Snabbdistans i sommarvärmen!

I morse vaknade jag till ett soldisigt och något molnigt landskap fast vädret hade lovat sol. Packade ner träningskläderna och tog för säkerhets skull kortärmat. Dagens pass var en snabbdistans där Markus Nilsson på jobbet skulle få vara farthållare eller hare. Ville springa en lite längre sträcka i ett lite högre tempo och Markus hängde gärna på. Han hade dock inte sprungit sen han tog hela Indalsleden förutom cyklat till jobbet men iom att han gör maran på 3 timmar så kan det inte vara så tufft att hänga på mig.

När vi skulle iväg runt 11.30 sken solen helt plötsligt och det var säkert runt 22-24 grader ute. Hade lite svårt med andningen men benen kändes bra efter gårdagens backintervaller. Väl nere vid ån så möttes vi av några vägarbetare som skulle nästan precis gräva upp vägen... :-/ Lite motvilligt fick vi passera avspärrningarna och kunde jogga iväg. Vi ökade farten precis bakom sista avspärrningen som var ungefär i jämhöjd med gamla slakteriet så det blev ett bra riktmärke. Jag låg och pressade i 4.40-5.00 tempo men bitvis blev det 4.27. Kändes riktigt bra faktiskt! Tappade något i motluten ner till 5.00 tempo. Vi var inte ensam att springa längst ån, mötte bland annat Thomas som jag har friidrottsgruppen med.

Vände borta vid järnvägen och då visade klockan på 4.68 km men hade inte fått igång den vid jobbet utan några hundra meter ifrån. Vände där och tog samma hastighet tillbaka. Det gick lite tyngre men kunde ändå ligga på 4.40-4.50 tempo men tappade i nån backe ner till 5.30 fast det inte är några backar att prata om. Distansen i ett snabbare tempo blev nästan 5 km. Blev lite tröttare i benen och andningen var lite ansträngd. Ska ringa och fråga om medicinen om jag kan öka eller få annan dos.

Den totala sträckan med uppvärmingsjogg, snabbdistansen, nedjogg och gång blev 7.37 km på tiden 42.24. Som medel med gång blev 5.45 och som snabbast 2.52. Känner mig nöjd med dagen och hade tänkt köra höjdhopp i morrn men tror jag ändrar mig till att köra överkroppen nere i gymmet!