Onsdagen den 25 december juldagen! Ja vi gör väl som alla andra då och åker å tränar på Friskis! Det kändes åtminstone som att det var alla andra eftersom gymmet var knökfullt... Lyckades hitta en ledig roddmaskin för att värma upp och sen blev det till att trängas bland alla som drog i maskiner, körde fria vikter och körde på den lilla löpbarbana som finns. Jag och Mats körde lite där det fanns plats och det blev en sväng med gummibandet som man har fastsatt i en sele, jämfotahopp över häckar och upp på pallen. Jag körde ben med skivstång och lite hantlar. Det blev en sväng med kettlebells, snakerope (tror det stavas så), dra sig upp för repet och pullups. Prövade också att göra situps med bänken mot ribstolen för att lyfta sin egen vikt + lite till och upptäckte då att det var himla jobbigt... :-) Märkte att jag var lite svag i vänster ben så det blir till att träna upp det.
Vi körde lite drygt en timme så det kändes himla bra! Hade valt omklädningsrummet med bastu så jag blev sittandes där en liten stund! Resten av dan spenderades i soffan för att se lite tv. Behöver ju hitta en balans mellan, äta-träna och vila! :-)
Torsdagen den 26 december annadagsjogg stod på schemat! Roger fick problem med magen så Gunnar fick rycka in som ledare! Det blev ett trevligt pass som först gick mot Granloholm-sjukhusskylten-mot bussgaraget-Gärde-Gärdebacken-Bron vid Ryds glas-Kyrkogården-långbacken-sjukhusskylten och sen samma väg tillbaka. Erkki hjälpte mig uppför backarna så jag försökte springa så fort det gick! Kände mig stolt över att jag sprang upp för hela backen vid Gärde det var nog första gången som jag lyckats med det. Hade lite känning av halsen och sen har all mat + julgodis gjort att kroppen kändes tyngre och inte lika trimmad som för två veckor sen. Väger inte mer men det märks ändå att maten spelar stor roll i prestationen. När helgerna har varit blir det till att hålla in igen inför mina stora mål som jag har till nästa säsong.
Vi avslutade turen med utfallssteg i uppförsbacken som vi alltid gör och lyckades halka och kana en bit på magen! :-) Ja som sagt det var isigt ute och ska man göra utfallsteg i en backe med is på kanterna så är det bra om man fokuserar på det man gör och inte på nån som kommer springandes! :-P Tur att fallhöjden inte var så hög så jag klarade mig undan ev. benbrott! Det är ju bara Gunnar som lyckas med sånt! *hrmmm*
Jag tyckte ändå att det kändes väldig bra!!! Har upptäckt att min lägstanivå har blivit högre men behöver ha lite fler gånger då det känns bra för att få bättre självförtroende. Erkki tyckte att jag skulle springa minst 6 mil i veckan varav 10% kvalitetspass. Nu när Sussis intervaller sätter igång så blir det ju 10% kvalitet där iom att vi är ute runt 6 km. Så in med ett till löppass och då troligen på måndag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar