Denna vecka fick jag ha fyra roliga pass!!!
Måndagen som ska vigas åt styrketräning fick flytta till på onsdagen. Inledde träningsveckan med löpning på tisdan och det blev 7.04 km som tog 43.48 minuter, inget monstertempo men landade runt 6.14. vi sprang ner för Håkanståbacken mot Sporthallen via ån till Stadsbacken. Upp för den mot tvätten som är där och upp för brantbacken till Norra berget. Vi tog Baldersvägen bort mot Mimerskolan och upp till Ryggis. Det gick bra att springa uppför och vi fick på en fartökning runt 4.45 tempo ett tag så det kändes väldigt bra! Det var runt 0 grader så helt perfekt att springa. Tyvärr är det ju så halt ute så man får ha sina IceBug även om jag inte gillar dom så mycket. Det var jag, Mats, Gunnar, Roger, Magnus?, Ove och en till... Har nu glömt vem det var...
Onsdagens pass blev styrketräning nu när det inte blev av på måndan. Körde på lite hårdare, lite tyngre och lite mer övningar för att få lite träningsvärk men det gick inte idag heller... Det blev mycket ben, lite bröstmuskler, armar, rygg och mage. Ska inför nästa vecka dela upp passet på två dagar så jag kör bara ben ena dan och bara överkropp andra sen ska jag maxa på med TUNGT!!! Fasen också att det inte ska kännas nåt dan efter.
Fast lite kändes det dan efter måste jag säga när jag på torsdan skulle köra friidrott. Att kasta diskus var väl ok med lite trötta ben men att köra höjd var inte så lätt. Hade inte rätta spänsten i benen och fick inte till hoppen! Varierade lite höjd med diskus första stunden och sen avslutade vi med massor av grodhopp, vristhopp, tuppgång, höga hopp, utfallssteg... Blev så himla trött i benen så efter ett tag orkade dom inte bära mig längre.
På fredan var jag och Vidar på Himlabadet och tanken var att bada lite lätt, men han träffade på Ludvig så det blev till att åka rutchkana istället!! Jag hängde på så upp i trapporna ner för någon lämplig kana och sen upp igen, flera gånger!! Jag vågade mig på turbon hela två gånger!!! Den var inte så hemsk som jag trodde.
Men benen fick smygjobba lite eftersom det tar lite att springa upp med en stor gummiring som man åker på.
I lördags skulle långpasset gå ute på Alnö, närmare bestämt halvmaran. Jag är inte i den formen så jag vill köra en halvmara just nu så jag körde en egen slinga som bestod av Pokalenbanan två varv och ett varv runt Sticksjön. Erkki och Madde hängde på. Det var himla tur att jag tog en kortare väg för jag fick av nån anledning hög puls innan start och fick inte ner andningen. Kan bero på att jag tog nässpray och astmaspray innan jag for. Vi fick ändå till 12.76 km på tiden 1.22.14. Höll ett rätt lågt tempo på 6.27 så jag hoppas att snön smälter bort snabbt så det går att öka på hastigheten lite.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar