det städning iom att
Malin å Bob skulle komma på söndag.
Söndagen den 20 oktober var jag först till
stallet och sen på dan hämtade vi kött hos bonden. Fick veta att det inte blev
nå främmande så nu står vi med massor av kött och två kycklingar. Tur att man
har med sig matlåda. Vi fick ju förutom nötlådan köpa 9 kg älgkött av mamma
samt att jag ska hämta en halv gris till veckan samt att det snart kommer ett
kg Kalix löjrom! Gott, gott! J
Måndagen den 21 oktober inleddes med
morgonpromenad och sen styrka på em. Var inte så inspirerad så jag gick mest
ner till gymmet å drog i lite vikter men bättre än inget!
Tisdagen den 22 oktober ösregn… Från alla håll
å kanter samt blåst… Det blev 800 m i Timrå simhall istället! Kunde flyta rätt
bra i åtminstone en längd innan jag sjönk ner och blev anka igen… Nån gång ska
jag väl kunna hålla mig hyfsat flytande i några hundra meter… Det verkar lite
trögt men skam den som ger sig!
Onsdagen den 23 oktober blev tre varv runt
kvarteret igen. Börjar bli rätt så kul just nu eller det går av bara farten.
Ser dock fram emot när det blir vår och sommar! Då kommer jag att flytta turen
bort till slingan i skogen istället!
Torsdagen den 24 oktober joggpass med trail
som tema! Blev stafettintervall på gräsplan bredvid lekparken vid Tonhallen. Vi
sprang ett varv tog dryga minuten, växlade till kompis hon sprang å jag vilade
sen upprepade vi det i tio minuter! Gick bra! Fick hög puls och mycket syra!
Sen förflyttade vi oss till backen bakom Tonhallen och körde nedförsbackar. Tre
han vi med och då skulle vi först gå i uppförsbacken, springa i en knix och sen
utför. Jag gillar utför men det blev lite väl brant… Fick vifta rätt rejält med
armarna.
Fredagen den 25 oktober promenad och sen en
tur med hästen. Känner att jag får lite väl mycket ben så besöken i gymmet blir
fokus på överkropp!
Lördagen den 26 oktober skulle bli en gemensam
tur med Mats runt end of season banan men han kände sig förkyld, det regnade å
jag ville inte springa 13 km obanat själv. Det blev korta turen med Friskis
istället och då blev det promenad upp för Sidsjöbacken lite runt i spåren, ner
mot Södras slalombacke och tillbaka. Kändes helt lagom för mig eftersom jag
hade lite känning av förkylning eller nåt. Fast lite med facit i hand hade jag
gärna valt att sprungit i skogen istället… Nu hade jag ju lite annat att göra
så det gick bra ändå.
Försöker att hålla igen på maten nu när
vägningen är på måndag isf söndag så idag visade vågen 61 kg!!! Men är ruskigt
sugen på allehanda godsaker… Mest mat måste jag säga för sockersuget har ju
försvunnit! J Är inte jättesugen på chips heller…
Det som kan kännas svårt är mat som nudlar, raggmunk, glass faktiskt men man
vänjer sig för jag har ju målvikten i sikte 58 kg! Vore kul att gå ner till
det.
Söndagen den 27 oktober idag var det
stalljour. Tog längre tid än vanligt att mocka och sopa men lite extra träning
är ju aldrig fel! Red sen på plan lite mer dressyr och idag kändes det mycket
bättre!! Blev sen lite mer äta idag för först lunch visserligen nyttigt och sen
var vi iväg för SysAdm var matchvärdar för Granlo så lite mer mat blev det! Men
jag åt sallad, tzatziki, räkor och kycklingfilé, inge pasta eller nåt! J
Måndagen den 28 oktober invägning igen och jag
hade gått ner ett kg sen förra veckan fast det var lite äta igår!! Känner mig
jättepeppad för jag leder nu! Bara spurta nu inför den 16:nde november.
Tisdagen den 29 oktober var det dags för
intervaller i ett begagligt höstväder. Jag kände mig stark men hade krångel med
höger ben så det blev inte optimalt. Kunde ändå trycka på väldigt bra och
hämtade mig snabbt! Fick dock lite syra i benen som troligen beror på svaga ben
samt att jag tar i lite mycket i början. Det kändes som ett bra och alldeles
lagom bra pass!
Onsdagen den 30 oktober blev det promenad
igen! Börjar bli en vana nu och det känns ju rätt bra. Eftermiddagen
tillbringade jag och Vidar på Himlabadet! Skönt att bada och åka lite
rutschkana fast vattnet är ju lite kallt… J
Torsdagen den 31 oktober blev det Sussis pass
igen! 30-20-10 som innebar jogg-snabbare-järnet och vi körde 5X3 st med 2
minuters vila mellan. Kändes bra! Fick lite tid över så det blev skidhopp 20
st, böja på ett ben 2X10 på varje ben samt 3X10 upphopp. Var rätt mör i benen
efter det. J
Sen på kvällen var jag med på ett HIT pass så
det blev mer överkropp, ben, mage och rygg! J
Var rätt tufft att köra ben efter lunchens
pass. Var en bra träningsdag fast dansen fick stå tillbaka.
Fredagen den 1 november jobbade halvdag så det
blev ridning på morgonen och sen skulle jag ta kontroller men det var sån dimma
att jag fick avstå… Vilade istället.
Lördagen den 2 november sprang vi med gänget
Grängesrundan och dagen till ära var det frost och halka ute… Tog mina Inov-8
men lyckades ändå halka två gånger. Höll mig dock på benen! Jag sprang bra i 15
km runt 5.30 tempo men sen efter 15 tog energin helt slut… Så sista biten som
blev upp för Stadsbacken flimrade stjärnorna för ögonen, men jag joggade hela
backen! J Sträckan blev runt 17 km.
Söndagen den 3 november blev det en vilodag
med endast lite ridning. Hade visserligen Vidars friidrott också men det blev
inte så mycket motion där.
Måndagen den 4 november inledde dagen med att
ta min promenad i regnet. Vågen visade att jag inte hade tränat så mycket igår
men ska ju ner i gymmet och sen får jag köra på för det är ju invägning på
onsdag sista innan slutvägningen!
Körde lite snabba övningar i gymmet ungefär 20 minuter. Får försöka variera övningarna så det inte blir så tråkigt! J
Ska äta hos mamma ikväll så det blir lite
soppa till mellanmål tror jag! J
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar