Lördagen
den 14 december idag var det dags för Maddes bana
runt Kvarsätt/Bergsåker och efter torsdagens storm visste jag inte hur det
skulle se ut efter vägen. Jag gissade på att det var halt och tog mina ICE BUG
vilket var ett utmärkt val av skor. Träden hade ju fallit lite hur som men de
som låg över vägen var bortsågade men hittade några som hängde över diverse
elledningar.
Jag kände mig så himla stark och snabb att jag
på slutet kunde trycka på i 5.00 tempo utan att jag ansträngde mig nåt
nämnvärt! Mats tycker att jag ska börja hämta upp när jag känner mig så pigg
men jag har inte vant mig än att var så pigg och snabb. Förra vintern var jag
seg, tung och inte alls snabb. Sen drabbades jag av en svacka som gjorde att
det inte gick bra att springa från ungefär denna tid till nu innan
Lidingöloppet så nästan 10 månader då jag bara slet…
Nu får jag börja tänka om, främst att jag
blivit lättare och det gör ju att jag med samma (lite mer) muskelmassa orkar
såklart mer. Viktnedgång gör väldigt mycket på prestationen om man behåller
styrkan, så nästan 8 kg märks men hjärnan hänger inte med i samma takt! Jag ska
försöka mer och mer att hämta upp och springa länger å längre sträckor på
helgerna. Vill ju öka både tempot och längden om jag nu ska känna mig säker på
att komma under 4 timmar på maran. Innerst inne har jag ju 3.45 i tanken! J
Sen måste jag även tänka om då jag kollar på
kläder där har jag minst en storlek mindre! J Blir lätt att jag tar samma storlek som förr men märker ju det när jag
provar! Den sista saken är att jag from nu ska ta mindre portioner mat också…
Det är svårt att ta mindre mat när man är så matglad som jag är! Har ju
förbättrat mig mycket tycker jag! Tar grönsaker mm… Först och fyller sen på med
kött och inga snabba kolhydrater. Jo lite potatis fuskar jag in samt nu har det
blivit lite mycket supersnabba kolhydrater (godisJ).
Söndagen
den 15 december det blev endast en tur i ridhuset
med hästen! Fick ju lite träning själv men mest fick ju hästen iom att han var
lite stel. Efter det vet jag inte vad som hände men jag blev supertrött… Kan ju
vara för att jag var en sväng till Birsta! Blir alltid trött av att gå där…
Zzzzzz… Vidar var på kalas på Skönsmons gympahall och fick sin dos av träning
för dagen. Jag hade ju kunnat motivera honom lite mer men eftersom jag själv
kände mig så himla trött och näst intill döendes så blev det inget… Att det är
mycket att göra innan jul är ju en lätt underdrift, men försöker jobba så att
det hinns med allt som ska göras.
Måndagen
den 16 december gymmet igen! En snabb sväng ner
för att lyfta lite hantlar och träna mage, axlar och ben. Hade en tanke på att
köra lite armhävningar men glömde bort det! Körde ändå på utan att göra så
mycket pauser, så efter en halvtimme var jag klar med det jag tänkt mig. Har dock
fått lite känning av baksida lår eller hamstern som man kallar den för. Det
sitter rätt högt uppe nära skinkan så jag har lite svårt att komma åt den med
stretch… L Ska smörja med liniment och se om det
ger med sig. Baksida lår är inte att leka med om man vill springa. Än så länge
känner jag att jag har det under kontroll men håller det i sig blir det ett
besök till Verkmästarn efter nyår om jag nu inte kan trycka ut den med
tennisboll själv!
Ikväll ska det tydligen komma pellets i
småpåsar så då blir det ett extra pass styrka! J Bara det inte är snorhalt ute så vi halkar omkull… Men före det blir
det ett besök hos Lilian med gröt men jag äter innan för att gardera mig mot
laktos och annat. Det är inte lätt att ha en sånhär diet…
Tisdagen
den 17 december idag blev det ingen träning för
Vidar var sjuk. Inge pellets heller så ett extra pass blev det inte heller!
Fick nöja mig med att städa i sovrummet och gå en sväng på Birsta alltid nåt! J Tror att jag börjar komma ikapp på allt julstök. Ska se om jag hinner
styrketräna nåt i morrn vore ju skönt! Benet känns bättre så men är lite seg
kan bero på att jag stod halvt som halvt böjd när jag städade och det tog på
ryggen… Aj, aj…
Onsdagen
den 18 december blev en snabb sväng ner på gymmet!
Snabbt som attan på alla mina övningar, la till benböj och tog bort den som jag
brukar värma upp med! Blev 20 effektiva och snabba minuter med fokus på mage
och armar!
Torsdagen
den 19 december bestämde mig för att överraska
Mats med att bära in all pellets! En hel pall med små påsar som vägde 10 kg?
Tog en timme att gå fram och tillbaka med påsarna och tömma ner i lådan som
inte är anpassad för en person på knappa 160 cm. Gick lätt från början då lådan
nästan var tom, lite segare då den nästan var full! Lite farligt att vifta med
kniven sådär nära ansiktet men klarade mig utan blessyrer! Kändes bra att få
ett bonuspass för överkroppen och känner att gymträningen har gjort mig
starkare. Tyvärr gör det fortfarande ont i baksida lår så om jag inte får bort
det själv blir det ett massagebesök efter jul. Eller ont det känns stramt men
det är en början till en överansträngning. Gissar att det är mina nya benpass
som gör att den muskeln protesterar lite.
Fredagen
den 20 december sista arbetsdagen för i år!!!
Tjohooo!!! Det måste ju firas och då passar det väl ypperligt med ett
cirkelgympass. Kändes ju rätt segt idag… Benet gjorde ont… Det som inte dödar
det härdar visst är det så? J
For iväg till Friskis efter lite protester
från Vidar, men med lite mutor och att han fick köpa sig en egen fågelmatare så
kom vi iväg. Idag var det lite mer folk än sist och temat var ju såklart
tomteluva. Fick inte låna Vidars luva så jag tog glitter i stället och det
kliade som attan… Gick superbra idag lite jobbigare än sist och vi slutade
passet med 4 intervaller X 2 det var burpees, skidhopp, skridskohopp och stå i
armhävningsposition och hoppa ut och in med benen 45 sek och som sagt två varv.
Vi avslutade passet med lite skumtomtar till Vidars stora glädje eftersom han
fick alla som blev över! J
Jag blev rätt trött efter passet idag så jag
får väl se hur det känns i morrn!
Lördagen
den 21 december var det dags för långpass med fika
från oss. Av nån anledning så blev det ett kraftigt manfall, några med giltig
frånvaro som jobb andra med ogiltig frånvaro som andra aktiviteter. Det blev
jag, Mats och Annika som begav oss iväg i ett snöigt och fint landskap! Det kom
ju lite igår som stannade kvar och gjorde vägen hur bra som helst att springa
på. Lagom temperatur på runt -3 grader gjorde turen helt perfekt!
Idag var jag mycket segare än sist… Har ju inte heller sprungit på en vecka och det
bidar ju samt lite mer onyttig mat i form av godis… J Vaknade tyvärr med en sprängande huvudvärk som blev bättre efter en
Alvedon och faktiskt mycket bättre efter joggturen. Vet inte om det beror på
gårdagens träning eller om det är förkylning som ligger och lurar. Så länge jag
inte har feber och eller halsont kör jag på!
Kom dock inte in i samma flow som förra
helgen, men kan ju inte ligga på topp jämnt! J Det känns iaf skönt att 5.30 tempo ändå känns som jogg fast jag har en
dålig dag. Nu är ju vägen till Strömås rätt så kuperad det får man inte glömma
bort. Sen pratade Annika och jag mest hela vägen och då blir det ju inte på
samma sätt! Vi var iaf ute i 1.40 och han på den tiden bra precis 15 km. Fikat
blir en annan dag då det är bättre uppslutning.
Morgon och solen påväg upp
Vi hade iallafall tur med vädret
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar