Tisdagen den 11 februari
idag jobbade jag hemma och hade huvudvärk… Kändes sådär men av
nån anledning lättade den efter 80 minuters promenad.
Tror det blev nästan 8 km eller dryga 8 km kom inte ihåg, men
hastigheten var ju inte den snabbaste precis. :-D Tror att en liten
förkylning som ligger och drar får ju hoppas att den drar över
utan att fastna så särskilt mycket. I morgon är det pokalen så
jag får se vad som händer då.
Onsdagen den 12 februari
omotiverad som tusan… Känns inte så lockande att springa ikväll
men, men kan ju ändra sig. Hade ju velat springa med Vidar ett varv
men han vill inte vara med Det var
runt -2 och lätt snöfall så det hade varit bra med glasögon idag.
Värmde upp lite och det kändes himla trögt i benen… När jag väl
kom igång kände jag mig stark och körde på både uppför och
nedför i en himla fart! När jag kom till varvning så hörde jag
att Stig ropade 17.28 och då insåg jag att det skulle gå fortare
än mina 38 minuter som jag i huvudet hade tänkt mig.
Jag hade krafter kvar så jag ökade
farten och försökte trycka på i alla uppförsbackar. Blev lite seg
i backen borta vid Huli och sista uppförsbacken men kände mig stark
och positiv för ingen bakom mig hade kommit ikapp och jag såg Mats
gissar jag på före mig. Sprang som attan på slutet och slog
personbästa!!!! Tjohoooo!!!! Tiden stannade på 34.13 och det var 6
sekunder bättre än gamla personbästa som jag tog i november -11.
Nu är jag jättepeppad att ta 33.59 eller bättre till nästa gång!
Så ladda med styrka, intervaller och min supersmoothie!
Jo jag hittade ett recept på en
smoothie som jag drack innan loppet och den bestod av en banan, en
matsked mandelsmör, en tesked kakao och 1½ dl kokosvatten samt lite
is. Jag körde mixerstaven och drack det! Vips fick jag massor av
energi! Vill åtminstone tro det iaf eftersom det gick ju super idag.
Hade ju lite dåliga minnen efter söndagens plattfall då jag fick
gå några steg i slingerbacken… Illa…
Torsdagen den 13 februari
hade inte så tunga och trötta ben efter gårdagens pass och idag på
Sussiträningen skulle det bli lätta intervaller! :-P Väl framme
visade det sig att det blev 70-20 och då 15 st med längre vila
efter 10 st, så intervall i 70 sek sen 20 sek vila i ett svep sen
längre vila och sen sista 5. Sussi tycker dessutom att man ska köra
intervaller i 20-25 minuter så vi avslutade med 2 st 30-30 och sen
var man helt slut… Inga lätta intervaller här inte, men skönt
att ta i lite måste jag säga.
Kvällen ägnade jag åt ett danspass
där de nya låtarna börjar sitta bättre å bättre! Synd bara att
de gamla låtarna börjar bli så tråkiga nu…
Sista passet för kvällen blev HIT
passet och idag var det jobbigt för jag tog i och körde med 50 kg
på marklyft. Fick lite instruktioner på hur jag skulle lyfta och
det blev ju jättejobbigt! Nån
stans där fick jag en överansträngning i axeln så tur att det är
massage i morrn! Tog även min supersmoothie så jag hade energi i
två pass! Den ska jag försöka köra med även på långpassen på
lördagar!
Fredagen den 14 februari idag
är det alla hjärtansdag! Köpte wienersemlor till familjen och
passade på att massera mig. Fick dock koncentrera mig på armen
efter gårdagens fadäs så jag han inte med baksida lår och vader.
Sätet fick sig dock en omgång vilket var ju bra. Tog sen å prövade
en sadel men den satt inte så bra.
Lördagen den 15 februari idag
var det långpass på runt två mil. Var trött och seg i kroppen
efter massagen så det började väldigt tungt. Tog ju en smoothie på
morgonen förutom frukosten vilket blev lite väl mycket mat för
dagen! Tyckte ändå att det gick bra låg på rätt länge i ett
högt tempo men efter backen mot Huli så blev jag trött i benen...
Den backen är inte att leka med men målet var att jogga upp för
den och det fixade jag! Sen resten
av sträckan som var dryga 4 km tog jag på tjur. Det blev drygt 20
km på tiden 2.08 så inga fantasitider precis.
Söndagen den 16 februari
en vilodag från allt! Inge stall, ingen träning och det blev ingen
träning med Vidar heller.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar