Bara jogg och massor av påskgodis...

Tisdagen den 15 april upptäckte nu att nån stans blev datumordningen fel! Igår hade jag den 13:nde men idag är det den 15:nde!

Jag och Mats parkerade och sprang bakvägen från Klökanvägen och till industribyggnaden nära viadukten, motorvägen för jag vill ju pröva rida den!

Det var soligt, lite blåsigt men perfekt väder att springa i! Det kändes skönt att springa på mjukt underlag fast det var isigt bitvis samt lite lerigt eftersom det inte hade torkat upp än. Men viktigast var att jag hittade vägen!!!

Får se om jag ger mig väg själv eller väntar på sällskap! Ska ju rida den vägen därav behövde jag se hur den gick.

Fick ju thaimassage lite tidigare idag och det kändes som att bli överkörd av en ångvält... Men hon hittade mina onda punkter samt mycket massage runt vänster axel där jag hade gjort mig illa. Jag skrek och skrattade om vartannat iom att hon skulle massera vid halsen/nacken! :-D Ska dit och ta en timmes massage för då blir det lite lugnare inte lika mycket trycka på punkter. Hon masserade fötterna och tån blev lite bättre! Ska massera fötterna lite mer iom att jag har lite problem i benen! Kände ju idag att jag sprang mycket bättre fast jag inte hade masserat så mycket kring benen.

Hon tyckte också att jag skulle dricka ett glas vin ikväll för nacken så jag fick ju så lov att göra det då! :-) Bästa medicinen hitills måste jag säga! Bortsett från den gången jag skulle äta sura godisar för att jag hade fått nåt som såg ut som påssjuka! :-)

Onsdagen den 16 april ingen träning idag för vi hade en aktivitetsdag med jobbet! Blev istället lite för mycket godis och chips... :-)

Torsdagen den 17 april skärtorsdag och jag hade en dag med massor av fix... Handla, städa, fixa mat åka till Åsa och känna på kameran. Men på lunchen hade vi Sussipasset som vanligt höll jag på att säga! Vi körde 10 st 30-20-10 intervaller med vila efter fem. Sen avslutade vi med styrka i 30 s block som höga hopp, benböj, armhävningar och mountainclimber.
För er som inte vet så är 30-20-10 intervaller så att man springer i ett lugnare prattempo i 30 sek jag höll kanske runt 5.20 sen i 20 sek snabbare och då höll jag runt 4.30 eller nåt sånt för att sen ge järnet i 10 sek! Gick bra men kände av att träden håller på att spricka! Det blev ändå en sträcka på 5.55 km så det var ju bra! Vi parkerade vid ån isf att springa dit som vi brukar göra.

Fredagen den 18 april långfredag idag fick jag träna att vara modig mer än att träna styrka, kondition. Jag var över till andra sidan vägen med hästen och valde att gå med honom under motorvägen. Tror inte att han är så van att man går bredvid för han for omkring när det kom bilar ovanför huvudet på honom. Sist när jag var över red jag och då gick det lättare. Kan också vara så att det regnade lite så det lät i asfalten när långtradarna åkte förbi.

Väl i skogen gick det bra men var lite stressad när vi skulle hem! Hade ju inget val så det var bara att gå iväg!

Lördagen den 19 april påskafton idag var det dags för påskjoggen och jag tror att vi slog rekord över antalet deltagare! Hela 11 st begav sig iväg på den dryga 19 km långa turen fast vissa tog dryga 23 och en av oss valde att springa extra långt! :-)

De som var med var Jonas W, Mats, Erkki, Gunnar, Katarina, Lena, Staffan, Elena, jag, Ulf M och Juha. Staffan, Lena och Juha stannade inte på fika utan var bara med å sprang.

Vi startade i ett rätt så snabbt tempo runt 5.30 men det var ju också bitvis utför. Vi sprang ner för backen mot Örnen och sen hela vägen via Eon, Sörberge till Sörberge norra, ner för långbacken till Fagervik sen via Fagerstranden bort till Östrandsfabriken där skiljdes vi åt så jag, Elena, Staffan, Lena och Juha sprang korta vägen hem drygan 19 km och resten tog långa som blev dryga 22 fast hade man hämtat upp tror jag att vissa fick runt 25-26 km.

Min klocka stannade på 2.03.08 för sträckan 19.35 med pauser och sen var det väldigt segt på slutet uppför Tranvägen... :-) Höll dock bitvis långa sträckor 5.05-5.15 tempo och tom snabbare samt också långsammare. Kändes rätt bra i höftböjaren och i låren att jag legat på rätt hårt men det kändes också bra att kunna göra det! :-)

Vi fikade sen och vi hade tur att solen tittade fram! Tog även en snabb barbackatur på lilla hästen som avslutning på träningsdagen.

På kvällen blev det mat hos mamma!

Gänget är laddade innan avfärd! Mats, Erkki, Jonas W, Ulf, Katarina, Staffan, Elena och framför ser vi Lena och Jua, Gunnar hade simmat ur bild och själv fick jag ju vara fotograf! :-)

Vidar, Erkki och Elena fikar av maten efter turen.

Katarina, Jonas W och Ulf 

Ulf, Mats och Vidar

Söndagen den 20 april påskdagen idag fick hästen lite motion sen fixade jag i trädgården, saltade gruset , drog lite ogräs och la på lite sten. Hade inte så bra väder så det var rätt ok att fixa ute. Får göra mer i morrn! Var sen till Malin och hade ett påskknytkalas! Försöker nu att hålla igen efter allt godisätande... Ska ju slå personbästa på onsdag och sen har jag ju hälsokontroll på fredag med tillhörande mätning av midjemåttet! Vill ju inte ha 80 cm eller nåt. :-)