Tisdagen den 1 april idag
är det lurdagen som Vidar brukar säga! Han lurade mig lite idag
samt att jag såg lite skämt på nätet men själv lurades jag
faktiskt inget alls! :-) Idag blev det ingen jogg med Friskis för
Vidar skulle på sin första träff med Scouterna så Mats och jag
tog slingan runt Granlo men kortade av den så det blev 7.2 km
på tiden 41.21, tog det rätt lugnt även om vi bitvis
hamnade på 5.05-5.15 tempo så landade vi på en snittfart på
5.43. Lite fel blir det ju iom att man stannar vid
övergångsställen och så.
Det var soligt ute, lite kallt men
kändes helt perfekt efter att ha kommit igång lite.
Onsdagen den 2 april fortfarande
kyligt i luften även om solen tittar fram. Mot kvällen så blev det
lite mulet, blåsigt och kylslaget. Det var premiär för
Öråkersrundan och jag hade ju hoppats på att slå personbästa som
är 20.06 men fick inte in känslan riktigt. Vi börjar ju med
mördarbacken och efter det hade jag håll och fick igång magen...
Kämpade på ändå och borta i sista backen innan asfalten var det
lite lerigt och det drog ner på tempot. Underlaget var rätt bra men
lite mjukt och det påverkar om man vill slå personbästa.
Jag kollade bitvis på klockan för att
se hastigheten och höll dryga 5:or i uppförsbackarna och kunde
pressa ner till 4.00 tempo i nedförsbackarna. Kom i mål på
20.51 så inte det jag hade tänkt mig men trodde där på
slutet att klockan skulle stanna på 22 eller 23 minuter, men får ta
igen det nästa gång. Snitthastigheten blev 4.50 lite långsammare
än när jag sprang jaktstarten på Pokalen. Jag höll då 4.48 så
det hade blivit 8 sekunder snabbare och det hade inte gjort så
mycket.
Vi som var med var Mats, Jag, Erkki,
Jonas och Ulf M kan ju säga att jag blev sist! :-) Eller om man så
vill först av damerna!
Torsdagen den 3 april
idag var det dags för Sussiintervaller igen!! Jag var förberedd på
lite hårdare intervaller men benen var lite seg efter två dagars
springning. Såklart levererade Sussi igen lite tuffare intervaller
tillräckligt jobbigt för att man ska bli supertrött men inte så
man knäcker sig! Först var det 4 st 90-30 sen 5 st 70-20 för att
avsluta med 5 st 30-30. När man kör intervaller på det sättet så
dels känns det inte som att det blir så många, dels så är det
bra att avsluta med korta intervaller! :-) Jag tog ju i så gott det
gick men på slutet trodde jag att jag skulle dö! :-) Men det gick
vägen denna gång också!
På kvällen avstod jag både dans och
HIT eftersom jag var så trött i benen att det inte var värt att
köra på med styrka samt att axeln bara vill bråka hela tiden...
:-(
Fredagen den 4 april
ingen träning mer än ett pass på lilla hästen som tyvärr känns
knackig... Får se om det går över annars blir det kiropraktiker.
Lördagen den 5 april
idag är det dags för långpass och enligt schema skulle det bli
lite drygt 20 km. Passar ju utmärkt iom att jag och Mats ska springa
36 km nästa vecka. Det var rätt ok väder med lite blåst så
tyvärr började jag att frysa när det blev många stopp. Kände
ändå att det gick ok att springa hade ju inhandlat nya skor i
tisdags som fick vara med idag och även i torsdags.
Sen av nån anledning blev jag helt
slut efter dagens pass... Fick lägga mig på soffan ett tag och
hämta igen mig... Undra om jag är pytteförkyld eller nåt... Hade
ju iofs huvudvärk i går och vaknade med huvudvärk...
Dagens tur blev iaf 20.58 km som
avverkades på tiden 2.17.53. Hoppas jag slipper förkylning
nu så jag kan springa på lördag! Å sen hoppas jag på att vi tar
oss förbi motorvägsbygget! Mats har bestämt att vi ska springa i
6.00 tempo så vi kan prata så vi orkar hela sträckan.
Söndagen den 5 april
idag blev det lite uteritt och skutt över hinder med hästen och sen
röjde vi i trädgården. Eldade ner häcken samt klippte den lite
sen tog vi bort lite grus från gräsmattan innan gräset växer
över! I år hade det blivit stora högar med grus jämfört med
tidigare år då det bara blivit lite grus. Gjorde inte så mycket
mer eftersom jag hade fått en lättare nackspärr.
Måndagen den 6 april
ingen träning eller löpning alls! Det snöade också...
Tisdagen den 7 april
körde hästen på lina och han vill inte galoppera riktigt i vänster
varv så det blir till att ringa equiterapeuten så han får lite
behandling. Jag och Mats skulle gå och kolla en väg som jag hade
tänkt rida men han var lite omotiverad så det blev en sväng till
Birsta där Mats köpte ett par skor och sen blev det sallad på
IKEA! :-) Inte precis det jag hade tänkt mig men det funkade
utmärkt! Vidar var ju på scouterna så nåt måste man ju roa sig
med.
Fortfarande kallt, mulet och lite snö
i luften. Inget mysväder precis!
Onsdagen den 8 april
äntligen lite sol! Idag är det Öråkersrundan igen och av nån
konstig anledning så blåser det! :-) Valde att köra i mina nya
skor fast jag var lite fundersam över leran men det hade torkat upp
rätt bra sen sist fast det kom lite snö i måndags. Jag kände mig
trött och trög och fick ju syra i benen så fort jag ansträngde
mig... Kände att det inte skulle bli personbästa idag.
När vi väl kom igång så kände jag
mig lätt i andra backen så jag drog på! Fegade dock lite för jag
hade kunnat springa på lite mer! Nästa gång om det känns såhär
bra går jag upp lite högre i löpsteget och kör nästan långa
intervallertempo och löpstil. Fick håll när jag var i sista backen
men det vara bara att bita ihop!
När vi kom ut på asfalten så blåste
det motvind samt att alla bilar och lastbilar gör ju att det blir
lite vinddrag. Såg Mats långt borta och försökte att trycka på
så gott det gick.
Jag kom i mål på tiden 20.16 så 35 sekunder bättre än sist måste man ju vara nöjd över! :-) Medelhastigheten på den 4.3 km långa banan blev 4.43
Nästa gång är på onsdag så jag får
se hur jag gör. Vi har ju jobbaktivitet då men måste ju isf skaffa
barnvakt till Vidar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar