Torsdagen den 5 september sommarvärmen håller i sig! +19 och strålande sol så det känns lite motigt att bege sig in på Friskis å Svettis lokaler för att köra ett Dans Fusion pass men den känslan går snabbt över när passet startar! Det är ju så himla kul att köra dans!!! Inte superjobbigt så jag får bättre styrka eller kondition utan det är för att boosta själen!
Fredagen den 6 september ytterligare en fin varm dag som fick avnjutas på hästryggen samt en middag ute i trädgården. Tyvärr var det bara jag i familjen som ville sitta ute... :-)
Lördagen den 7 september blev ingen träning för vi hade stallmöte men solen värmde om inte ännu mer! +22 grader och hösten låter vänta på sig. Ingen träning idag utan en tur till Stenstansdagarna och middag ute med hela familjen!
Söndagen den 8 september idag klev jag å Mats upp tidigt för att springa bort till Strömås och tillbaka. Nästan 20 km blev det men det gick sådär för mig... Benet vill inte fungera som vanligt så jag måste beställa en tid hos massören. Kunde ändå kämpa mig igenom på bitvis km runt 6.00 minuter vilket räcker att nå mitt mål på Lidingö som är 3.13 eller bättre. Vädret var varmt och soligt även om gårdagen var lite bättre. Eftermiddagen spenderades i garaget och ett försök att röja lite där! Känns ju alltid bra att slänga iväg en massa skrot. På em hade Vidar träning och jag körde kula så det blev minimalt med insats från min sida.
Måndagen den 9 september sol och värme! For iväg med äpplena till Viforsens musteri för att musta dem medans Vidar dansade. Var dock lite sugen på att åka till Himlabadet och simma nu när det är så fint väder.
Tisdagen den 10 september varmt lite sol men något mulet på kvällen. Hade Friskisjogg och backintervaller 10 st. Vi slog ihop grupperna idag både bas och medel så vi blev runt 20 st. Sprang 4 st men klev sen lite snett... Lyckades vricka foten som jag har vrickat en massa gånger redan... Det blev pyttelite men det räckte för att det skulle kännas... :-( Fick linda men tog ändå sammanlagt 7 intervaller av 10.
Onsdagen den 11 september varmt och fint väder fortfarande!!! Var iväg till massören och fick mig en rejäl omgång på benen, vaderna samt sätesmuskeln. Jag eller rättare sagt mina muskler arbetar fel.. Benen jobbar före rumpan än tvärt om... Så jag fick mig lite behandling så får vi se om dom jobbar rätt nu på lördag då det vankas 2 varv på Södra!
Torsdagen den 12 september solen håller i sig! Danspass igen på Friskis! Idag var det lite mera mulet på kvällen vilket gjorde det lite lättare att dansa. Lika kul som alltid och nu börjar jag kunna lite rörelser! Nån låt är väl lite svårare än dom andra men man gör så gott man kan!
Fredagen den 13 september sista värmen? Satt ute å åt på lunchen och det lär väl vara sista för i år gissar jag på. Tog en tur med hästen och då var det riktigt varmt... +19 eller nåt så både jag å hästen blev svettiga. Jag börjar känna mig bättre i benen samt rumpan efter den lite omilda behandlingen i onsdags. Kunde sitta ute å äta och jag gissar på årets sista ute.
Lördagen den 14 september mulet, sol och värme samt lite regn. Först körde vi skräp på morgonen, lite flängandes in till stan och sen på em två varv på Södra berget. Milspåret är ju rätt jobbigt att köra ett varv så att köra två måste ju bli dubbelt så jobbigt! :-) Det gick faktiskt bra!! Kunde öka lite i andra varvet samt att jag kunde jogga hela Smirnof backen första varvet! Det andra fick jag gå lite men har ju förut gått även i det första varvet, eller vi brukar ju bara springa ett varv. Det gick mycket bättre uppför samt något sämre nerför. Kan ju inte slappna av när det är så stenigt och rotigt...
Det kändes skönt att veta att benet var bättre samt att orken finns där för att klara av tre mil om två veckor! Tror att jag ska klara av mitt mål om jag ligger på lite. Har dock problem att veta vilka skor jag ska använda... Alltid dessa skor...
Körde också en järnpinne i huvudet när jag skulle kasta skräp. Järn å järn men metall från studsmattan, det blir lätt så då man ska låtsas att man är en spjutkastare.
Söndagen den 15 september idag kom hösten... Det blåste höst, kändes höst och är höst! Får tacka för den långa sommaren och börja välkomna hösten! Ser inte fram emot en veckas regn... Hoppas att det är fel och att det blir lite uppehåll nåt.
söndag 15 september 2013
onsdag 4 september 2013
Går lättare att springa - Vinst på FK IT Klassikern - Avslutas med 3000 m på Balders.
Efter en mycket trög vår så lossnade det äntligen! Farten infinner sig men tyvärr vill inte benet hålla hela tiden. Har stora förhoppningar på att det ska lossna men lär ju få massera det lite ändå. Värmen håller i sig och det tackar vi för.
Måndagen den 26 augusti bjöd på soligt och mycket varmt väder! Runt +23 eller nåt sånt, men träningen uteblev eftersom vi var tvungen att ha workshop i Clarion Hotel... Både eftermiddag och kväll! Det var ju gott å mysigt att äta mat men jag ville ju helst vara ute och bada eller nåt annat skoj.
Tisdagen den 27 augusti bjöd också på sol, värme runt +23 även denna dag passade på att köra en sista gång borta på Sporthallen inför fredagen så det blev 10 snabba längder! Det gick lite långsammare än sist men körde inte direkt på. Var också lite seg sen gårdagen. På kvällen var det dags för träning och Friskispasset bjöd på intervaller runt Balders och vi skulle springa 200m-400m-600m-800m-800m och sen ner igen till 200m. Min vad höll bara vägen upp till 800m sen ville den inte nåt mera... Fick ta och springa lite 200m fram och tillbaka vilket gick ju bra det med! Det är inte ofta som man en sen augustikväll söker sig till skuggan men jag fick göra det i väntan på de andra för så varmt var det... :-) Men jag klagar inte för det är ju så skönt med värme!
Onsdagen den 28 augusti böjd på sol men inte lika varmt som dagarna innan men ändå skönt! Ingen träning utan hästen fick sig en vaccination istället! Westin var ute å fixade det. Tänka sig att han fyllt 90 och fortsätter att fara runt å vaccinera hästar! Mycket imponerande.
Torsdagen den 29 augusti lite mera mulet å inte lika varmt. Var ock körde ett superkul pass på Friskis, Dance Fusion som jag kommer att fortsätta med! Himla tur att träningen blev inomhus iom att sen på kvällen började det att regna... Kändes ju sådär när jag lånade våtdräkten av Carina i tanke på att morgondagen ska bjuda på lite simning i Sidsjön.
Fredagen den 30 augusti inleddes med dåligt väder... Mulet och kallt... Men av en händelse sprack det upp vid lunch och blev riktigt fint och soligt!! Jag hade inte behövt nån våtdräkt iom att det var runt 16-17 grader i vattnet och dessutom höll våtdräkten på att strypa mig... Den låg hårt över halspulsådern så jag fick kraftig huvudvärk när jag hade en bit kvar till mål. Det var rätt tufft att bli trött ute i sjön eftersom det inte fanns nåt att hålla sig i. Jag fick då öka för att komma snabbt in i mål och kunna ta av mig dräkten. Tiden blev 12.49 vilket jag är jättenöjd med!!
Jag vann hela klassikern och tog dessutom hem två grensegrar i cykling och springning.
Måndagen den 26 augusti bjöd på soligt och mycket varmt väder! Runt +23 eller nåt sånt, men träningen uteblev eftersom vi var tvungen att ha workshop i Clarion Hotel... Både eftermiddag och kväll! Det var ju gott å mysigt att äta mat men jag ville ju helst vara ute och bada eller nåt annat skoj.
Mats och Anna N på Torget Brasserie
Cidern satt fint denna varma kväll! Runt +19
Tisdagen den 27 augusti bjöd också på sol, värme runt +23 även denna dag passade på att köra en sista gång borta på Sporthallen inför fredagen så det blev 10 snabba längder! Det gick lite långsammare än sist men körde inte direkt på. Var också lite seg sen gårdagen. På kvällen var det dags för träning och Friskispasset bjöd på intervaller runt Balders och vi skulle springa 200m-400m-600m-800m-800m och sen ner igen till 200m. Min vad höll bara vägen upp till 800m sen ville den inte nåt mera... Fick ta och springa lite 200m fram och tillbaka vilket gick ju bra det med! Det är inte ofta som man en sen augustikväll söker sig till skuggan men jag fick göra det i väntan på de andra för så varmt var det... :-) Men jag klagar inte för det är ju så skönt med värme!
Selångersån
Onsdagen den 28 augusti böjd på sol men inte lika varmt som dagarna innan men ändå skönt! Ingen träning utan hästen fick sig en vaccination istället! Westin var ute å fixade det. Tänka sig att han fyllt 90 och fortsätter att fara runt å vaccinera hästar! Mycket imponerande.
Torsdagen den 29 augusti lite mera mulet å inte lika varmt. Var ock körde ett superkul pass på Friskis, Dance Fusion som jag kommer att fortsätta med! Himla tur att träningen blev inomhus iom att sen på kvällen började det att regna... Kändes ju sådär när jag lånade våtdräkten av Carina i tanke på att morgondagen ska bjuda på lite simning i Sidsjön.
Fredagen den 30 augusti inleddes med dåligt väder... Mulet och kallt... Men av en händelse sprack det upp vid lunch och blev riktigt fint och soligt!! Jag hade inte behövt nån våtdräkt iom att det var runt 16-17 grader i vattnet och dessutom höll våtdräkten på att strypa mig... Den låg hårt över halspulsådern så jag fick kraftig huvudvärk när jag hade en bit kvar till mål. Det var rätt tufft att bli trött ute i sjön eftersom det inte fanns nåt att hålla sig i. Jag fick då öka för att komma snabbt in i mål och kunna ta av mig dräkten. Tiden blev 12.49 vilket jag är jättenöjd med!!
Jag vann hela klassikern och tog dessutom hem två grensegrar i cykling och springning.
Jag kastar mig i vattnet!
Fick en pokal
Lördagen den 31 augusti även denna dag tittade solen fram och vi roade oss med att springa bort till Bergsåkersjön-Kyrkan och tillbaka. Jag lyckades efter ett par hundra meter att vricka foten uppe vid Grodtjärn... Inge bra men kunde ändå runt 5.20-5.40 tempo! Sprang 11 km på dryga timmen så det måste ju vara bra!! Tyvärr tar ju backarna ut sin rätt och efter 15 km blev jag trött... Backen upp till parkeringen försökte jag trycka på så gott det gick men höll mig ändå joggandes hela vägen. Kände mig nöjd fast vaden vill nypa till lite då och då. Kvällen avslutades med lite kräftor och något sämre väder.
Söndagen den 1 september idag var det dags för Mats att göra eldprovet tillsammans med bröderna, Peter, Erica och hennes syster Mia. Loppet var Tough Viking och gick nere i Stockholm ute på Gärdet! Jag och Vidar var publik och passade även på att bege oss upp till Kaknästornet. Det var soligt men stormade som attan...
Hela gänget
Mats i elen
Tävlingsplatsen från Kaknästornet
Närkamp med amerikanska fotbollspelare
Måndagen den 2 september ingen speciell träning idag så det blev lite vila. Samma sak tisdagen den 3 september. Var för seg för att vara med på Friskis.
Onsdagen den 4 september blev det dubbelpass. Först styrkepasset på jobbet i 30 minuter! Lika jobbigt som sist. Armarna är ju mesiga på mig... :-) Sen på kvällen vid 19.30 var det banträning på Balders. Jag tog 3000m Erkki likaså men de andra tog 5000 m och det var Mats, Staffan, Rosa och Klas. Jonas dök upp med en tjej som jag inte vet namnet på men de joggade bara av lite för det hade varit tävling i orientering i Matfors tidigare på kvällen. Jag försämrade min tid hade 14.25 och sist var det 14.08 så en försämring med 17 sekunder. Det var en varm å fin dag så kvällen bjöd på skönt väder! Hade långärmad tröja vilket var lite väl varmt... Foten gillade inte det höga tempot på banan... Hade tejpat fot, vader samt höger lår det funkade väl rätt bra men är lite tveksam över vilka skor jag ska ta på Lidingö. Asics gillar jag inte och jag undrar om Adidas blir för tunn... Om inte foten blir bättre måste jag åka å tejpa eller linda den själv men jag ju några till gånger på mig att träna och pröva mig fram.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)