Tung och varm lördag... Formen känns sådär... Har börjat att nojja massor.

Tisdagen den 20 maj ingen träning idag, försökte mest att hålla nere på onyttig mat. Gick ju sådär med en glass och sen till lunch raggmunk å fläsk! Skönt att det är två springdagar sen en dags vila inför sista långpasset.

Onsdagen den 21 maj idag var det Öråkersrundan. Solen sken och det blåste inte så mycket idag! Kändes lite trögt men kunde ändå springa fortare idag än sist. Tiden hamnade på 21.41 så jag var nöjd över att det gick snabbare än förra gången men långt ifrån att slå personbästa! :-)

Ute på stora vägen kom det ju såklart en långtradare i full fart så jag var nästan på väg ner i diket... :-( Kände av vaden och baksida lår så det blir till att massera även om jag är lite skeptisk till det. Kan ju utlösa en förkylning om jag har otur.

Torsdagen den 22 maj soligt och varmt... Blev kortbyxor och linne men kommer att ha kortärmad tröja på maran för det är inge skönt att bli svettig under armarna och ha linne... Vi körde 12 st 200 m intervaller i block av 4. Så en intervall vila i 30 sek sen en till osv... Efter fyra hade vi vila i två minuter. Blev rätt stum på slutet när jag vilade lite kortare och kutade på! Kändes ändå bra att blåsa ur systemet såhär innan maran.

Fredagen den 23 maj varmt som attan igen... Börjar misströsta inför maran... Tänk om det blir så här varmt då... puh... Var ändå på massage så jag får se hur det funkar... Trimmade hästen också som tyckte att det var lite väl varmt.

Lördagen den 24 maj idag sprang jag, Mats och Ulf bort till Fagervik och tillbaka 16 km på 1.36 med paus... TUNGT IDAG!!! Fyyyyyy va trist att det kändes så... Hoppas att det berodde på värmen och att jag red samt masserade mig dan innan annars börjar jag att tvivla på min form... Tänk om jag brände allt krut nu på ICA Loppet och har inte nåt kvar att ge till maran... Men jag hoppas bara att jag orkar ta mig igenom loppet om det nu mot förmodan blir +25. Som det ser ut nu ska det regna och bli +10!!! :-) Första gången man vill ha regn! Men jag ska vara mer förberedd denna gång.

Söndagen den 25 maj regn och blåst... Blev en tur på hästen sista inför maran. Ska ta ett joggpass till veckan men känner att det är en balansgång mellan att vila och att springa. Hoppas bara att det går vägen nu.

Har inlett min vitlökskur och ska öka på den till att gälla både kväll och kanske em för att skona mina arbetskompisar. Dom förresten hostar och går an så man blir ju livrädd... Får gömma mig nån stans tror jag... Nu är det bara drygt 5 dagar kvar och jag måste inhandla gel...

Äntligen så kom jag under 1.50 på halvmaran!!! Nu är det bara 11 dagar kvar till Stockholm Marathon!!!!

Lördagen den 10 maj dags för ICA Loppet! Känner mig laddad fast jag har haft tunga ben i veckan. Målet är ju att gå under 1.50 men är lite tveksam över att klara det. Skulle springa med Erkki men han och Helena som han ska hjälpa att komma in på tiden 1.49.23 känns ju lite snabbt för mig. Bestämde mig för att köra ett eget race.

Väl framme var det mulet och lite kallt. Tillräckligt kallt för att jag valde att ha långa ben och långa ärmar samt jackan runt midjan, vill ju inte riskera nåt nu inför maran. Vidar var med och sprang 2 km och mamma var med för att skjutsa honom till dansuppvisningen kl 14.00. Jag, Mats och Linnea ska se den kl 17.30.

Det blev inte mycket till uppvärmning mer än det lilla jag joggade till och från bilen iom att jag stod i toakön och väntade. Jag hade inte några planer för loppet mer än att ligga på ett högt tempo hela vägen och klara under 1.50. Jag startade rätt hårt och upptäckte vid 4 km att klockan stod på 18.11 eller nåt sånt alltså en bra bit under 5 minuterstempo. Upptäckte det visserligen tidigare men ändå! :-) Fick en sån energi över att jag hade sånt högt tempo på Alnö halvmara iom att det är ett sånt tufft lopp så jag valde att dra på! Kunde för första gången hamna bakom lite ryggar och fick draghjälp eller så sprang jag helt enkelt i från dom! Vid 9 km mötte jag Stig som tycket att det gick fort och såg bra ut! Det stärkte mig! Vid nästan milen som jag för övrigt sprang på 48.58 satt Åsa och fotade, så jag hoppas att nån bild blev bra! Det var första gången som jag sprang milen på under 50 minuter! Jag blev ännu mera stärkt och kutade på som attan! Jag kunde hålla under 5 minutertempo till 15 km nåt men sen började det att gå lite långsammare. Backarna började samt att jag började bli trött i benen. Vid 18 började vaderna att krampa och vid 20 var jag rätt stum. Sista km som går uppför från hamnen och sen lite flackt för att sen bli lite uppför innan mål, den biten är rätt så jobbig måste jag säga...

Ove och Thomas stod efter banan och hejade på mig och det behövdes verkligen! Det var hejjarrop samt att det såg bra ut och snabbt, samt att jag låg bra till, var i topp av gänget osv... Det gav mig självförtroende att fortsätta springa och på slutet när det var 500 m kvar stod klockan på 1.44 och då insåg jag att jag skulle få en riktigt bra tid! Jag fick fokusera mycket på slutet för att inte börja skratta av glädje över att ha nått mitt mål så jag kämpade på för allt jag hade inför slutspurten och kom i mål på 1.47.32!!! Bästa tiden ever!!! Är så himla nöjd med mig själv!!! Under loppet när det gick så bra så tänkte jag att nu kommer jag att springa maran på 3.45 minst! Hoppas dock att formen håller i sig!

Söndagen den 11 maj ingen träning för mig utan var till stallet för att Joline skulle provrida hästen! Vidar hade sen träning och det var skönt att kunna vara ute.

Måndagen den 12 maj ingen träning för mig, var till stallet en sväng inget speciellt hände. Tänkte styrketräna men det hanns inte med.

Tisdagen den 13 maj firade läderbröllop! :-) Det innebär att man har varit gifta i 3 år! Vi firade med utelunch och sen på McDonalds på kvällen för Mats skulle handla kläder inför resan.

Onsdagen den 14 maj soligt, lite blåsigt så vi var iväg till Östanskär över dagen med Handläggning och sen for jag hem för att hämta Helen och sen till att Vidar fick mat. Han var hos Jocke, Emma och Lisa på kvällen. Ingen fysisk aktivitet bara god mat! :-)

Torsdagen den 15 maj blev det äntligen lite träning!!! Sussiintervaller stod på schemat och vi körde lång backe... På den långlånga backen blev det runt 3 st och sen på den lite kortare backen klämde jag till med att springa runt 4.30 tempo i början av backen! Kände mig jättestolt!!! Det blev runt 5 km och mycket berodde på att jag körde dit annars blir det ju två km till. Inte världens tuffaste pass men ändå! Grejade sen lite i trädgården och nån form av träning blir ju det å.

Fredagen den 16 maj idag fick pållen jobba istället, hopp och dressyr blev det. Sen på kvällen mer gräva i jorden! Det är så kul när man ser att det växer!!!

Lördagen den 17 maj och Norges nationaldag! Idag hade Friskis nån aktivitet men jag behöver ju springa så jag tog med Ulf ut i spåret. Hade lovat 17 km, kartan visade 15 km och det blev 16 km rätt bra! :-) Blev Färstavägen baklänges och en sväng på nån grusväg vid Korsta för att slippa all trafik... Tiden blev 1.35 så inte den snabbaste tiden precis... Solen sken så det blev kortärmat och kortbent! Härligt med värme men kan ju bli lite jobbigt om det blir varmare...

Var sen iväg och köpte plant passar ju bra när solen skiner!!

Ser rätt pigg ut efter 16 km! :-) Bilderna har Ulf tagit

Söndagen den 18 maj idag red Joline igen och då på plan! Gick ju lysande för henne! Nalle kommer nu att få en ny bostad from nästa lördag och sen får vi se om han trivs där! Jag kommer ju självklart att vara involverad och rida lite ändå.

Måndagen den 19 maj idag kommer Mats hem!! Tjohooo!!! Jag har bara varit ut med hästen ingen ”riktig” träning för det blir ju Öråkersrundan på onsdag, intervaller på torsdag och sen ett långpass på lördag därefter nedtrappning till maran!!!

Drömde i natt att ett barn nös på mig så allt snor bara flög... Undra om jag börjar bli nojjig... :-D Inte mer än att jag äter vitlöksklyftor på kvällen, tar min vitaminshot på morgonen, får stora skälvan vid möten, vill inte vara nära folk, vill inte bli kall, utsätta mig för fara... Annars är det som normalt!

Gick bra på Spring Cross!!! Laddar inför ICA Loppet och sen är det bara att börja träna ner sig!

Torsdagen den 1 maj ja igår var det sista april eller Valborgsmässoafton. Jag och Vidar gick till Vivsta, han åkte iofs sin sparkcykel eller vad dom nu heter och jag skulle fota. Vädret var ok när vi gick men råkade ut för hagelskur, lite regn och en massa blåst... En glass kunde dock Vidar äta samt en kebabtallrik! Jag hoppades dock på att Mats skulle sluta tidigare från jobbet å hämta upp oss men så blev det inte... :-(

Idag är det iaf 1 maj och vädret är hagel och sol... Ja om vartannat... Var till Birsta efter jag ridit i hagelskuren och frysit i blåsten... Behövde handla lite både hos tysken och på Maxi. Sen på kvällen blev det jogg med gänget! 10.7 km blev det på tiden nästan 1½ timme men det berodde på att det blev en tur som jag och Mats hittat ut bort mot Bosvedjan och sen skogen tillbaka. Hade inte räknat med att det skulle vara så mycket stig och så stenigt/rotigt! Men kul var det och himmel vad vi fick lyfta på benen! :-) Lite virrigt ibland med val av väg men följde Drakloppet och sen på slutet gick vi in på den röda pricken mot Huli. Hamnade några meter ifrån bron som jag trodde att vi skulle hamna på! :-)

Vi var ett gäng på 10 st om jag inte minns helt fel och vi fick också varierat väder hagel, sol och lite mer hagel... Kände att jag var seg efter gårdagen och hoppas att det går över till på lördag samt att jag inte tog i för hårt idag! Vill ju vara pigg när jag ska ta guldmedaljtiden som har blivit lite tightare än -11. Då var den på 1.50 och nu 1.46. Sist sprang jag på lite dryga 1.46 men då var det ju lerigt som attan... Hoppas på 1.36 eller lite snabbare.

Fredagen den 2 maj kallt som attan... Blåst, blåst, blåst och lite hagel... Ingen direkt träning idag utan försökte fota lite i kylan så en kortare promenad blev det! Ska även stretcha och spola benen så de blir lite piggare inför morgondagen! Har tyvärr fått huvudvärk så bara det inte har med nån förkylning att göra...

Lördagen den 3 maj soligt å fint hemma till en början, soligt påväg till Stockholm men väl framme kom molnen, kylan och lite blåst... Optimalt springväder men inte så kul efteråt... Jag valde korta ben och långärmat och kan ju säga att vi var inte många med den utstyrseln! :-) De flesta hade långärmat, långbent och jacka! Men vis av erfarenhet blir det ju varmt när man springer och det blev det idag med! Tyvärr hade jag lite lite kläder sen efter att jag sprungit och fick frysa rejält när jag väntade på Mats...

Jag kom runt på 1.40.47 så jag klarade guldmedaljtiden med råge! Mats sprang på 1.32.54 så han klarade den han med! Min tid var 1.49 så jag hade marginal men Mats tid var på 1.34 så det var lite tightare!

Kände mig stark i 14 km så jag låg på rätt hårt men efter det blev jag jättestum... Tog helt slut så det var vilja på slutet och styrka från att jag sprang ikapp några av de långsammaste i herrarnas grupp! Hela 5 st fick se sig omsprungen av mig! :-)

Det första varvet sprang jag på 31.57 och en km tid på 5.19, det andra blev lite långsammare landade på 33.58 och km tiden på 5.40, samt sista varvet på 34.53 och km tiden på 5.49. Den sammanlagda tiden blev 5.36 i snitt per km.Jag tappade mest från första till andra varvet sen tappade jag lite mindre men till nästa år strävar jag efter att springa lika fort på alla varven. Jag vet ju med mig att jag tog i lite väl mycket i första varvet men vem minns en fegis! :-)

När det var två km kvar lyckades jag få en fluga in i vänster öga! Som tur var störde den inte så mycket. Den satt dock kvar ett bra tag och när vi var på väg hem i bilen fick jag ut den ur ögat, men den lämnade kvar nåt som irriterade i flera dagar! :-) Tror den hämnades på mig för att den fick sitta kvar där så länge.

Det blev en lång dag att resa fram och tillbaka till Stockholm men både jag och Mats var nöjd över dagen!

Under loppet taget av Spring Cross fotograf

Mats vid starten

Jag vid starten

Starten av herrar 6 km, en kille hade sin svensexa och var klädd i kilt

Mats vid varvningen 12 km.

Mats vid målgången

Solnedgången på väg hem

Lite mer solnedgång

Söndagen den 4 maj idag fyllde jag år!!! Hurra, hurra, hurra!!! Ingen träning bara äta och ta det lugnt! Var stel och hade ont i vaden så jag fick smörja och linda dem för att det inte ska bli värre.

Måndagen den 5 maj ingen träning bara stretch och behandling av vaden. Hästen fick springa på lina i 20 minuter bara för att få röra på sig lite! Fortfarande kallt ute... Har varit det i en vecka nu! Var ju fint förra söndan men sen blev det kallt.

Tisdagen den 6 maj ingen jogg ska bli Öråkersrundan i morrn, Mats jobbade så jag passade på att fota då Vidar var på Scouterna. En liten kort promenad till Hulitjärnen via skogen och passade på att ta massor av bilder! :-)

Onsdagen den 7 maj lite sol och lite blåst men kallt som attan... Tog de kortare tightsen för att spara de längre till morgondagens intervaller så det blev rätt kallt i skarven mellan byxorna och sockarna... Stel som bara den efter lördagens pass så idag blir det inte nåt rekord. Jag försökte trycka på men benen svarade inte så det slutade med säsongens sämsta tid 22.15.

Torsdagen den 8 maj idag så var det dags för Sussiintervaller och långa sådana! Skönt eftersom det stramade lite här och var! Vi körde tre och tre och varianten där en drar, en springer bakom, den som drar hoppar av vilar ett varv och den som var bakom drar istället. Så man springer två rundor och sen vilar en. Jag körde med Mats och Tomas så det blev till att kuta på! :-) Vi körde gräsrundan till lekparken och sen ner via parkeringen och upp branta vägen vid Tonhallen så det blev lite backigt där med! Vi körde i 15 minuter och efter det snabba intervaller upp för grässlänten två och två och jag körde med Mats. Jag kunde ju inte låta bli att trycka på fast det kändes lite i baksida lår, men det kändes ändå bättre idag än i går! Nu är det bara att stretcha och ladda inför ICA loppet på lördag!

Fredagen den 9 maj idag regnar det... Mest duggregn men ändå... Gick med hästen ner till plan och longerade honom eftersom jag behöver vila benen inför lördagen. Fick smörja benen på morgonen och stretcha sen på kvällen. Baksida lår, vader och sätesmuskeln har ju börjat bråka. Funderar på att ta thaimassage igen eller åka till Värkmästarn och ta en behandling har inte bestämt mig än. Kan ju ta thaimassage först och se om det blir bättre vill ju vara i topptrim inför maran.