Torsdagen den 9 april
idag var det Sussiintervaller igen och det var kort
backe och styrka på schemat. Vi begav oss till favvostället bakom
Tonhallen och körde lite uppvärmning och sen en backe som skulle ta
ca 12 sek att springa uppför som vi då tog 10 ggr järnet! :-)
Därefter körde vi styrka som var tio
enbenshopp per ben, sen tillbaka, grodhopp tjugo stycken som vi körde
först tio sen vända oss om räkna till tio i jägarställning sen
tio igen och tio sek jägarställning. Tillbaka igen för att springa
tjugo steg baklänges... :-) Därefter en lugn jogg iväg ca 50 m och
tillbaka för att göra om allt igen! Tror vi han nästan 4 omgångar!
Det lär kännas i ljumskarna eller nåt i morrn!
Jag körde inte någon mer träning för
dagen, var bara bort till tennishallen och kollade på kläder.
Fredagen den 10 april
ingen träning för mig utan hästen fick besök av equiterapeuten
istället! Han har ju fått nåt knas med benet men hon fixade till
det så det ska bli ett återbesök av henne i påsk. Kände lite i
ljumskarna efter gårdagens enbenshopp!
Lördagen den 11 april
idag så gäller det!!! Första och sista långturen innan maran!
Hela 36 km ska avverkas precis som -11 fast vi har ändrat banan lite
å startar i stan så vi slipper uppförsbacken!
Det var soligt när vi började och
blev mulet på slutet. Vi skjutsade först ut Vidar och Lilian till
stugan och for sen och parkerade bilen i stan för att utgå
därifrån. Vi kom iväg lite sent närmare bestämt vid halv elva
tiden men det fick ju gå det med.
Starten var lite trög bitvis i 7
tempo, men det var ju mest uppför en bra bit till bortanför
Medskogsbron. Vi mötte på Esso som kom cyklandes när vi kom där
joggandes! Mötte också Vidar och Lilian när dom skulle till
bussen! :-)
Vi sprang ner mot Allsta och sen vägen
över till Kvissle/Nolby och den vägen är rätt kuperad. Två rätt
så långa och branta backar, eller det kändes rätt långt å brant
när vi sprang där!
Vi hade köpt med två gel till oss var
som smakade... Ja inte gott precis! Var lite som marmelad fast utan
skal och lite lösare... Av nån anledning funkade den bra så jag
sprang på rätt bra där! Hade passerat runt 14-15 km tror jag. När
vi närmade oss Kvissleby på dryga 20 km så kände jag mig pigg och
kunde trycka på i 5.15 tempo vilket var ju rätt snabbt i tanke på
sträckan. Vi drog ner på tempot för målet var att hålla 6.00
tempo hela vägen. När vi passerat Kvissle centrum drog vi en rövare
att det skulle finnas en gångväg från Mjösunds begravningsplats
och ända till stan. Mats var helt övertygad så det blev till att
följa efter och mycket riktigt det fanns en fin väg vid vattnet som
anslöts sig till vägen vid Svartvik. Tänkte att det skulle vara
fint att springa här på sommaren! Tog min andra gel där när vi
hade passerat 25 km för att sen har vi ju bara dryga milen till vi
är klar! :-)
Fick extra energi igen och kunde ligga
på i ett tempo dryga 5 minuter igen! Mats fick stoppa mig för att
det inte skulle gå för fort men för mig var det ett styrkebesked
att det gick så bra!
På slutet blev Mats trött men jag
hade 5.15 tempo i benen efter dryga 30 km så det kändes jättebra!!!
Hoppas känslan, lättheten, styrkan och farten sitter i om drygt en
månad nu! Har ett långpass kvar, två tävlingar och sen ska jag
trappa ner till maran. Ja, jo har ju fikajoggen på lördag och då
kan det bli ”bara” 17 eller 19 km!
Senare på kvällen blev det lite
skritt på hästen och då kom det världens blåsväder...
Söndagen den 12 april
känner mig oförskämt pigg efter gårdagens lågpass! Behöver
kanske fler sådana! :-) Red ut och lite på plan med hästen
istället och lite kändes ju men inte så farligt som jag skulle
kunna tro.
Måndagen den 13 april
skulle ju styrka idag men axeln säger ifrån... Ska testa
thaimassage i morrn och får ju se om det funkar. Fick ta en tur med
hästen istället för att känna hur han känns. Prövade samtidigt
en ny sadel men den passade inte... Dumt att testa sadel och
samtidigt testa hästen efter massage... Han var lite seg måste jag
säga... Fick igång honom på slutet men det tar ett tag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar