Träning x2 idag!

Då blev det två pass idag!! :-)
Inte några långa eller jobbiga men ändå. Tog först lite styrka på jobbet ungefär 20 minuter eller nåt sånt. Det största problemet var att försöka förstå mig på cykeln... Löpbandet var upptaget men det löste sig med pass 2! Gjorde lite övningar för benen, situps, rygglyft och stretch.

Efter det så sprang jag lite då Vidar var på skidskola. Sprang mot Lagga för att försöka se om jag mötte Mats eftersom han dagen till ära sprang hem från jobbet!! Det blev för honom dryga 18 km!!!
För min del blev det "ynka" 6.78 km som avslutades med en härlig kilometerbacke upp till skidstadion!! :-D Tiden 40.40.
Medelhastighet: 6.00
Max: 3.59

Nu börjar nedräkningen!!

Då var det bara 2 månader kvar till Stockholm Marathon och jag ska starta i startgrupp E för starttid 2 och helt plötsligt har maran blivit verklig!!! Känner mig lite småstressad eftersom jag inte har kunnat träna som jag tänkt mig men får försöka göra så gott jag kan!
Dagens träning blev ett intervallpass och efter lite krångel med klockan så blev dagens sträcka 9.41 km och tiden 1.06
Sträcka var lite "kort" :-) så jag försökte mata på så gott jag kunde för att bli trött. Hade visserligen tunga ben så jag kunde inte trycka på som jag önskat.
Medelhastigheten blev: 6.09
Max: 3.08
Försökte ligga på runt 4.30 på intervallerna även om det gick runt 4.00 och även snabbare bitvis men det som är viktigt är att försöka hålla ut under en längre tid.

Gjorde ett försök att dra lite i den hemska vinterpokalbacken och fick en uppfattning om vilka muskler som saknas... Så nu jädrar blir det besök i gymmet!! Sen har jag en förmåga att glömma bort armarna när jag blir lite trött eller fokuserad på något annat. Tänk vad armarna spelar roll när man springer!

Sådär träningspass efter en hektisk dag.

Sommartid och stalljour... Vaknade av någon anledning tio minuter innan jag skulle gå upp dvs 5.50 eller om man så vill 4.50... Bestämde mig för att ställa fram den så jag klev upp 6.10... Till stallet för att släppa ut hästar, mocka och fylla på vatten. Hade bestämt mig för att skritta ut på Missan men det blev en kortare tur och sen lite trav och galopp i tältet. Fick skynda mig hem eftersom Vidar skulle på kalas och samtidigt skulle jag och Mats passa på att springa lite.

Hade träningsvärk efter gårdagens dressyrpass och fick träningsvärk under passet... Sen vaknade magen till och ville bråka då det bara var 3 km kvar... Mats fick åka och hämta bilen! :-)
Lyckades ändå ta mig igenom 16.76 km. Det gick superbra till en början och borta i Lagga mot Huli så sprang jag på rätt bra uppför en drygt 1 km lång backe... Efter det blev det ännu mera uppför...
Men men kroppen kändes bättre så nu ska jag träna på för om två månader är det dags!!!

Sträcka: 16.76
Tid: 1.54.14
Medelhastighet: Med gåinslag 6.49
Max: 4.39

Blåst, halt och sommarskor!

När det blåser som attan och gångvägarna är delvis täckt med is, vad hittar man då på för kul? Jo springer intervaller!! :-)
Bitvis var det riktigt bra underlag ute med torr fin asfalt som passade utmärkt för lite 400 metersintervaller x 4 i 4.18-4.44 tempo. Var inte supertrimmad så jag drog inte på för fullt och på slutet av intervallerna blev det kraftig motvind.
Kändes ändå bra och efter 4 intervaller drog jag på i vinterpokalbacken.!

Sträcka: 10 km
Tid: 1.08.04
Medelhastighet: 6.50
Max: 3.57

Något bättre idag!

Solen skiner och förutsättningarna är perfekta för ett långlopp! Sommarskorna åkte på och dags för veckans långdistanspass! Det kändes mycket bättre idag och fick ett litet flow efter dryga milen. Men tyvärr så är inte musklerna i sån kondition ännu så det kändes lite tungt när det började närma sig 16 km. På slutet fick jag tyvärr ge upp och skulle då "gena" via ryggis, men tja visste inte riktigt vart jag var så det hade blivit lika långt som att hänga på dom andra! :-D
Det kändes lite i vänster ben men det var nog från ridningen eftersom det kändes så redan i morse så det ska bli skönt med lite behandling på fredag.

Tid: 2.25.22
Sträcka:20.12
Max: 4.29 vid nån nedförsbacke...
Medel: 7.14

I onsdags avverkade vi sista vinterpokalen med en jaktstart och jag blev sist...
Tid: 17.29
Sträcka: 3.36
Max: 3.31
Medel: 5.12

Tunga 21.6 km som kändes som en mara...

Har ju vari förkyld i omgångar och har inte kunnat springa så långt på över en månad. Men idag var det dags! 20 km stod på schemat och tja det ska man väl klara av!
Kom aldrig riktigt igång och efter dryga milen fick jag nån sorts överansträngning eller nåt sånt jag vet inte vad i vänster ljumske... Men tog mig dock igenom hela sträckan.
Solen sken dock och passet gick från Ryggis bort till kossorna där jag ridit förut och sen tillbaka till Ryggis via helvetesbacken i Håkanstå...

Klockan stannade på 2.39.15
Sträckan: 21.61
Max: 4.27
Medel: 7.22

Äntligen barmark och sommarskorna!!!

Det har ju varit lite omtag med förkylningen och förra helgen skulle jag träna inför stafettvasan så det blev 6.7 km och tiden 37.52, medelhastighet: 5.41, max: 2.06. Tyvärr blev det inte nåt med stafetten eftersom jag fick ont i halsen.

I onsdags så fick jag stretch och behandling för mina korta strama muskler i ben, höft och rygg. Väckte kroppen igår med lite träning så det blev 3 km lätt jogg under 26 minuter även gåinslag. Tog sen lite träning framsida lår, situps armhävningar och rygglyft.

Idag så sprang jag och Mats 10.2 km under tiden 1.03.
Medelhastighet blev 6.10
Max: 2.27... Måste ha blivit nåt fel för jag tror att max blev 4.37 i en nedförsbacke.