Det rullar på med mer styrketräning!

Onsdagen den 20 november idag blir det en vilodag! Ska inte köra nåt särskilt utan vilar upp mig inför morgondagens pass där jag tänkte springa uppför Stadsbacken X antal gånger under en viss tid.

Ska ta en lunch med Fia och äta sushi! J Ska bli gott!

Blev som sagt ingen träning idag så i morgon när jag helt själv ska springa X antal gånger upp och ner för Stadsbacken så får jag se om vilan gör gott eller om det hade varit bättre att kört nån form av träning.

Torsdagen den 21 november idag ska jag genomföra ett inte allt för kul pass nämligen backintervall… Försöker att hitta motivationen eftersom jag dels inte gillar backe, jag gillar inte att springa backe flera gånger och dessutom ska jag vara själv… Men skam den som ger sig så det är bara till att hoppa i kläderna!

Vädret var bra sol och några minusgrader så det kan ju inte bli bättre! Lite snö har det kommit men inte mer än att det ser ut som tjock frost så terrängskorna åker på. När jag väl kom utanför dörren så kändes det hur bra som helst! Känner mig starkare nu efter att jag har laddat lite sen slutvägningen, men samtidigt lite seg i kroppen… L Kan vara för att jag körde ett sånt hårt styrkepass i tisdags att det är den som sitter kvar.

Väl framme vid Stadsbacken var det bara å börja! Intervaller i 20 minuter och då räknar jag med minst 4 st. En intervall tog runt 2.40 så när jag hade två minuter kvar hade jag genomfört 4 st. Fick lite minuter över så jag tog 4 korta backintervaller också och kutade på i dryga 5 minuterstempo! Den intervallen var inte så lång runt 70 m. När jag hade avslutat passet och börjat jogga tillbaka kände jag mig stark och positiv!!! Kändes skönt att ha genofört passet när det kändes så motigt innan. Fick tyvärr håll när jag nästan var framme… Mysko för jag har inte haft så på flera år.

Känner mig nöjd med passet och laddar för lite dans i kväll!

Dansen gick bra även om jag bitvis hamnade lite i koma… Alltså tyckte att jag kunde alla rörelser så jag dansade på men alla rörelser sitter inte! Fast det spelar ingen roll om alla böjer sig ner å jag står upp! J

Fredagen den 22 november och dags för veckans andra vilodag. Blev lite tårta –brödet så bara grädde och vaniljsås, likaså igår… Inte bra för jag börjar känna mig lite sockerspeedad fast det var så lite jag åt! Känner mig också less över att ha vilodagar fast det bara varit två denna vecka! J Vila måste man göra har jag läst men läste också att om jag använder helt andra muskelgrupper än benen då för min del så är det ok! Ska lägga in bara överkropp när jag har vilodagar till veckan och framöver! Undra om simning räknas som överkroppsträning? Får nog hitta på några roliga överkroppsövningar.

Lördagen den 23 november vaknade å var lite seg… Mats hade ont i halsen så det blev inge jogg för honom, Maria var dålig så jag åket iväg och dansade själv! Det gick bra på Dans Fusion men inte på Aerobicpasset… Kändes att det var ett tag sen sist… Jag sprang lite på bandet innan som uppvärmning så jag blev trött nästan lite för trött för att vara mig. På kvällen var det Gladiatorerna drygt 4 timmar så det blev ett pass i sig att sitta där på stolen å kolla… Höll dessutom på att halka av mest hela tiden. Det var rätt kul att se! Lite annorlunda sen vi var där för 10 år sen.

Söndagen den 24 november idag visade jag hästen för en tjej men det funkade inte så bra. Red lite själv och blev rätt slut… Fick dessutom huvudvärk som höll i sig hela kvällen. Kunde inte träna nåt och kunde inte ha Vidars träning heller… Inte undra på att det gick så trögt igår.

Måndagen den 25 november idag ska jag se om det går att träna nåt mest för att få förkylningen att bryta ut. Var ner till gymmet och körde nästan bara överkropp och armar. Lite balansövningar för benen vilket var välbehövligt märkte jag… Det blev rätt tungt för armarna så ett lätt darr infann sig efteråt. Märkte att jag inte var helt 100 i förkylningen men den vill inte bryta ut… :-/ Kände mig varken eller efteråt så jag får väl köra på med träning i veckan så länge som jag inte känner mig seg och trött i kroppen.

På onsdag får jag nog ändra på mina planer eftersom Vidar vill dansa extra och då hinner jag inte träna. Det gör inte nåt iom att jag hade tänkt mig att träna 3 ggr på torsdag! Springa själv, ett danspass som inte är superjobbigt och sen ett HIT pass som däremot kan bli jobbigt! J

Tisdagen den 26 november idag är det dags för jogg och intervaller på schemat. Känner mig fortfarande lite sådär… Fryser och lite lätt huvudvärk… Mats kände sig inte så sugen på att springa intervaller så det blev 4 varv runt Ryggis istället! Det blåste rätt mycket men det kändes rätt varmt, hade dock lite mycket kläder på mig vintertights, dubbla tröjor och reflexväst. Första varvet tog vi det lugnt sen körde vi på andra varvet för att sen hålla ett lägre tempo på varv tre och fyra. Kände mig stel i vänster baksida lår efter måndagens pass så när vi tog sista varvet kände jag av vänster vad.

Under alla omständigheter kändes det bra! Blev lite trött i rumpan på utsidan gissar på att det är för att jag inte sprungit på ett tag. Slapp håll även om det smög sig på under varv 3 men då blev det till att andas och sträcka på sig. När vi sprungit klart tog vi en promenad motsatt håll men det blev kallt efter ett tag så vi joggade på slutet. Sprang 7.77 km som tog runt 46 minuter, men sammanlagt blev det dryga 8.5 km.

Onsdagen den 27 november idag är det vilodag! Tyckte att förkylningen har lyst med sin frånvaro men märker nu att det känns lite tjockt i halsen… Hoppas att det är tillfälligt iom att det är HIT pass i morrn. Vet ju inte hur jag ska göra eftersom planen är att jogga lite samt gå på HIT passet. Det är ju även dans i morrn men får se hur det känns om det blir dans eller inte. Behöver åka till Birsta och handla lite inför julen också.

Torsdagen den 28 november idag skulle det bli lunchjogg men jag avstår iom att det har känts lite trögt tidigare i veckan. Det får bli bara HIT passet eller dans och HIT passet beroendes på hur det känns.

Det blev två pass även om jag inte kände mig hundra. Fick gå tidigare från danspasset för att hinna med HIT passet. Kändes bra att köra även om jag var rätt så sömnig. Har mestadels typ 1 fiber tror jag det var så jag får inte träningsvärk! J Känns ju bra även om jag vet att det förekommer då jag gör nya övningar. Fick köra två å två på några stationer så jag körde med Ulla.

Fredagen den 29 november blev det vilodag med lite ridning på pållen! Det går även bättre på den fronten! Han blir mjukar och finare och lättare att jobba. 

Lördagen den 30 november tur runt norra Alnö, eller om man så vill Alnö halvmara. Jag var lite sådär iom att jag inte hade sprungit så långt på över en månad. När jag startade kändes det himla trögt... Trodde inte att jag skulle klara av att springa mer än en km max. Banan börjar dessutom med bara uppför... När det sen blev platt och lite utför fick jag fart på benen och det kändes riktigt bra! Höll drygt halva banan runt 5.20-5.40 tempo och det kändes som jogg! Känner mig optimistisk över att klara maran på under 4 timmar! Det blåste bitvis och var halt så det var tur att jag hade mina ICE BUG på mig! Solen ville dessutom titta fram. Jag och Mats hade lite högre fart än resten av gänget så vi sprang på och åkte lite tidigare. Kändes bra att gå på mindre kolhydrater och ändå kunna springa hela fast jag fuskade med lite banan och lite Dextrosol! 

Söndagen den 1 december vägde mig och såg att vågen stannade på 57.5 fast jag åt lite mer igår! Beror nog på att jag sprang så långt, kändes i benen måste jag säga. Idag blev det en liten skrittur på hästen och iväg på Vidars träning, men då är jag inte så aktiv som när jag tränar själv.