2013 slut och nu börjar ett nytt träningsår!!! 2014

Fredagen den 27 december idag vankas det hoppkurs och jag känner mig väldigt nervös av någon konstig anledning... Kan vara för att jag inte har hoppat sen i somras eller september närmare bestämt! :-) Är man som jag lite hopprädd så behöver jag hoppa lite mer. Nalle var jättepigg för att sen avsluta med att bli supertrött... Fick  ett stopp så jag hamnade på halsen inte så bra för mitt själförtroende men jag hoppade igenom resten av övningen så det funkade bra. Upptäckte igen att sadeln är jättehård... Stiglädrena skaver på benen dessutom... :-(
På kvällen blev det lite mat på Allstar eftersom Anders fyllde år!! Grattis Anders!!! Tog också en milkshake efter min nyttiga laxmiddag!

Lördagen den 28 december dags för långtur och sen hoppkurs igen. Jag och Mats beslutade efter många om och men att springa själva idag eftersom jag hade en tid att passa. Vi sprang bort mot industriområdet och sen via skogen tillbaka och sträckan blev lite dryga 11 km som tog runt 1.06 att ta sig igenom. Kändes bra segt men ändå bättre än i torsdags! :-)
Hoppningen gick också mycket bättre! Hade bättre kontroll på tempot så jag kunde rida på ett annat sätt himla kul!! Men sittbenen var inte att leka med... Fick luta mig framåt i sadeln och stå upp mest hela tiden tur att det var hoppning... :-) Nästa år får jag försöka skaffa annan sadel tror jag.

Söndagen den 29 december idag sprang jag, Mats å Erkki bort till Strömås. Kändes faktiskt bättre idag även om benen var rätt trött... Tyckte att jag hade ett bra flyt efter dryga 7 km så det blev till att springa hela sträckan. Valet var ju att vända vid stuteriet men jag kände att vi kunde köra på!
När vi hade 5 km kvar tog krafterna helt slut... Fick slita de sista km som inte helt oväntat bjöd på uppförsbacke... Från stuteriet upp till djurpensionatet är det 4.5 km och mestadels uppförsbacke... Så inte undra på att krafterna tog helt slut. Fick tillbringa flera timmar sittandes i soffan för att hämta igen mig... Ett tag var jag nära på att tuppa av kändes det som! :-) Piggnade dock på mig till på kvällen då vi skulle åka och se på bio. Det blev en mysig sushimiddag och sen Hundraåringen och det blev Lilians julklapp från oss!

Måndagen den 30 december idag red Vanessa och jag stod på sidan å stretchade! :-) Hon fick hjälp av Tina vilket var himla bra! Jag kunde stå där och bara se på medans Tina instruerade henne. Det gick jättebra så nu ska Vanessa rida Nalle två dagar i veckan och Pia en eftersom jag ska läsa in C-uppsatsen.

När jag kom hem var jag så himla rastlös att jag blev tvungen att ta mig en promenad bort till Papperskungen för att köpa en fyrverkeritårta! Tänkte att det är väl inte så långt bort till industriområdet speciellt inte då jag genar över Örnen. Det är ju mest nedför dit men desto mer uppför tillbaka då! Blir ju lätt så då vi bort på ett berg. Mats var lite skeptisk till att jag skulle gå och köpa fyrverkeritårtan han tänkte att det skulle bli tungt att släpa på den tillbaka. Lite överdrivet tyckte jag eftersom det skulle bli en liten tårta tänkte jag då. :-)
Väl framme där så blev det en mellantårta för det gick att se på DVD alla fyrverkeritårtor så man visste hur det skulle bli så efter många om och men blev det en Raptor. Den var inte supertung runt 3 kg eller nåt men efter ett tag skar påsens handtag in i fingrarna... :-) Det tog kanske 35 minuter eller nåt att gå dit och säkert 50 minuter att gå hem! :-) Sen visade det sig att sträckan var 3.75 km jag som trodde runt 2 km! :-) Men min rastlöshet hade dock gått över då jag kom hem! Hoppas nu att den smäller nu i morrn för det är ju lite knöligt att byta om den inte skulle vilja smälla av!

Hoppas den smäller nu!

Tisdagen den 31 december sista dagen på året och idag fick hästen röra på sig! Jag ska vila ända till nästa år! :-) Tar troligen en kort jogg på nyårsdagen om jag orkar annars blir det ju jogg på torsdag. Det hade kommit nysnö så jag kunde inte annat än att försiktigt skritta i skogen och sen trava å galoppera i ridhuset. Nu blir det vila och fixa med maten inför nyår!

Gott Nytt År!

Julen bjuder på god mat och träning!

Onsdagen den 25 december juldagen! Ja vi gör väl som alla andra då och åker å tränar på Friskis! Det kändes åtminstone som att det var alla andra eftersom gymmet var knökfullt... Lyckades hitta en ledig roddmaskin för att värma upp och sen blev det till att trängas bland alla som drog i maskiner, körde fria vikter och körde på den lilla löpbarbana som finns. Jag och Mats körde lite där det fanns plats och det blev en sväng med gummibandet som man har fastsatt i en sele, jämfotahopp över häckar och upp på pallen. Jag körde ben med skivstång och lite hantlar. Det blev en sväng med kettlebells, snakerope (tror det stavas så), dra sig upp för repet och pullups. Prövade också att göra situps med bänken mot ribstolen för att lyfta sin egen vikt + lite till och upptäckte då att det var himla jobbigt... :-) Märkte att jag var lite svag i vänster ben så det blir till att träna upp det.
Vi körde lite drygt en timme så det kändes himla bra! Hade valt omklädningsrummet med bastu så jag blev sittandes där en liten stund! Resten av dan spenderades i soffan för att se lite tv. Behöver ju hitta en balans mellan, äta-träna och vila! :-)

Torsdagen den 26 december annadagsjogg stod på schemat! Roger fick problem med magen så Gunnar fick rycka in som ledare! Det blev ett trevligt pass som först gick mot Granloholm-sjukhusskylten-mot bussgaraget-Gärde-Gärdebacken-Bron vid Ryds glas-Kyrkogården-långbacken-sjukhusskylten och sen samma väg tillbaka. Erkki hjälpte mig uppför backarna så jag försökte springa så fort det gick! Kände mig stolt över att jag sprang upp för hela backen vid Gärde det var nog första gången som jag lyckats med det. Hade lite känning av halsen och sen har all mat + julgodis gjort att kroppen kändes tyngre och inte lika trimmad som för två veckor sen. Väger inte mer men det märks ändå att maten spelar stor roll i prestationen. När helgerna har varit blir det till att hålla in igen inför mina stora mål som jag har till nästa säsong.

Vi avslutade turen med utfallssteg i uppförsbacken som vi alltid gör och lyckades halka och kana en bit på magen! :-) Ja som sagt det var isigt ute och ska man göra utfallsteg i en backe med is på kanterna så är det bra om man fokuserar på det man gör och inte på nån som kommer springandes! :-P Tur att fallhöjden inte var så hög så jag klarade mig undan ev. benbrott! Det är ju bara Gunnar som lyckas med sånt! *hrmmm*
Jag tyckte ändå att det kändes väldig bra!!! Har upptäckt att min lägstanivå har blivit högre men behöver ha lite fler gånger då det känns bra för att få bättre självförtroende. Erkki tyckte att jag skulle springa minst 6 mil i veckan varav 10% kvalitetspass. Nu när Sussis intervaller sätter igång så blir det ju 10% kvalitet där iom att vi är ute runt 6 km. Så in med ett till löppass och då troligen på måndag.

Lite julvila

Söndagen den 22 december blev det först lite ridning på morgonen, tanken var ju att det inte skulle bli nåt mer idag men helt spontant blev det ett Cirkelgympass på kvällen. Eva Kristoffersson la ut om ett extrapass så jag hängde på! Bäst att köra lite inför julledigheten så man kan äta en massa mat!

Måndagen den 23 december blev det en tur till Birsta och stan för att göra de sista inköpen inför helgen. Tänk att det blev in i det sista jag som tyckte att jag hade börjat i så god tid. Mötte även Jocke å Helen så jag var inte helt ensam om att vara ute i sista minuten. Idag blev det mest godis å ingen träning! :-)

Tisdagen den 24 december JULAFTON!!! Var en sväng ut till Nalle och gav honom morötter i det disiga och regniga vädret... Snön lyser med sin frånvaro även om det föll några flingor då jag gick upp i morse men de försvinner snabbt nu med värme och regn. De senaste dagarna har det varit mer vårkänslor än julstämning tyvärr... Har lyssnat på en massa julmusik men det hjälper inte så mycket. Julen flöt på bra hos mina föräldrar, tomten kom och det blev matkoma som vanligt! Vi hade inte överdrivet mycket sorter men mätt blev jag speciellt då man toppar med kakor och godis...
Ska ta mitt första träningspass nu på Annandan då det blir en kortare joggtur och sen är det väl bara å köra på! :-)

Vidar och tomten

Julen närmar sig med stormsteg men träningen fortsätter!!

Lördagen den 14 december idag var det dags för Maddes bana runt Kvarsätt/Bergsåker och efter torsdagens storm visste jag inte hur det skulle se ut efter vägen. Jag gissade på att det var halt och tog mina ICE BUG vilket var ett utmärkt val av skor. Träden hade ju fallit lite hur som men de som låg över vägen var bortsågade men hittade några som hängde över diverse elledningar.

Jag kände mig så himla stark och snabb att jag på slutet kunde trycka på i 5.00 tempo utan att jag ansträngde mig nåt nämnvärt! Mats tycker att jag ska börja hämta upp när jag känner mig så pigg men jag har inte vant mig än att var så pigg och snabb. Förra vintern var jag seg, tung och inte alls snabb. Sen drabbades jag av en svacka som gjorde att det inte gick bra att springa från ungefär denna tid till nu innan Lidingöloppet så nästan 10 månader då jag bara slet…

Nu får jag börja tänka om, främst att jag blivit lättare och det gör ju att jag med samma (lite mer) muskelmassa orkar såklart mer. Viktnedgång gör väldigt mycket på prestationen om man behåller styrkan, så nästan 8 kg märks men hjärnan hänger inte med i samma takt! Jag ska försöka mer och mer att hämta upp och springa länger å längre sträckor på helgerna. Vill ju öka både tempot och längden om jag nu ska känna mig säker på att komma under 4 timmar på maran. Innerst inne har jag ju 3.45 i tanken! J

Sen måste jag även tänka om då jag kollar på kläder där har jag minst en storlek mindre! J Blir lätt att jag tar samma storlek som förr men märker ju det när jag provar! Den sista saken är att jag from nu ska ta mindre portioner mat också… Det är svårt att ta mindre mat när man är så matglad som jag är! Har ju förbättrat mig mycket tycker jag! Tar grönsaker mm… Först och fyller sen på med kött och inga snabba kolhydrater. Jo lite potatis fuskar jag in samt nu har det blivit lite mycket supersnabba kolhydrater (godisJ).

Söndagen den 15 december det blev endast en tur i ridhuset med hästen! Fick ju lite träning själv men mest fick ju hästen iom att han var lite stel. Efter det vet jag inte vad som hände men jag blev supertrött… Kan ju vara för att jag var en sväng till Birsta! Blir alltid trött av att gå där… Zzzzzz… Vidar var på kalas på Skönsmons gympahall och fick sin dos av träning för dagen. Jag hade ju kunnat motivera honom lite mer men eftersom jag själv kände mig så himla trött och näst intill döendes så blev det inget… Att det är mycket att göra innan jul är ju en lätt underdrift, men försöker jobba så att det hinns med allt som ska göras.

Måndagen den 16 december gymmet igen! En snabb sväng ner för att lyfta lite hantlar och träna mage, axlar och ben. Hade en tanke på att köra lite armhävningar men glömde bort det! Körde ändå på utan att göra så mycket pauser, så efter en halvtimme var jag klar med det jag tänkt mig. Har dock fått lite känning av baksida lår eller hamstern som man kallar den för. Det sitter rätt högt uppe nära skinkan så jag har lite svårt att komma åt den med stretch… L Ska smörja med liniment och se om det ger med sig. Baksida lår är inte att leka med om man vill springa. Än så länge känner jag att jag har det under kontroll men håller det i sig blir det ett besök till Verkmästarn efter nyår om jag nu inte kan trycka ut den med tennisboll själv!

Ikväll ska det tydligen komma pellets i småpåsar så då blir det ett extra pass styrka! J Bara det inte är snorhalt ute så vi halkar omkull… Men före det blir det ett besök hos Lilian med gröt men jag äter innan för att gardera mig mot laktos och annat. Det är inte lätt att ha en sånhär diet…

Tisdagen den 17 december idag blev det ingen träning för Vidar var sjuk. Inge pellets heller så ett extra pass blev det inte heller! Fick nöja mig med att städa i sovrummet och gå en sväng på Birsta alltid nåt! J Tror att jag börjar komma ikapp på allt julstök. Ska se om jag hinner styrketräna nåt i morrn vore ju skönt! Benet känns bättre så men är lite seg kan bero på att jag stod halvt som halvt böjd när jag städade och det tog på ryggen… Aj, aj…

Onsdagen den 18 december blev en snabb sväng ner på gymmet! Snabbt som attan på alla mina övningar, la till benböj och tog bort den som jag brukar värma upp med! Blev 20 effektiva och snabba minuter med fokus på mage och armar!

Torsdagen den 19 december bestämde mig för att överraska Mats med att bära in all pellets! En hel pall med små påsar som vägde 10 kg? Tog en timme att gå fram och tillbaka med påsarna och tömma ner i lådan som inte är anpassad för en person på knappa 160 cm. Gick lätt från början då lådan nästan var tom, lite segare då den nästan var full! Lite farligt att vifta med kniven sådär nära ansiktet men klarade mig utan blessyrer! Kändes bra att få ett bonuspass för överkroppen och känner att gymträningen har gjort mig starkare. Tyvärr gör det fortfarande ont i baksida lår så om jag inte får bort det själv blir det ett massagebesök efter jul. Eller ont det känns stramt men det är en början till en överansträngning. Gissar att det är mina nya benpass som gör att den muskeln protesterar lite.

Fredagen den 20 december sista arbetsdagen för i år!!! Tjohooo!!! Det måste ju firas och då passar det väl ypperligt med ett cirkelgympass. Kändes ju rätt segt idag… Benet gjorde ont… Det som inte dödar det härdar visst är det så? J

For iväg till Friskis efter lite protester från Vidar, men med lite mutor och att han fick köpa sig en egen fågelmatare så kom vi iväg. Idag var det lite mer folk än sist och temat var ju såklart tomteluva. Fick inte låna Vidars luva så jag tog glitter i stället och det kliade som attan… Gick superbra idag lite jobbigare än sist och vi slutade passet med 4 intervaller X 2 det var burpees, skidhopp, skridskohopp och stå i armhävningsposition och hoppa ut och in med benen 45 sek och som sagt två varv. Vi avslutade passet med lite skumtomtar till Vidars stora glädje eftersom han fick alla som blev över! J

Jag blev rätt trött efter passet idag så jag får väl se hur det känns i morrn!

Lördagen den 21 december var det dags för långpass med fika från oss. Av nån anledning så blev det ett kraftigt manfall, några med giltig frånvaro som jobb andra med ogiltig frånvaro som andra aktiviteter. Det blev jag, Mats och Annika som begav oss iväg i ett snöigt och fint landskap! Det kom ju lite igår som stannade kvar och gjorde vägen hur bra som helst att springa på. Lagom temperatur på runt -3 grader gjorde turen helt perfekt!

Idag var jag mycket segare än sist… Har  ju inte heller sprungit på en vecka och det bidar ju samt lite mer onyttig mat i form av godis… J Vaknade tyvärr med en sprängande huvudvärk som blev bättre efter en Alvedon och faktiskt mycket bättre efter joggturen. Vet inte om det beror på gårdagens träning eller om det är förkylning som ligger och lurar. Så länge jag inte har feber och eller halsont kör jag på!

Kom dock inte in i samma flow som förra helgen, men kan ju inte ligga på topp jämnt! J Det känns iaf skönt att 5.30 tempo ändå känns som jogg fast jag har en dålig dag. Nu är ju vägen till Strömås rätt så kuperad det får man inte glömma bort. Sen pratade Annika och jag mest hela vägen och då blir det ju inte på samma sätt! Vi var iaf ute i 1.40 och han på den tiden bra precis 15 km. Fikat blir en annan dag då det är bättre uppslutning.

Morgon och solen påväg upp

Vi hade iallafall tur med vädret

Jogg, styrka, Vinterpokalen och ett Cirkelgympass! Ombyte förnöjer!

Måndagen den 2 december idag ska det bli styrketräning! Vägde mig i morse och vägde då 59 kg… Vågen verkar inte tillförlitlig eftersom igår stod den på 57.5 och sen 59 huxflux… Kan ju vara så att jag åt lite mer på lördag kväll samt snacks på bion igår! :-P Det händer ju inte så ofta så det får väl vara så. Ska försöka dela upp styrkepassen så att det blir lite olika på måndan än på onsdan. Sen när det blir HIT pass på torsdagar sen till våren då får jag försöka dela upp det på nåt bra sätt iom att det blir Sussipass på torsdagar också.

Blev först uppvärmning med en kabelmaskin den jag drar ner ett ok framför kroppen och bakom ryggen. Därefter biceps med två 7 kg hantlar, balansövningar på ett ben, ryssen med hantel-situps, benböj med 20 kg stång, marklyft med 30 kg stång, ovanför huvudet med 15 kg + stången, lite simma på mage, utfallssteg med hopp. När jag tog skivstången över huvudet tänkte jag att det skulle bli 15 kg men vikterna vägde 15 kg och då var inte stången inräknad så det blev väl runt 20 kg ändå! J

Dagens träning landade på en halvtimme drygt. Får inte så mycket vila iom att jag vill hålla ett högt tempo och hinna med många övningar. Ska se om jag hinner iväg till Friskis på onsdag så jag kan testa gummibandet igen!

Tisdagen den 3 december idag blir det jogg och har hittat en bana på 13 km. Börjar lite lugnt bort mot Bergsåker och sen lite efter timmervägen mot Huli, uppförsbacken, direkt höger för att sen ta Granloholmsleden tillbaka. Känns som en lagom tur med lite lätt till en början för att få backen i mitten/slutet av turen för att sen avsluta med utför! Känner av ryggen lite sen igår så jag får ta några andra övningar i morrn som inte innebär ryggen, eller lyft av skivstång. På torsdag blir det en tur med Elisabeth på jobbet! Ska ju äta på IKEA på onsdag så lite extra träning behövs!

Det blev en kortare tur från jobbet upp för Granloholmsleden ända till Huli och in på Pokalenbanan. Vid långbacken mötte vi Klas som var ute och tränade inför Lidingöloppet MK30!!! Härligt att han ska ta den långa banan! Sen ut via ICA Ettan och Granloholmsleden tillbaka det blev 10.79 km och tog 1.04.57! Jag kände mig stark och orkade ha ett bra tempo upp för nästan hela backen. Sista knixen mot Huli där tappade jag farten men höll väldigt bra enligt mig! J Ska bli så kul att se hur det blir till sommaren när jag ska vara med på alla tävlingar speciellt de med flera backar.

Onsdagen den 4 december idag gick jag bort till Friskis och tränade lite styrka samt sprang med gummibandet. Vad är nu gummibandet för nåt? Jo du tar på en sele och kopplar ett gummiband klätt i tyg som ser precis ut som ett bungyjumpgummiband. Du springer på den lilla löparbana som finns där. Jag tog det lätta gummibandet värmde upp, var ju iofs lite uppvärmd när jag gick dit men körde lite löpskolning och stretch. Kopplade på selen och kutade järnet! Jag var så stark att gummibandet sträcktes ut till max och tog tvärstopp… J Det var inte så skönt… Jag bytte då till det starka bandet men orkade inte sträcka ut det… Fick tips av Jens att jag skulle sträcka ut gummibandet och springa med det utsträckt, gjorde det med det lätta och körde 3 x100. Fick rejält med puls! Körde höga ben och mycket armar och räknade till 100 så 50 per ben! Det blir finfint om jag ska köra lite sprint i början av januari! J

Det gick inte att köra monkeybaren för jag klarade inte av den… Körde pull ups istället och då 3 x 3 men fick bara upp kroppen 7 cm fast bättre än vad jag har kunnat förut! Körde sneda magmuskler med 8 kg bollen och magstyrka med benen utanför en bänk fick tips av Jens där på en övning som var superjobbig… Glömde dock bort att dra mig upp för repet, men får ta det nån annan gång.

Vägde mig i morse också! Hade inte gått ner så mycket i vikt men hade däremot fått mer muskler!!! Muskler väger mer än fett och fettet hade ju minskat!! Känner mig ju starkare och tycker att jag har fått lite större armar, axlar, ben och bröstmuskler! Så länge som midjemåtter håller sig under 80 cm är jag nöjd! J

Torsdagen den 5 december idag var det dags för en joggingtur med Elisabeth längst ån. Det hade snöat under natten så ca 3 cm täckte marken! Valde ändå ICE BUG skorna fast det inte var så halt. Det kan vara lite svårt att se isfläckarna under snön så därför åkte dom på. Det blev en skön tur på 40 minuter och vi han dryga 6 km helt perfekt för mina stela vader… Blev ju rätt tufft att köra sprintsteg 3x100 st med ett gummiband i ryggen! J

Det blir ingen dans ikväll ska iväg och handla ikväll och göra lite mer knäckebröd! Gott att ha med som mellanmål nu när det är skinktider. Hade ju sån himla tur att det är provsmak på Maxi i kväll! Minns för några år sen då vi fick 7 skivor… J Blev så mätt så jag höll på att svimma! J Men ikväll vet jag inte hur många det blir.

I morrn ska hästens sko rätas ut så jag vet inte om det blir nån tur eller inte. Troligtvis hinner jag inte men så är det ibland, kan hinna med en promenad.

Fredagen den 6 december idag fick hästen nya skor och då blev det en snabb longering på plan så ingen motion för min del. Snö ute så det var ju himla bra!

Lördagen den 7 december dag två i friidrottsutbildningen och det stod hopp på schemat! Kul med lite höjd och längd. Vi hoppade höjd på mattan men fick lära oss lite andra längd övningar och det var ju kul! Att använda sig av mattor och övningar isf sandgropen hela tiden. Vi tog med oss övningarna och ska pröva dem på barnen i morrn. Vi avslutade dagens pass med lite prat om långdistanslöpning och körde lite intervaller nere på Nordichallen! Äntligen lite springa jag som hade hoppats på att vara ute.

Söndagen den 8 december den enda motionen som blev idag var att mocka åt alla hästarna samt lite när det blev Vidars träning!

Måndagen den 9 december en stressig dag med Vidars dansuppvisning så dagens träning blev ett snabbt pass i gymmet. Överkropp lite mage och ben i ett snabbt tempo som tog lite drygt 20 minuter.

Tisdagen den 10 december idag ingen träning kände mig inte så pigg… Tjock i halsen, frusen, snuvig och lite varm fick ta lite Alvedon för att mota bort ev halsont mm… Tyvärr kom det lite godis till jobbet som inte var sådär jättebra… J Även idag dansuppvisning men för Elin.

Onsdagen den 11 december fortfarande lite tung i kroppen men idag är det dags för Pokalen! Tvekade mellan att stå över och att bara hänga på Vidar ett varv för tjockheten i halsen satt kvar. Under dagen lättade det dock så jag bestämde mig för att springa som vanligt. Gunnar hängde på och ville ta det lugnt. Första varvet var rätt tungt… Kroppen ville inte dels för att jag inte sprungit sen i torsdags och dels för att jag ätit lite godis… Brukar bli lite seg av sånt… Sanningen är väl att jag inte var helt pigg både sömninghet och förkylning, men man får vara nöjd med det lilla som att jag sprang snabbare det andra varvet än det första! J Hela tävlingen tog 37.31 (19.26-18.05), 86 sek snabbare i andra varvet. Inga fantasitider och långt ifrån att ta personbästa.

Det verkar vara så att snabbheten inte vill infinna sig riktigt under vintern och vad det beror på vet jag inte. Kan vara så att jag kör mindre intervaller, mindre tävlingar eller tja mindre av allt… Eller kan det vara underlaget? Temperaturen? Tja det kan man ju spekulera över men om jag sköter min träning vet jag att jag blir snabb igen till våren! Nu under jul blir det ju lite mer mat och lite mer godis så det är medräknat i planeringen fast jag håller mig till speciella ätdagar.

Torsdagen den 12 december idag är det julbord på Sillmans och det vankas storm till kvällen! Undra just när det anses bli kväll? Bara vi hinner äta innan allt bryter ut. Gjorde en snabb träning hemma med lite hopp, situps och armhävningar i en kvart för att göra lite plats för julmaten. Ställde klockan och sen körde jag järnet! 

Väl nere på Sillmans så höll sig ovädret borta men vid åtta tiden tog det i och när klockan närmade sig nio blev det strömavbrott… J Tur att vi hunnit äta redan! Julbordet var helt suveränt med 15 sillsorter, lite strömming och lax. Det fanns ju såklart en köttdel också men den är inte lika intressant. Tog dessutom lite lutfisk och hamnade tillbaka till när jag var liten och firade med mormor. Vägen hem var lite skakig eftersom stormen hade tagit i rejält men vi kom hem! J

 Fredagen den 13 december idag blev det ett spontant cirkelgympass med Eva Kristoffersson!! Kul att köra ett sånt pass! Vissa övningar kändes lätt men andra var lite mer ansträngande. Allt som har med armar och bröstmuskler är ju jobbigare än de med benen. Försökte att köra på med mer tyngder i det andra varvet men orkar max i 20 sek sen blir det tufft! J

På kvällen blev det lite lyx igen med lite glögg samt popcorn, morotstavar och dipp! Tur att det är långpass i morrn!

Det rullar på med mer styrketräning!

Onsdagen den 20 november idag blir det en vilodag! Ska inte köra nåt särskilt utan vilar upp mig inför morgondagens pass där jag tänkte springa uppför Stadsbacken X antal gånger under en viss tid.

Ska ta en lunch med Fia och äta sushi! J Ska bli gott!

Blev som sagt ingen träning idag så i morgon när jag helt själv ska springa X antal gånger upp och ner för Stadsbacken så får jag se om vilan gör gott eller om det hade varit bättre att kört nån form av träning.

Torsdagen den 21 november idag ska jag genomföra ett inte allt för kul pass nämligen backintervall… Försöker att hitta motivationen eftersom jag dels inte gillar backe, jag gillar inte att springa backe flera gånger och dessutom ska jag vara själv… Men skam den som ger sig så det är bara till att hoppa i kläderna!

Vädret var bra sol och några minusgrader så det kan ju inte bli bättre! Lite snö har det kommit men inte mer än att det ser ut som tjock frost så terrängskorna åker på. När jag väl kom utanför dörren så kändes det hur bra som helst! Känner mig starkare nu efter att jag har laddat lite sen slutvägningen, men samtidigt lite seg i kroppen… L Kan vara för att jag körde ett sånt hårt styrkepass i tisdags att det är den som sitter kvar.

Väl framme vid Stadsbacken var det bara å börja! Intervaller i 20 minuter och då räknar jag med minst 4 st. En intervall tog runt 2.40 så när jag hade två minuter kvar hade jag genomfört 4 st. Fick lite minuter över så jag tog 4 korta backintervaller också och kutade på i dryga 5 minuterstempo! Den intervallen var inte så lång runt 70 m. När jag hade avslutat passet och börjat jogga tillbaka kände jag mig stark och positiv!!! Kändes skönt att ha genofört passet när det kändes så motigt innan. Fick tyvärr håll när jag nästan var framme… Mysko för jag har inte haft så på flera år.

Känner mig nöjd med passet och laddar för lite dans i kväll!

Dansen gick bra även om jag bitvis hamnade lite i koma… Alltså tyckte att jag kunde alla rörelser så jag dansade på men alla rörelser sitter inte! Fast det spelar ingen roll om alla böjer sig ner å jag står upp! J

Fredagen den 22 november och dags för veckans andra vilodag. Blev lite tårta –brödet så bara grädde och vaniljsås, likaså igår… Inte bra för jag börjar känna mig lite sockerspeedad fast det var så lite jag åt! Känner mig också less över att ha vilodagar fast det bara varit två denna vecka! J Vila måste man göra har jag läst men läste också att om jag använder helt andra muskelgrupper än benen då för min del så är det ok! Ska lägga in bara överkropp när jag har vilodagar till veckan och framöver! Undra om simning räknas som överkroppsträning? Får nog hitta på några roliga överkroppsövningar.

Lördagen den 23 november vaknade å var lite seg… Mats hade ont i halsen så det blev inge jogg för honom, Maria var dålig så jag åket iväg och dansade själv! Det gick bra på Dans Fusion men inte på Aerobicpasset… Kändes att det var ett tag sen sist… Jag sprang lite på bandet innan som uppvärmning så jag blev trött nästan lite för trött för att vara mig. På kvällen var det Gladiatorerna drygt 4 timmar så det blev ett pass i sig att sitta där på stolen å kolla… Höll dessutom på att halka av mest hela tiden. Det var rätt kul att se! Lite annorlunda sen vi var där för 10 år sen.

Söndagen den 24 november idag visade jag hästen för en tjej men det funkade inte så bra. Red lite själv och blev rätt slut… Fick dessutom huvudvärk som höll i sig hela kvällen. Kunde inte träna nåt och kunde inte ha Vidars träning heller… Inte undra på att det gick så trögt igår.

Måndagen den 25 november idag ska jag se om det går att träna nåt mest för att få förkylningen att bryta ut. Var ner till gymmet och körde nästan bara överkropp och armar. Lite balansövningar för benen vilket var välbehövligt märkte jag… Det blev rätt tungt för armarna så ett lätt darr infann sig efteråt. Märkte att jag inte var helt 100 i förkylningen men den vill inte bryta ut… :-/ Kände mig varken eller efteråt så jag får väl köra på med träning i veckan så länge som jag inte känner mig seg och trött i kroppen.

På onsdag får jag nog ändra på mina planer eftersom Vidar vill dansa extra och då hinner jag inte träna. Det gör inte nåt iom att jag hade tänkt mig att träna 3 ggr på torsdag! Springa själv, ett danspass som inte är superjobbigt och sen ett HIT pass som däremot kan bli jobbigt! J

Tisdagen den 26 november idag är det dags för jogg och intervaller på schemat. Känner mig fortfarande lite sådär… Fryser och lite lätt huvudvärk… Mats kände sig inte så sugen på att springa intervaller så det blev 4 varv runt Ryggis istället! Det blåste rätt mycket men det kändes rätt varmt, hade dock lite mycket kläder på mig vintertights, dubbla tröjor och reflexväst. Första varvet tog vi det lugnt sen körde vi på andra varvet för att sen hålla ett lägre tempo på varv tre och fyra. Kände mig stel i vänster baksida lår efter måndagens pass så när vi tog sista varvet kände jag av vänster vad.

Under alla omständigheter kändes det bra! Blev lite trött i rumpan på utsidan gissar på att det är för att jag inte sprungit på ett tag. Slapp håll även om det smög sig på under varv 3 men då blev det till att andas och sträcka på sig. När vi sprungit klart tog vi en promenad motsatt håll men det blev kallt efter ett tag så vi joggade på slutet. Sprang 7.77 km som tog runt 46 minuter, men sammanlagt blev det dryga 8.5 km.

Onsdagen den 27 november idag är det vilodag! Tyckte att förkylningen har lyst med sin frånvaro men märker nu att det känns lite tjockt i halsen… Hoppas att det är tillfälligt iom att det är HIT pass i morrn. Vet ju inte hur jag ska göra eftersom planen är att jogga lite samt gå på HIT passet. Det är ju även dans i morrn men får se hur det känns om det blir dans eller inte. Behöver åka till Birsta och handla lite inför julen också.

Torsdagen den 28 november idag skulle det bli lunchjogg men jag avstår iom att det har känts lite trögt tidigare i veckan. Det får bli bara HIT passet eller dans och HIT passet beroendes på hur det känns.

Det blev två pass även om jag inte kände mig hundra. Fick gå tidigare från danspasset för att hinna med HIT passet. Kändes bra att köra även om jag var rätt så sömnig. Har mestadels typ 1 fiber tror jag det var så jag får inte träningsvärk! J Känns ju bra även om jag vet att det förekommer då jag gör nya övningar. Fick köra två å två på några stationer så jag körde med Ulla.

Fredagen den 29 november blev det vilodag med lite ridning på pållen! Det går även bättre på den fronten! Han blir mjukar och finare och lättare att jobba. 

Lördagen den 30 november tur runt norra Alnö, eller om man så vill Alnö halvmara. Jag var lite sådär iom att jag inte hade sprungit så långt på över en månad. När jag startade kändes det himla trögt... Trodde inte att jag skulle klara av att springa mer än en km max. Banan börjar dessutom med bara uppför... När det sen blev platt och lite utför fick jag fart på benen och det kändes riktigt bra! Höll drygt halva banan runt 5.20-5.40 tempo och det kändes som jogg! Känner mig optimistisk över att klara maran på under 4 timmar! Det blåste bitvis och var halt så det var tur att jag hade mina ICE BUG på mig! Solen ville dessutom titta fram. Jag och Mats hade lite högre fart än resten av gänget så vi sprang på och åkte lite tidigare. Kändes bra att gå på mindre kolhydrater och ändå kunna springa hela fast jag fuskade med lite banan och lite Dextrosol! 

Söndagen den 1 december vägde mig och såg att vågen stannade på 57.5 fast jag åt lite mer igår! Beror nog på att jag sprang så långt, kändes i benen måste jag säga. Idag blev det en liten skrittur på hästen och iväg på Vidars träning, men då är jag inte så aktiv som när jag tränar själv.