Idag var det första kvällspasset med gänget för min del. Vi hade träffen på parkeringen till Ryggis och jag hade sett ut en gammelny bana med lite tillhörande övningar. Vi startade med att springa motsols på Ryggis, ner bakom Balders, upp för långbacken mot sjukhusskylten, sen lite stolpintervaller fram till Pokalenbacken. Där tog vi Pokalenspåret motsols och körde lite löpskolning i grusbacken då man passerat bron. Körde utfallssteg, mångsteg och sprättsteg. Fortsatte sedan mot Granloholm för att ta oss tillbaka. Klas hade en idé på en väg men den var så mörk så då blev det till att springa ända ner till Granlo. Där tog vi oss bort till kyrkogården och upp en stig till Granloholmsbacken för att ta en lätt och fin väg tillbaka. Vi valde dock att ta Håkanståbacken och den är brant som attan!!! Kände dock att jag kunde trycka på rätt bra i backen så efteråt var jag helt slut...
Vi joggade sen tillbaka till Ryggis och var väldigt nöjda med dagens träningspass!
Vi höll ett bra tempo efter 6 km då vi gjort övningarna men kan ju bero på att det var nerför!
Vädret visade sig från sin bästa sida med en utgångstemperatur på +9 inte illa för att vara första November! Bitvis kändes det kallt men för det mesta kom det varma fina vindar! Hade tightsen, långärmad Ullmax, jacka, tuben, vantar som jag fick ta av mig och hade snörat om mina terrängskor. Kändes något bättre men långt ifrån bra... Får försöka gå ut dom istället!
Stretchade efteråt. Något mörkt men det gick inte att gör nåt åt det.
Jag och Ove mot stolpen.
Sträcka: 11.82
Tid: 1.27.27
Medel: 7.24
Max: 4.18
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar