Tisdagen bjöd på två träningspass!

Det blev helt ofrivilligt, nästan iaf två träningspass på samma dag! Skulle ändå iväg på morgonen och bestämde mig för att se om det gick att träna i Baldershallen och jag hade tur för ingen var där! Bestämde mig för att finslipa lite på mina grenar som jag ska tävla i Bollnäs. Valde att ta höjd först eftersom sist jag tränade tog jag den grenen sist och var då rätt trött i benen. La upp ribban på 85 och det gick som en dans! Höjde direkt till 90 och det gick lika bra! Tog sen 95 och av någon konstig anledning börjar jag att tveka... Rev först några gånger men fick tillslut till ett hopp med rätt mycket darr på ribban... Beslutade mig då för att ta några längdhopp istället.

Hade fått tips av Julia att mäta upp ungefär 70-90 steg och började då med 70 men fick öka till 77 innan jag hittade rätt avstånd. Längden på hoppet var dock blygsamt... Kom inte över 3m strecket men jag vet att det går att hoppa runt 3.20 fast då skulle jag behöva hoppzon som barnen har! 

Gick sen tillbaka till höjdhopp för att få in ett bättre hopp över 95 cm men det ville sig inte idag! Gjorde dock ett misstag och genade mot ribban vilket gjorde att jag fick erfara hur det känns att landa på den... Tur i oturen landade jag på fläsket men det gjorde likförbannat ont... Känns som att jag får nöja mig med 95 cm ett tag! Hade ju hoppats på att komma över metern men det får jag ta vid ett annat tillfälle! Tog dock inte och tränade några starter från startblocket men känner mig rätt trygg med det. Grenarna som jag är anmäld till är:

60 m slätt

400 m slätt

Höjd

Längd

Lättare att stryka sig än att efteranmäla sig.

Kvällens pass bestod i att ta en timmes jogg i det väldigt blåsiga vädret... Vi utgick ifrån Joels hus i Skönsberg upp via elljus spåret, ner till vägen bort en sväng mot Korstastallhållet, vidare förbi det vita huset där jag för övrigt höll på att blåsa bort... Vidare mot Gärdet, upp till bussgaraget, under motorvägen, Shellpunkten och över bron tillbaka. Vi var ute i 55 minuter som resulterade i drygt 8 km. Det var väldigt isigt ute så mina IceBug fick jobba hårt denna dag! Använde ju även dem på förmiddagens pass. Blåsten gjorde inte livet lättare heller... En dag som denna var det inte så bra att vara lätt...

Joels pappa Lennart, Gunnar och Carolina

Vi valde en med skinka på och en med köttfärs och Jalapeno på

Mat och Joel njuter av pizzan

När vi hade sprungit klart blev det Biteline pizza hos Joel! Smakade väldigt bra efter den långa och hårda joggingpasset... Hrmm. Därefter blev det bad i tunna och även lite bastu. Tunnan var helt suveränt! Fin utsikt över hela Sundsvall, perfekt temperatur i både tunna och luft gjorde upplevelsen ännu bättre!

Lennart i svart mössa bakom syns Joel, jag med ölburken! :-) och bakom skymtar Gunnar.

Här är Mats med som sitter och njuter av det sköna vattnet!

Tid: 55.55

Sträcka: 8.24

Medelhastighet: 6.47

Max: 4.52

Det blev en julpromenad med liite styrka!

Dagen efter dopparedan passade det bra att ta en skön promenad i det vackra vintervädret! Vidar har ju haft lite feber men kände sig bättre idag! Valde dock att spela sitt nya julklappspel, Lego Harry Potter istället för att åka med på Snowracern! Vi tog tjockisrundan, via slingervägen till skolan och sen till OK för att byta en Trisslott som gav hela 25 kr i vinst! :-)

När jag kom hem blev det några situps och armhävningar! Inte så seriöst men ändå! Vi tog oss igenom 6.65 km på tiden 1.12.06 vilket kändes helt ok! Medelhastigheten landade på 10.51 vilket känns förståeligt eftersom vi gick och stannade till på OK, men att max landade på 00.34 måste vara helt fel... Joggade visserligen några steg men inte så fort!
Ska ladda nu inför lite övningar inför friidrottstävlingen och inför tisdagens jogg med efterföljande bad! Bara vi slipper snöstorm...

Dagens lite korta pass blev ett lite långt pass! :-)

Ikväll var det näst intill perfekt väder! Termometern stod först på -7 så det blev till att åka hem och hämta en till tröja. Efterhand så höjdes temperaturen så när vi kom fram så var det bara -1. Anledningen till att det blev varmare var att det började snöa väldigt vackert! Tyvärr fick jag massor av snö i ögonen men det gjorde inte så mycket då det var så fint! Hade tänkt mig att springa ner mot Skönsberg för att ta vägen via Korsta bort mot Färsta och sen via Bosvedjan/Bydalen tillbaka. Planen blev ändrad och vi skippade Korsta/Skönsberg och sprang mot Färsta först. Vi tog för första gången vägen genom den lilla tunneln så man hamnar vid Ballast så det var kul att prova på nåt nytt.
Jag hade mätt ut banan och den skulle bli dryga 12 km men när turen var slut landade min klocka på dryga 15 km! :-) Slutet av turen då man var lagom mör i benen kom mördarbacken bakom Gärdet och det kändes sådär! När vi var nästan hemma tog all min energi slut så Mats fick putta mig uppför backen!

Idag så var Roger med för första gången på länge och även Karin som inte har varit med förut och det var väldigt kul! De vek dock av efter 5 km eftersom Roger har problem med knät och Karin ville inte springa längre än en mil. Vi som var kvar, Mats, jag, Gunnar, Ove och Joel kämpade oss igenom sträckan. För de som hämtade upp och sprang extra i uppförsbackarna fick en sträcka på nästan 17 km!

Det blev en snabb stretch efteråt och som vanligt blir bilderna dåliga i mörkret. För att liva upp det hela lite så håll till godo med en dålig snöbild tagen med mobilen.

Sträcka: 15.31
Tid: 1.47.47
Medel: 7.03
Max: 4.23

Det blev mycket svårare att hoppa höjd utan gummibandet!

Idag stod det friidrottsträning på schemat! Har ju bestämt mig för att delta på en veterantävling nere i Bollnäs den 8:nde januari så jag kände att det behövdes finslipa lite på formen... *hrmmm* Eller om det nu var att försöka utöva grenarna över huvud taget! :-) Började med att värma upp lite lätt genom att jogga runt och skutta lite. Första grenen att pröva var sprint! På med mina Icebug som har nu fått ett nytt användningsområde och fram med startblocket. Hade ju fått tips om hur jag skulle ställa in den och körde några provstarter för att känna om det var ok. Därefter körde jag på några starter, inte det snabbaste jag kunde men ändå! Salen är lite väl liten för att dra på märkte jag... Åkte nästan in i nätet. Gjorde kanske dryga 10 starter och det känns så pass hyfsat att jag kan delta i 60 m.

Nästa gren som jag skulle träna på var längdhopp! Hur svårt kan det vara då? Jag har ju hoppat längd massor av gånger i skolan! Men insåg snabbt att det var väääldigt svårt att pricka plankan sådär direkt... Antingen kom jag med fel ben, fick trippa eller så, ja blev det kraftigt övertramp... Tog säkert och hoppade en 20 ggr innan jag kände att jag kunde byta gren. Jag är långt i från nöjd och jag måste dit flera gånger för att prova att träffa plankan. Längden var ju inget att skryta över men man får ta en sak i taget.

Sista grenen att träna på när man är lagom trött var höjdhopp! Sist jag hoppade tog jag mig över 115 cm men hade då gummibandet. Dagen till ära plockade jag fram den riktiga ribban! Antar att dom använder den och inte ett gummiband! Tänkte att 90 cm måste jag väl komma över och tog det som ingångshöjd! Men ack så jag bedrog mig! Jag blev lite feg och fick inte upp rumpan så det blev till att sänka ner till 85 cm. Prövade olika ansatser och komma långt utanför mattan osv... Upptäckte dock att när jag fick till en för mig perfekt ansats så kan jag nog kravla mig över 105 cm men jag hade som sista höjd 95 cm. Nästa gång jag tränar ska jag börja med höjd innan jag har blivit trött i benen. Tyckte att det räckte med att träna dryga timmen och for därifrån rätt nöjd och anser att jag kan genomföra mina grenar som jag kommer att välja!

En kort tur mot Bandsjön

Idag blev det inget långpass eftersom flera skulle delta på Friskis öppet hus och några var förkylda inklusive mig själv. Kände ändå på lördag morgon att det skulle vara skönt med en liten tur ut så jag och Mats begav oss iväg mot Bandsjön. Målet blev att springa i 20 minuter för att sen vända. Det finns en liten svacka i vägen som lämpar sig bra att vända vid när man vill springa 20 minuter och sen vända.
Det var rätt isigt ute så Icebug skorna fick jobba hårt! :-)

Sträckan för dagen blev ändå 6.20 som avverkades på 38.45. Gick ju något lättare att springa hem än att springa dit! Kommer ju igång efter ett tag!
Medeltiden blev 6.15 och max blev 4.43.

Lucialoppet i vackert vinterväder!

Idag var det dags för årets Lucialopp nere i Älgered! Vaknade med förkylningshuvudvärk och en något snuvig näsa men tog två Alvedon och inväntade att det skulle gå över. Hade det inte gjort det hade jag stannat hemma. Efter ett tag kändes det bättre, iaf så pass bra att jag kunde delta. Loppet är ju så konstruerat att jag kan avbryta och välja annan sträcka än den längsta. Himla tur att det bara var nån minusgrad och att solen sken! Hade det varit sämre väder hade jag nog stannat hemma. Väl på plats mötte jag på flera kända ansikten, Esso, Pia, Gunnar, Kattis, Ove, Kennet, Annika, Micke W, Armando, Pia, Esbjörn och sen några man lärt känna när man sprungit nere i i dessa trakter. Mötte även Gunnel Sundström som jag inte sett på flera år och det var jätteskoj!

Han inte värma upp så mycket men lite stretch innan loppet han jag med. Med på bilden från vänster syns Pia, jag, Ove och Annika. Annika valde den kortaste sträckan på dryga 3 km, Ove tog den på 7,4 och jag den som var längst, 13.8.

Vi blev tvungen att starta ute på vägen eftersom det var så halt där vi brukar starta så innan start så försökte vi hitta en bra position utan att störa trafiken. i gula västar och svarta kläder syns Gunnar och Kattis.

Fältet är uppställt för start! 

Starten går.

Missade att slå på klockan i starten men tror inte att jag missade många metrar och sekunder. Efter loppet får man fika i form av kaffe, lussebullar, pepparkakor och chokladbitar. 

Det var väldigt trögt nästan hela loppet där jag inledde med att ha håll.... De första nästan 5 km går ju i en uppförsbacke som är seg som attan. Kändes som sju evigheter innan vändpunkten för våran sträcka visade sig. Jag mötte Esso, Armando och Kennet när jag hade dryga km kvar till jag skulle vända. När jag nådde vätskekontrollen och hade då dryga 3 km kvar kände jag att jag fick extra energi!!! Tröck på som attan och kunde springa på i under 5 tempo bitvis! Kände mig hur pigg som helst. Men mot slutet tog energin slut och när jag var runt 600-800 m ifrån mål blev jag yr och vinglade lite... Kändes inte bra men kunde ändå ta mig i mål runt 1½ minut sämre än i fjol. Vädret var ju perfekt med nån minusgrad, sol men något isigt underlag med snö på som släppte. Icebugskorna är ju inga racerskor precis...

Känner mig ändå nöjd med dagen och ska sikta mot en veterantävling i friidrott som går av stapeln den 7-8:nde januari! Så nu ska jag börja träna med block! :-)

Sträcka: 13.8

Tid: 1.16.29

Medel: 5.33

Max: 3.51

Första passet på en vecka och första för december!

Det blev inge pass för mig i helgen. Vi skulle springa då Vidar var på kalas men han ville inte att vi skulle gå iväg och sen ville han inte vara med alls. På söndan blev det städning innan vi skulle iväg på julmarknaden och Vidars träning. Fick dock lite träning ändå eftersom jag blev så sugen på att hoppa lite höjd! :-) Gjorde även lite styrkeövningar sen då jag kom hem och armhävningarna kändes dan efter! Får nog satsa lite mera på det tror jag!
Dagens pass hade jag bestämt mig för att köra lite backe. Nu hade hälften av gänget kört stenhårt på cirkelgym vilket gjorde att tempot blev sakta och behagligt. Vi sprang från Ryggis via Haga/Bydalen/Bosvedjan bort till tunneln under motorvägen och bort till Gärdet. Där sprang vi lite i den branta backe som sträcker sig bort mot Skönsberg. Det blev nästan 10 km och det kändes lite i benen fast vi tog det rätt lugnt. Backen tog jag två gånger och jag måste säga att det går lättare att springa i den nu jämfört med hur det kändes för nåt år sen!

Nu väntar vi bara på att det ska komma lite snö.

Sträcka: 9.80
Tid: 1.10.27
Medel: 7.11
Max: 4.18