Det går lättare på långpassen också!!

Tisdagen den 7 januari idag var det dags för tisdagspasset igen. Mats fortfarande hostig så jag fick delta själv. Var sådär motiverad dels för att jag dan innan hade kört styrka så benet krånglade igen… :-/ Verkar vara nåt knas med det. Var ju inte jättepigg iom att det var första arbetsdagen efter ledigheten samt att dimman påminde om Londonfog. Väl framme vid Ryggis, eller efter en felkörning så var jag framme vid Ryggis. Stormen Ivar hade ju gjort sitt även vid Ryggis så det var KOLSVART!!! Samt tjock dimma… Man såg inget vid parkeringsplatsen.

Vi sprang iaf bort till Håkanståbacken, ner för den, inte ner för hela Granloholmsleden utan upp för den till Uddevallavägen, till höger genom bostadsområdet så man hamnade på gångvägen mot Pokalenbanan. Vi skulle in på den men missade infarten pga dimma och mörker… Fortsatte mot Centrumvillan upp för backen och ner för brantbacken alltså Pokalenbanan bakvägen, Luleåvägen upp mot viadukten, gångvägen bort till Sjukhusskylten, sen tillbaka och baksidan sjukhuset tillbaka. Blev lite utfallssteg uppför backen tillbaka.

Jag hämtade upp idag eftersom jag var så himla pigg!!! Hade fått tillbaka känslan som försvann här under december men kan bero på ett lite större sockerintag, verkar inte funka på mig. Fast mest troligt är väl att jag har varit pytteförkyld och nu bröt det ut och är på tillbakaväg. Kan också vara så att jag har vilat lite. Synd bara att det ska vara så krångligt att få ihop träning och vila men får nog fokusera lite på styrka nån månad till å sen i slutet av mars byta ut styrkan till mer jogg, det får nog bli så om benen ska orka. Verkar funka bra för mig att ta i lite mer i perioder och sen ta det lugnare i några perioder men inte för mycket vila då blir jag seg och för mycket av samma muskelgrupp gör att jag blir trött i benen. Det var kanske inte någon nyhet men ibland är det bra att upptäcka det själv.

Onsdagen den 8 januari idag var jag förtjänt av vila! J Skulle först ta en promenad bort mot Miun och sen till stan, ändrade mig till att ta en promenad bort till Sporthallen och stan, men det slutade med att jag gick ner på stan å handlade! J Kortaste vägen blev det också! J På morgonen vägde jag mig och fettet har minskat tjohooo!!! Vilket resulterar i mer muskler!!! Tjohooo!!! Känner mig så nöjd över mig själv att jag lyckats bli så stark och lätt på så kort tid.

Torsdagen den 9 januari idag var det dags för dubbelpass i form av dans och HIT! På danspasset var det 7 nya låtar och nya moves och det var så himla kul!!! Hängde ju inte med på allt men skoj var det! Kommer att gå på danspassen i fortsättningen också fast det kommer att bli tre pass på torsdagar… J Ska vila på onsdagar isf att köra styrka/simma som jag lagt dit förut men det blir ju två vilodagar i veckan onsdag och söndag. Håller ju på att bygga upp så det är klart att jag måste ta i lite! J

HIT passet var ju kul som vanligt! Madde var med så hon körde stationen efter mig. Till nästa gång så kommer det att bli nya övningar och det känns ju jättekul!!! Som vanligt blir man trött men ingen träningsvärk!! Så jag hoppas de nya övningarna ger mig lite träningsvärk. Bokade även ett pass på gymmet så nu jädrar ska jag få lära mig att träna överkroppen! Är ju rätt så novis på styrkeövningar. Fick en kille minns ej namnet men han tävlar i olympiska lyft.

Fredagen den 10 januari idag blev det ridning på en lätt tokig och tjurig häst… Bråkade i 30 min och sen i 10 gick det sådär. Var ju för att det hade kommit snö, blivit kallt och dessutom blåste det… Hela hagen hade kutat som galningar runt i hagen på dan så inte undra på att det var mer en tjurponny än en fin liten ridhäst! På kvällen blev det lite godisdag med lite chips, popcorn och dipp samt morotsstavar, men jag håller vikten!

Lördagen den 11 januari Mats är fortfarande sjuk… Fick åka iväg och springa själv i ett vintrigt landskap, äntligen!!! Det var runt -10 och solsken, blåst och snö över hela stan! Tog mina Inov-8 äntligen!!! Med dubbar på och vilken känsla att inte behöva ha mina hemska ICE Bug nåt mer… Eller ja kan behöva använda dem sen när det är mer asfalt ute.

Var lite tveksam över hur jag skulle känna mig men var så himla stark!!! Vågade hämta upp fast sträckan överskred 18 km!

Vi sprang bort till Gränges upp på Gränsgatan osv… Ner runt Västermalm och sen upp via stadsbacken till Ryggis igen! Sprang hela stadsbacken, upp för Kristinavägen(?), grusvägen till Ryggis. Gunnar blev avhängd nånstans i backen och det kändes skönt!! J Skönt att kunna springa så bra och skönt att komma före någon som är så mycket snabbare än mig!

Avslutade dan med en tur ut i skogen på lilla hästen!

Håll till godo med en vinterbild från trädgården!

Söndagen den 12 januari idag blev det ridning på hästen och träning med Vidars friidrott. Kände av musklerna lite i baken och vaderna att dom hade fått jobba. Står och tvekar mellan att springa ute i morrn eller köra gym. Hade ju sprungit men vet inte när jag kommer loss på jobbet så då hinner det bli mörkt och jag gillar inte att springa själv i mörkret… Får väl bli en sväng i gymmet då!

Måndagen den 13 januari idag blev det gym och lite löpband. Jag hade ju tänkt springa i 30 minuter och sen styrketräna men Mats L var på bandet då jag kom så jag fick ändra mina planer. Tanken var att börja på 10.5 sen öka 5 varje 5 minuter och sluta på 13.5 tempo. Sprang i en kvart och började på 11.5 första 5 minuter och sen 12.5 och avslutningsvis 13.0 fast jag tog lite i 13.5 tempo allra sist.

Styrkan bestod av pull ups 3x3 och benlyft när jag hängde där. Marklyft och då var tanken att jag skulle ta 30 kg tog ju 40 kg på passet i torsdags så jag hängde på 15 kg skivorna på stången och tyckte att det kändes lite tungt. Körde 6 lyft x 3 och när jag var klar räknade jag ut att 15+15+20 blev ju 50 kg! J  Glömde ju bort att stången vägde 20 kg! J Inte undra på att det kändes lite tyngre! :-D Känner mig jättenöjd! Körde också lite skivstång 18 kg stöt ovanför huvudet, lite benböj på balansboll med hantel, lite rodd och jogg. Sen stretchade jag ordentligt 1 minut på varje del så nu får jag se om det ger nåt.