Nu börjar vinterträningen med mer styrka och mindre lopp!

Torsdagen den 16 oktober idag var det mulet och kallt… Red till berget med Linnea och vågade gå över lilla bron till ängen så nu ska jag vid tillfälle rida dit och galoppera runt! J Alltid roligt med nya vägar även om de inte är så långa.

Sen var jag och Vidar till simhallen och badade lite! Ingen simning utan bara bad och lite bubbelpool. Mats var och åt med jobbet på kvällen och denna gång blev det inte så sent.

Fredagen den 17 oktober solen tittade fram och jag känner mig förkyld igen… Idag testade Teres hästen och det funkade bra! Hon ska rida tisdagar med sin syster så jag hoppas att det funkar!

Lördagen den 18 oktober träningens dag på Friskis! Jag hade tänkt mig tre pass idag, HIT, Yoga och hinderbanan. Väl där slank även danspasset med och det var ju helt nya låtar än sist jag var med! :-D Hängde inte med på nån låt men snart så! Det blev 30 min HIT sen 30 min yoga följt av 30 min dans som avslutades med hinderbanan ute!

Kul att pröva på nåt nytt, även om det innehöll två delar som innebar att jag skulle upp på hög höjd! J

Skulle ju också ta en tur på hästen så idag förenade jag nytta med nöje! J Red till industriområdet och tog nästan alla kontroller till häst! J Det tog 2 timmar och 15 minuter så jag var framme efter sex tiden så jag han iaf ta kontrollerna innan det blev mörkt! :-D Så nöjd med lilla hästen som bara går överallt!

Söndagen den 19 oktober idag skiner solen samtidigt som det är dimma ute… Mysko… Var till stallet och fixade med bollen och nätet så nu jädrar får det hålla! Skrittade lite i hagen och sen tog jag och Mats alla kontrollerna borta vid Wifsta varv och mot Vivsta. Vi gick från kapellet och det var dryga 5 km som vi avverkade idag! Passade också på att ta lite bilder!

Träd vid en av kontrollerna

Dimma över havet

Östrand över spegelblankt hav

Östrand

Några änder simmar lugnt

Vackra höstlöv i Vivsta

Vivsta

Vivsta

Staty vid Wifstavars Herrgård

Wifstavars kapell

På em hade Vidar träning och jag fick stå och kasta medicinboll! Oskönt i tanke på träningsvärken men det som inte dödar det härdar!

Måndagen den 20 oktober mulet igen… Skönt ändå att det var fint i helgen! Tränade lite på Friskis på kvällen när Vidar var och dansade. Körde lite armar, rygg och mage samt benböj på Bosuboll och Bulgarian split! Träningsvärken sen i lördags sitter lite kvar! J

Tisdagen den 21 oktober lite trist väder… Duggregn och runt +4… Dagens Sussipass är intervaller runt Bure samt korta slingor. Gick faktiskt bra! Lite tuff uppvärmning genom att ta sig upp för nästan hela Norra berget! Blev rejält trött och avverkade runt 6 km om jag inte minns helt fel!

Senare på kvällen prövade jag ett yogapass på Friskis vilket innebar stretch och andning. Får väl se om det ger nåt på springningen nu. Många av övningarna kände jag igen sen annat yogapass men övningarna var så lätta att jag kan göra vissa själv! J

Onsdagen den 22 oktober ingen träning idag. Trist väder med tidvis duggregn och lite snö! J Nalle klipptes av gammelmatte Emma, så nu är han nyklippt. Var på kvällen och såg Granlo spela med Sysadm så det blev också lite mat innan. Som vanligt åt jag mer än behövligt!

Torsdagen den 23 oktober regn... Var till stallet och upptäckte att Nalle var halt... :-( Såg inget konstigt utan han var lite varm i höger fram men halt... Ingen ridning.

Var och körde HIT sen på kvällen! Trött och seg men passet gick bra.

Fredagen den 24 oktober fortfarande regn... Var till stallet och fick ut en ny boll. Nalle är bättre i benet, lite halt men betydligt mer positiv till att röra sig.

Lördagen den 25 oktober idag var det dags för långpass igen! Backbanan på Norra Berget tillsammans med gänget. Det blev 13.6 km för mig eftersom jag tog och hämtade upp lite nu och då. Prövade nya tröjan men det blev för varmt med jackan. Regnade ju ute men det var runt +9 grader. Fick ta av jackan men tröjan höll mig varm fast det regnade! Det är ju helt perfekt att ha Merinoull!! :-)

Roger, Gunnar och Mats

Lena, Elena och Staffan

Jag

På kvällen firade vi Thomas som har fyllt 60 år på Taste of India.

Mats, Jens och Gunnar

Thomas och jag

Staffan och Lena

Katarina

Roger lämna över presenten till Thomas

 

Vidar

Vinterpokalen har börjat igen!!

Måndagen den 13 oktober idag är det inte lika dåligt väder dvs inge regn! :-) Blev en kort sväng på Friskis för styrketräning under tiden som Vidar dansar. Kom iväg lite sent så det resulterade i kort träningstid runt 35 min. Har man lite tid på sig är det bäst att vara effektiv! Tog direkt tag i snakeropen och vevade på! Vad händer? Jo jag lyckas sträcka mig i bröstmuskeln... Typiskt... Körde lite till ändå.

Tog min favvomaskin den som tränar rumpa och höftböjaren och den kändes lätt! Sist jag körde den var ju då knät var dåligt så jag känner ju vilken skillnad i styrka! Men vad händer då när jag ska fixa så att det blir större motstånd? Jo jag får sendrag eller nåt i halsmuskeln... :-D Går inge bra för mig!

Kör lite för axeln med kabelmaskinen och sen lite hantlar men upptäcker att det går verkligen inte att köra med hantlar... :-( Måste fixa axeln men så länge jag kan springa är allt bra! :-) Avslutar passet med lite rodd och upptäcker då att jag har känning av vänstra sidan i bröstkorgen... Jag tror att jag får hålla mig ifrån styrketräningen ett tag!! :-D Eller så får jag helt enkelt ta tag i den biten nu efter så långt uppehåll!

Tisdagen den 14 oktober idag var det backintervaller på Sussiträningen! Långa borta vid Oscarsgatan och lite kortare samt några sprint! Kände av förkylningen så jag hoppas att jag inte blir sämre nu... Blev iaf jättetrött efteråt... For lite tidigare iom att det var sol på lunchen men det blev mer och mer mulet under dagen för att sen mot kvällen började det att regna lite smått... Piggnade dock till så jag red en stund i hagen på en pigg häst! Sen var jag dock nästan död på kvällen...

Onsdagen den 15 oktober idag var det dags för årets första Vinterpokalen! Jag fick dock inte följe av Vidar utan fick springa helt själv. Var inte uppvärmd så jag tog det lite lugnare i början av första varvet men fick ändå dryga 9 minuter på min hållpunkt som jag har. Kan ha lite bättre men har också haft 10 minuter. Sprang på bättre efter grusbacken och första varvet stannade klockan på 17.23.

Det andra varvet fick jag ny energi och kunde trycka på lite bättre! Blev piggare i benen och all stelhet försvann lite så jag sprang på så gott det gick! Klockan stannade på 34.11 vilket är min näst bästa tid tjohooo!!! Sen kände jag inte av förkylningen så mycket heller!! :-) Så min kur med chili, ingefära och citron verkar göra susen! Känns som att jag kan springa på lite fortare och slå min bästa tid på 33.27!

 

Bjuder på lite bilder på äppelträdet

 

Lite vila efter Lidingö, Tjurruset bada i lera, förkyld, Broloppet och lite mer förkylning

Måndagen den 29 september fint väder soligt och varmt! Var till Lilian när Vidar dansade och åt lite men ingen träning.

Tisdagen den 30 september månadens sista dag! Sprang intervaller med Sussi borta i Granlo soligt och fint och runt +15 grader. Var lite seg och stum i benen men det är väl som det ska när man har sprungit 30 km. Fick ihop 8 km med kvartersintervaller och lite kortare intervaller.

Onsdagen den 1 oktober frostig morgon men det får det väl vara när det är oktober! Blev sen sol och runt +13 grader fortsatt villa och kände mig lite krasslig… Resten av veckan har det varigt lite sol, lite regn och lite mulet. Ingen träning för mig men har varit ute och motionerat hästen.

Lördagen den 4 oktober idag gick färden ner till Stockholm igen för att springa Tjurruset!  Har hela veckan känt mig frusen men mest för att vi ska ner i lite kärr mm… Man vet ju inte exakt hur banan ska se ut så mängden kärr och annat får man se när man springer.

Vi hade lite oflyt med Statoilmackarna på vägen ner!  Första vi hittade var bara ett tak… Den andra vi var till gjorde att vi åkte fel… Tog E4:an isf E20 när vi skulle till stället. Sen när vi skulle till Hotellet blev vi tvungen att ta sikte på en Statoilmack men då gick det bra inga felkörningar! Blev lite stressigt att hinna fram men vi hade tur och fick parkera nära start och målområdet! 

Värmde upp lite lätt med Friskis och Svettis innan loppet och planen för dagen var att jogga runt och ha lite kul! Redan efter 1½ km kom första diket! Så djupt att jag fick ta två simtag för att ta mig över!  Resten av banan bestod av små stockar att hoppa över, lite byggda hinder, smala stigar, ut i skogen, kärr, backar upp och ner, grusvägar och på slutet en militär hinderbana! :-D I den lyckades jag slå i knät så skorpan på såret lossnade och det började blöda… Eller rättare sagt skitvattnet gjorde att det blev blodigt på knät… Fick duscha i såret och sen gå till sjukvårdstältet där sjuksystern klämde ut det sista ur såret så det kändes bättre måste jag säga mindre varmt. Efter loppet slängde jag bort byxorna och strumporna tänkte också kasta skorna men de fick vara kvar! Så nu får jag hitta några andra kläder som jag springer i en gång per år!

Var jättenöjd med loppet fast klockan stannade på 1.22.43!  En mellantid togs efter 5.8 km och det tog 45.52!  Hamnade på plats 552 av 1927 st!  Jag hoppas på lika rolig banan nästa år!

På kvällen blev det mat på Scandic och såklart champange innan för att fira att vi är så duktiga!! :-D

Mats i mål

En konstgjord brasa på hotellet

Det där j***a trädet på E4:an

Söndagen den 5 oktober idag åkte vi hem, sega som attan…  Dåligt väder och en snabb tur till hästen å sen pizza på kvällen. På kvällen fick tyvärr ont i magen av maten. 

Måndagen den 6 oktober till onsdagen den 8 oktober mulet, lite regn och jättemycket regn!!! Ingen dans för Vidar på måndan han kände sig opigg, jag och Mats är lite krassliga vi också så ingen träning på tisdag… Flyttade hästarna på kvällen! Onsdagen regnade helt bort… Var till Birsta lite snabbt på kvällen! Fick en släng av halsen också… Typiskt…

Torsdagen den 9 oktober tänkte vara med på HIT passet men det började regna... Ville helst bara vara inne... Ingen träning idag.

Fredagen den 10 oktober var till stallet och red en sväng på berget i duggregnet... Känner av halsen mycket... Undra just hur det ska kännas i morrn att springa 6 km...

Lördagen den 11 oktober idag ska jag och Vidar springa broloppet! 6 km är det sagt att det ska vara men jag tror att det är kortare! Jag är ju lite fundersam över om han ska orka springa så långt men vi får se hur det går.

Jag ska ta med kameran och fota och försöka kuta ikapp honom på bästa möjliga sätt! Vädret verkar vara bra med +9 och mulet.

Vidar innan start med sin scoutkompis Manne

Ove är fokuserad på loppet

Starten av 10 km Charlotte Kalla tar täten

Loppet gick bra och jag måste säga att det var kul att ha fel! :-) Vidar sprang på hela tiden, hade svårt att komma ikapp efter jag fotat så det blev inte många bilder! :-D Han sprang på 42.27 och jag på 42.42! :-) Så himla duktig kille och bäst av allt var att sträckan var 6.5 km!!! Mycket bra gjort av Vidar att springa så bra på sitt första 6 km lopp. Mats var på Friskis och cyklade lite eftersom hans fot har krånglat lite. Tur som vi hade kom regnet när vi var klar! Jag vet en nu som är jätteinsprierad att börja springa långt!

Söndagen den 12 oktober jag red ut på fm, Vidar var på Scouthajk på södra och det bara duggregnar... Hade uppehåll då jag red men sen... :-( Så himla tråkigt...