Härligt väder på dagens långpass!!

Idag var det dags för långpass och det blev vägen bort till Strömås. Vädret var perfekt runt 3 plus och näst intill vindstilla.
De som deltog var från vänster: Ove Fredriksson som försöker få på sig jackan, Juha Klint, Joel Tostar, Gunnar Israelsson. Nedre raden Mats Kempe, Ellinor Kempe och Pia Sundkvist de Beau

Det var lite halare på vägen än vad jag hade räknat med. Tog själv Icebug vilket var ett bra val men fick dock blåsor på fötterna efter halva sträckan. Mats, Gunnar och Juha tog en extra liten sväng upp via sjön men vi andra fortsatte vägen tillbaka. Det kändes väldigt bra att köra en längre sträcka i ett lite lugnare tempo. Vi höll bitvis runt 5.30-5.40 tempo och det kändes väldigt bra! För första gången kunde jag känna att det var ok att springa på morgonen vilket jag inte gjort förut så jag hoppas att det beror på att jag under veckan har undvikit snabba kolhydrater.
Långpasset är bra för den som vill satsa på längre sträckor eftersom det tränar kroppen att hålla igång under en längre tid.
Efter loppet så blev det fika inne hos oss med mackor, kaffe och te.

Gänget står och stretchar mot soptunnan

Gunnar pustar ut efter passet med lite fika.

Juha väljer att stretcha ut lite mot kylskåpet

Fikapaus, Joel försöker visa för Pia vilken bana han vill köra vid nåt tillfälle.

Välförtjänt fika med kaffe, macka, te och banan.

Sträcka: 19.69
Tid: 2.09.49
Medel: 6.36
Max: 4.53