Efter helgens alla framgångsrika tävlingar så är väl den bästa avslutningen att ta milen på Södra berget! Kändes rätt ok efter alla tävlingar och förra helgens mara så jag bestämde mig för att pröva nya takter på att springa i backe. Den första branta backen blev Smirnoff backen och den är brant som bara den... Försökte kämpa mig upp för den så gott det gick men det var mest att kravla sig upp än att jogga... Kort därefter kommer en till backen som är längre men inte lika brant, bestämde mig då för att pröva att använda magen i backarna.
Fick på en bra pendel med benen och bra arbete med magen och upptäckte att steget per automatik blev längre iom att jag använde mig av magen. Farten ökades och det kändes lättare att anamma backarna på det sättet! Kunde hålla ett relativt högt tempo runt 5.00-5.30 och i backarna så låg jag runt 5.30 och det är 30 sekunder snabbare än det brukar vara! Kändes väldigt bra i både ben och fötter, men råkade kliva på en sten med vänster fot två gånger.... Som tur var hände det inte nåt!
Kunde dessutom springa i mina Asics skor som jag hade tänkt sälja för att dom inte passade!! Så nu är Asics favoriterna igen! Sitter ju som en smäck på foten och mina racer Asics som jag hade på maran resulterade i NOLL skavsår och lika många blåsor! Så nu får tyvärr Nike skorna hamna på avbytarbänken ett tag.
Bra och trevligt väder var det och det är mycket lättare att springa på kvällen än på morgonen!
Sträcka: 10.24
Tid: 1.07.07
Medelhastighet: 6.33
Max:3.46
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar