En slövecka bortsett från Midsommarloppet!

Lördagen den 21 juni idag är det en seg dag... Trist väder och ingen motion alls varken med häst eller själv. Var bara bort till Biteline och åt lite mat, jag tog lax och Vidar å Mats tog pizza.

Söndagen den 22 juni fortfarande lite tråkigt väder men det blev en sväng till Hassela för Midsommarloppet! Jag var lite tveksam om jag skulle kunna springa fort idag men man får ju göra ett försök!

Lite regn, mulet och solen tittade fram lite snabbt! Det var många man kände som var där å sprang, Gunnar, Katarina, Jonas, Staffan, Zara, Roger, Esbjörn, Christer och Pia H. Jag tog 12.4 och gissade att jag skulle springa runt 1.05.30 men kom in på 1.05.06!!! :-D En sänkning med nästan 5 minuter sen förrfjol! Hade tänkt gissa på 1.05.10 eller nåt men tyckte att det lät snabbt. Det gick skapligt att springa fast jag hade problem med benen... :-/ Behöver nog massera eller stretcha eller göra både och.

Jag springer ur bild! :-)

Jag är så snabb att Mats inte hinner fota! :-)

Gunnar in action!

Lite vatten när solen tittar fram

Jag ska snart springa sista varvet.

Jonas med raska ben

Roger och Staffan tar lite vätska

Katarina kunde springa hela loppet.

Jonas nöjd med resultatet, bakom syns Zara

Lite after run snack.

Glad fast benen krånglade lite

En meter kvar innan mål! 

Måndagen den 23 juni till söndagen den 29 juni snart är månaden slut... Denna vecka har det inte blivit många km i benen... På måndagen blev det lite sol när Erica skulle rida Nalle men bara varmt när den var framme. I tisdags hade vi projektfest och då blev det inge träning, var seg på onsdan så inget då heller. Skulle springa på lunchen på torsdan men då skulle några ut å äta och då hängde vi på. Det var lite soligt och fint då så man skulle ju kunnat tagit en tur men så blev det inte. Annars har veckan haft tråkigt väder med mulet, kallt och lite regn. Vågen började visa lite väl mycket så jag cyklade till stallet i torsdags och fyllde på vatten annars har det blivit lite mer ridning än joggning.

I går lördag sken solen men då drog vi iväg rishögen till skroten + lite annat smått och gott! Därefter tillbringade vi dagen på Bergsåker för V75. +15 grader och sol men tyvärr bara varmt i solen... Idag söndag tog jag en längre tur med Nalle för att höra hur hans luftrör låter och det var mest mulet och duggregn...

Får ta igen det på tisdag för då ska vi vara med och springa med gänget!

Lite lågsäsong inför Midsommar bara ett pass sen Indalsleden

Söndagen den 15 juni ingen träning för oss idag. Blir lite extra lång vila efter maran men vi körde ju på igår! :-)

Har flyttat hästen till betet och fixat ny stallplats i Huli så nu blir det fler ridvägar att utforska! :-)

Ska ta med träningssaker och köra i gymmet i morrn tror jag för ryggen börjar protestera... Hade ont i den i morse...

Måndagen den 16 juni, tisdagen den 17 juni och onsdagen den 18 juni ja vad säger man lite förkyld och lite seg och blåsigt som attan... Ingen träning var till hästen både måndag och tisdag och försökte få ut honom ur hagen utan att de andra kom med. Inget sommarväder precis så det gör inget att det blir jobb mest hela tiden. Lite regn kommer det också.

Torsdagen den 19 juni idag blev det Sussiintervaller, mulet och lite kallt men det blev ju såklart varmare då vi sprang! Träningen idag var utförsbacke och för att man ska kunna träna utför behöver man springa uppför! :-) Eftersom det är trailintervaller hittade Sussi en fin stenig stig att ta sig till backens topp! Utöver det blev det utförsjogg i trapp och sen upp och sen ner igen! Stumma ben var bara förnamnet... :-D Blev pigg på slutet så då tog jag trappen en extra gång!

En mindre bra sak var att klockan var borta... Hittade den inte... Fick uppskatta att det blev dryga 5 km.

Fredagen den 20 juni idag blåser det som attan igen... Vidar fyller 10 år!!! Grattis till mitt älskade barn!!! Klockan är funnen låg i fotopåsen lite dold i ett hörn! Var ut och red så det blev inge träning idag heller, men på söndag blir det Midsommarloppet! Blåsten och kylan gör att jag inte vill vara ute så mycket iom att det är så kallt, fast blir det varmt vill jag ju inte anstränga mig då heller! :-) Men då går det åtminstone att var ute och bada.

Favoritsyrenen

Okänd blomma på tomten

Blev bästa tid och placering för The Freerunners på Indalsledenloppet! 6:a och tiden 6.01.42

Söndagen den 8 juni var själv ut och red idag i soligt väder. Skulle sen springa men det var så varmt att jag började känna mig illamående... Fick avbryta träningen.

Måndagen den 9 juni och tisdagen den 10 juni vila ingen träning har ju lämnat in uppgiften så det blev lite trädgård men ska ju fixa inför studenten.

Onsdagen den 11 juni lite sämre väder masserade mig och hästen fick en översyn av veterinären. Det var Öråkersrundan men vi deltog inte, lite regn på kvällen.

Torsdagen den 12 juni hade Sussiintervaller och då upp för trappan till Norra i olika etapper! Jag hade glömt löparskorna så det blev till att springa i mina sandaler... Gick bra! Lite trött och seg i benen fortfarande.

Var sen på kvällen och fixade inför studenten soligt och varmt ute!

Fredagen den 13 juni blåsigt, kallt och lite duggregn... Vidar hade avslutning för sista gången på Vivsta skola känns lite trist... Nästa år är det nere på Mariedal. Sen tog Elin studenten så det blev lite firande då även om det var lugnt för vår del! Solen behagade att titta fram.

Lördagen den 14 juni varmt och soligt men lite blåst. Kan tänka mig att det blir varmt idag! Jag har sträcka 3 och Mats 5 känner att det kommer att bli en bra dag fast jag har lite problem med ena benet... Hoppas det går till sig under loppet eller inte blir värre! :-)

Började värma upp men det kändes lite seg eller benen vill inte vara med nåt. Jag körde promenad, jogg och lite ruscher för att komma igång. Målet var att slå min gamla tid som var 38.58 samt att gå på 4.40 tempo eller snabbare.

När jag väl kom igång så kändes det rätt ok men fick hög andning samt att benen ville inte springa så fort som jag ville. Jag hade känning av pyttelite förkylning också... Gick rätt ok de fyra första men sen blev det varmt... Benen la av... Då kom Johan N åkandes och hejade på mig så jag fick ropa ”hjälp, det är varmt, vatten!!” Så jag kunde hälla över mig lite och dricka lite fast jag precis passerat en vätskekontroll.

Fick dock fart på benen och kunde trycka på lite. Väl nere vid gräset gick det tungt... Fick inge fart på benen... Men pressade allt jag kunde och gick i mål enligt min klocka på 38.34! :-) Enligt deras klocka så kom jag i mål på 38.20 så vi går väl på det! Kände mig nöjd ändå fast jag prickade in ett mål, att slå personbästa, det andra målet slog jag inte så snitthastigheten blev 4.42.

Det var en solig och fin dag även om det blåste lite så vi hade en skön tur efter hela vägen! Fikade och tog det lugnt efter vi sprungit.

När vi kom mot mål så kom vi in som lag 6 på den fantastiska tiden 6.01.42!!! Så himla nöjda är vi!!! Men lite retligt att det var så lite för att vi skulle in under 6 timmar... :-D Hade ju varit roligt idag när det är 20:nde gången som The Freerunners var med!!! Men vi har nåt att sträva efter till nästa år!

Esso växlar över till Mats i Liden

En helt slut Esso!

Zara och Johan kan pusta ut eftersom dom sprang sträcka 1 och 2

Mats i ensam majestät!

Johan får hjälpa Mats med vatten var rätt varmt.

Mats växlar över till Ola i Sunnås

Alltid trevligt med underhållning

Fika i Indal Mats, Jimmy i grön tröja kom också med samt Johan.

Mats, Esso och Johan åt medhavd mat samt hamburgare.

Ola valde hamburgare, var bara jag och Esso som hade med mat.

Staffan växlar till Jonas i Lagmansören

Jonas kämpar på mot Bergeforsen

Fortfarande bra löpsteg efter 9 snabba kilometrar

Delar av laget springer med Jonas i mål, Staffan och bakom syns Ola och Johan

Hela gänget samlat inklusive lagledaren. Esbjörn i blå tröja var med tidigare år, Stig våran lagledare i keps, Ola, Johan, bakom i skärm Jonas, Mats, Zara, Esso, Staffan och Armando som delade sträcka med Ola. Längst fram sitter jag.

Lite jogg, lite mat och lite vila inför nästa stora uppgift Lidingöloppet!

Söndagen den 1 juni idag tog det praktiskt taget hela dan att ta sig från huvudstaden och hem... Började med buss från Cityterminalen vid 10.20 sen tåg från Uppsala som var försenad... Skulle gå tolv men gick nästan halv ett... Sen i Gävle fick vi ta buss som gick 14.00, han få en korv, lite kaffe, en glass och dricka för det blev då ingen servering på varken buss eller tåg... Men väl framme vid nästan 17 tiden tog vi mat på Max innan vi hämtade Vidar. Funderar på att flyga eller ta bussen nästa gång för det här var ju inge kul... :-(

Måndagen den 2 juni rätt ok väder men ingen träning! Kändes ändå rätt ok i benen fast lite stel var jag. Varmt ute och jag tog en friskvårdstimme och åkte å red en sväng.

Tisdagen den 3 juni fortfarande fint väder ute! Varmt och skönt men behöver ju plugga lite inför tentan... Samt göra klart uppgiften... Så himla tråkigt och trött är jag...

Onsdagen den 4 juni regn och dis... Ska gå till Norra och äta lunch med testarna på Grankotten. Tog med kameran och kartan för hitta ut kontroller eftersom det ska finnas två efter vägen. Var bara jag som gick alla andra tog bilen... :-) Fotade lite och tog kontrollerna.

På kvällen var det Vårruset och jag kutade ju på som vanligt! :-) Kom in på 23.30! Kändes ändå bra i benen. Disigt på kvällen men kunde ändå sitta ute och äta picnicen.

Torsdagen den 5 juni först dis och sen varmt!!! Tentade på förmiddan och hade sen Sussiintervaller i sol och värme!!! Nu kände jag av mina marathon ben... Segt att köra lång backe hela Svarta draken med massor av omkullfallna träd. Inledde visserligen med kort backe, 5 st och det gjorde ju inte att jag blev lättare i benen! :-) Sen körde vi obanat och det var hur kul som helst!

Var och hjälpte Joline och rida och fick ett åskväder på kvällen!

Fredagen den 6 juni var och red på Nationaldagen och var sen en sväng till stallet för att hämta longerlinan.

Tog kontroller borta i Bandsjön och sen grillade vi!! Var ute i två timmar lite drygt och sen satt vi på solsidan tills det blev kallt ute.

Lördagen den 7 juni soligt och varmt så vi åkte ner till Merlo där det var en skogsdag som SCA höll i bland annat. Gick frågeslinga, sköt björn i en skyttesimulator och lyckades träffa!!! Så bara å skaffa bössa å skydda sig från björnen! Tur att det var så fint väder annars hade det blivit lite mindre folk. Skulle ju ta en guidad tur i slottet men det var mycket folk...

Var ut och hjälpte till med Nalle och idag fick Tim rida.

Från gårdagens hitta ut kontroller

Vidar tränar lite parkour

Mysig skog

Lite avkoppling

Massor av mossa till adventsstaken! :-)

Ormbunkar dom luktar så gott!

Vidar skriver i kartan vilken bokstav vi tagit.

Jag är så stolt över min prestation på Stockholm Marathon!!! 3.55.36!! Allt slit och alla förberedelser har gett resultat!

Lördagen den 31 maj då var det äntligen dags för Stockholm Marathon!!! Som jag har laddat och förberett mig för denna dag!!! Jag var rädd för att det skulle bil +25 eller varmare men nu regnar det och är runt +12. Dom har lovat på vädret att det ska bli varmare och lite mera sol men jag preparerar mig för både långa armar/ben och korta armar/ben. Känner mig bra i förkylningen inge halsont och en hyfsat pigg kropp. Stelheten i vaden och i höften känns ändå rätt ok.

Vi åkte innan 10 eftersom vi behöver hämta våra nummerlappar innan kl 11.00 och vis av tidigare erfarenhet så brukar det bli knökfullt på tunnelbanan och så blev det! :-) Vi fick plats om än trångt men som tur är åker vi inte många stationer. När vi var framme så kom det nån kortare skur och sen blev det uppehåll och solen tittade fram lite. När väl solen kom fram insåg jag att det skulle bli varmt så jag tog korta ben och korta ärmar.

Var en sväng på mässan men hittade inte nåt vettigt mer än en gul keps som var lite större än den förra så den gick ner mer mot öronen, men nån tröja blev det inte då de såg ut som i fjol.

Blev lite tight att komma till starten eftersom jag blev tvungen att stå i toakön som är lång som attan men hade ju några minuter till godo ändå. Jag vill ju såklart stå längst fram för att slippa trängseln som kan bli när alla kutar iväg. I fjol blev det mycket folk på en gång likaså åren innan. Han inte värma upp så jag joggade lite försiktigt till starten och stod sen å skakade på benen och stretchade lite. Hade ju iofs hunnit stretcha lite i toakön för att försöka väcka upp benen.

När starten väl gick kutade jag iväg lite för fort men hade ju sån energi att det fick bli så. Låg i 4.45 tempo i starten men i år var jag ensam rätt länge... Ett fåtal karlar sprang med mig men inte som i fjol då alla kom kutandes. Inte förrän efter kurvan mot Valhallavägen kom några ikapp mig och när vi var i backen vid Strandvägen då kom några till och sen var ordningen återställd! Jag höll tydligen 4.59 tempo de första 5 km lite väl fort men tanken var ju att kuta på som attan i början isf att fega som jag har gjort tidigare! :-)

Det kändes jättebra den första halvmaran, jag tog min gel vid 10 km och vid 20 km men eftersom jag hade hållit ett sånt högt tempo så tog energin slut lite fortare... Skulle haft en till gel och tagit lite oftare. I början behövde jag inte dricka så mycket, tog ändå på varje station men på slutet blev jag törstigare å törstigare...

Sprang första varvet på 1.51.32 lite sämre än min förra personbästa på halvmaran! :-) Tänk så det har utvecklats! Jag hade bra steg, bra känsla, behövde inte tänka att jag ska klara 5 km till osv... Utan det flöt på som attan! MEN ute på Djurgården nån stans vid 24-25 km händer det alltid nåt... Börjar tro att det spökar där! Jag fick nervkläm på vänster fot samt att ljumsken började bråka... Kunde inte skjuta fram höften vilket gjorde att steget blev sämre... Kämpade ändå på bra och intalade mig själv att när du är ute ur detta borta vid Gröna Lund har du utförsbacke. Fick inte till den rätta känslan ändå men fick så lov att räta upp mig. Lite lättade det borta vid Strandvägen då vi passerar den andra gången men ändå inte som det brukar.

Jag kutade på försökte öka lite vid Kungsträdgården och intalade mig själv att snart kommer soppan den som du gillar!!! Jag ökade farten lite till för att komma dit snabbare! Drog i mig en hel mugg! Efter soppan började ljumsken bråka ännu mera och dessutom blev vänster knä stelt... Har haft lite känning av det förut faktiskt... :-( Men kan ju inte ojja mig över det nu när jag ska ta personbästa så det var bara till å bita ihop och intala mig att snart kommer Colan den du gillar så mycket! Försökte öka lite till men stelheten som gärna inträffar då man börjar närma sig 35 km kom med allt större kraft... Drog i mig en mugg Cola också och sen fanns det inte så mycket att se fram emot mer än att gå i MÅL!!!

Då peppade jag mig som attan, knät började där att värka som att någon körde en kniv i knät... Jag hade 7 km kvar och insåg att det skulle bli tight med 6.00 minuter tempo vilket skulle innebära 42 minuter och då klara tiden bra precis. Fick ta i med alla krafter jag hade för att i det läget hålla farten inte öka. Precis efter Stadshuset i början av viadukten mötte jag en gåendes och haltandes Mats... :-( Klappade honom på axeln och sprang förbi. Gissade att han hade fått ont någon stans och fick sen veta att han hade gått in i väggen och sen fått kramp...

Väl framme vid Centralstationen och sista tråkbiten fick pannbenet jobba REJÄLT!!! Bara å kötta på!!! Tänka på Sussis alla mantran, det finns mer att ge, rör på armarna, rör på benen, slappna av!!! Gjorde allt detta men fick halta fram bredbent som en jag vet inte vad! :-D

Jag inser att jag håller mestadels av sträckan under 6.00 minuterstempo och får lite pepp av det! Sen ute på Djurgården var det en kille från Frankrike eller nåt som sprang med sin tjej eller syster och hon orkade inte riktigt så han drog henne mestadels av vägen, peppade och gav vatten. Jag bestämde mig då för att jag skulle springa om dom... :-D Brukar inte tänka så på slutet av maran men eftersom jag älskar att tävla och att springa om folk så fick det bli mitt bränsle för att komma fortare fram. Dom var av någon anledning fruktansvärt sega så det var lite kämpigt att komma om dom och jag fick uppbringa all energi som fanns kvar och all vilja som jag hade att komma om men jag tror att jag lyckades precis innan vi skulle in i Stadion!! :-)

Jag blev såg glad över att jag lyckades komma under 4 timmar så jag började nästan gråta lite! :-) Tiden blev 3.55.36 hela 27 minuter och 20 sekunder bättre än i fjol!!!! Jag var helt slut, illamående och svimfärdigt efteråt... Vädret var toppen då jag kom fram solen sken vilket den gjorde nästan hela tiden! Lite moln men det störde inte. Det blåste så vi fick syre och det var inte tokvarmt helt perfekt!!!

Var jättetrött och försökte vila lite mot ett staket men då kom det några funktionärer och undrade hur det var. Jättebra att dom är uppmärksamma men jag ville ju bara sova lite... Zzzzz... :-) Fick masa mig iväg till Östermalms IP där jag fick påsen med bananer osv... Och hittade en Pepsi där som jag försökte höja blodsockret med, men jag hade föredragit en Coca Cola istället. Tog två korvar och två öl som jag sparade! :-) Efter att ha legat ner en stund kändes det bättre! Mötte upp Mats stackarn som hade fått gå nästan hela vägen... Men vi tog oss efter ett tag till tunnelbanan och sen tillbaka till Fridhemsplan!

Kände att det fanns lite mer att ge om inte benet hade börjat krångla men jag är supernöjd efter dagens prestation!!!

På kvällen avnjöt vi världens godaste mat på AG!!! Jag tog Entrecôte och Mats tog biff till förrätt tog jag grillad lättrökt bacon från Fällmans kött och Mats råbiff, till efterrätt blev det citronfromage med krossade drömmar och kanderat citronskal hur gott som helst!!! Svårt att överträffa den maten!

Kommer att besöka den restaurangen fler gånger!!!

Jag före loppet bland alla påsar

Mats innan loppet

Lite svarta moln som oroade lite

Supernöjd och glad efter loppet!!! 

Denna vy mötte oss när vi kom till AG

En Morakniv och en timmermanspenna

Pennan var till för att rita på den fina pappersduken! Så det gjorde jag!

Mats har svårt att välja bland alla goda rätter!

Förrätten såg inte mycket ut för världen men var så god...

Fick ett bröd med grisfett att smöra på! Men var så himla gott!!!

Mats råbiff

Min goda Entrecote!!!

Nu hoppas jag på att alla förberedelser som jag gjort ska hålla i 42 km!

Måndagen den 26 maj idag regnar det... Ingen träning utan vila nu inför maran och det känns ju lite konstigt. Ingen häst heller så jag försökte plugga men var så trött att det inte blev nåt av det heller.

Tisdagen den 27 maj lite kallt ute men uppehåll. Vidar hade scouterna och jag är jättetrött... Borde plugga men kan inte hålla uppe energin... Ingen träning idag heller utan bara ladda och noja inför lördan... Kollar väder, äter vitlök, tänker positivt och hur jag ska ta mig an banan.

Onsdgen den 28 maj Vidar har huvudvärk, Mats låter hostig jag var ute och sprang men det kändes tungt... Känner av en muskel i höften, vaden bråkar och en pytteliten konstig känsla i halsen... Sprang 6.48 km på tiden 35.36 vilket blev 5.29 i snitt. Kändes inte som någon supermaraform... Fast kan jag hålla detta tempo hamnar jag under 4 timmar. Börjar ändå misströsta att jag ska klara under 4 timmar... Hoppas att det är som det brukar vara att ju sämre jag känner mig innan desto bättre känns det sen!

Preparerar för fullt inför loppet.

Torsdagen den 29 maj solen skiner och det börjar bli varmt ute igen efter några dagar med regn och ostadigt väder. Jag var till hästen och höll lektion för Joline sen preparera förkylning och försökte plugga lite. Det blir Zyx, Voltaren, ingefära, vitlök, chilli och gurkmeja allt för att slippa känna av förkylningen som jag tror låg och ruvade lite igår.

Fredagen den 30 maj påväg till Stockholm. Mulet ute och en massa störningar i trafiken. Fixade det sista och försökte koncentrera mig på plugg men det går inte... Känner mig lite piggare men höften och vaden vill fortfarande bråka.

Vi kom fram rätt sent vid halv nio tiden och jag köpte en sushi för sist gick det ju bra då jag åt en sån dan innan.

Nu hoppas jag på att alla intervaller, långpass, viktnedgång och mental träning ska göra susen för nu kan jag inte påverka nåt mera!!! Heja, heja!!