Årets sista vecka bjuder på en kickstart i träningen!

Torsdagen den 25 december idag var jag till stallet och red en sväng med hästen! Kallt väder ute!

Fredagen den 26 december kallt och snö! Härligt med lite kyla även om det är lite i kallaste laget... Var till Friskis och körde HIT de luxe vilket innebär 120 min! Hade först en genomgång så det blev dryga 1½ timmes effektiv träning! Det var fyra stationer med plats för tre personer så jag och Mats körde station ihop. Det var allt möjligt som skivstång, boxhopp, hopprep, gummibandet, utfallssteg, farmers walk, benuppdrag, plankan, rodd... Ja hela kroppen! Kändes skönt att köra fast jag var väldigt seg...
Var sen på kvällen och åt kalkon hos mamma och pappa!

Lördagen den 27 december sol och kallt... Skulle springa 16 km med gänget men fick avbryta och sprang då 12.2 km. Orsaken var kylan... Runt 13-15 grader minus... Sen hade jag sån fruktansvärd träningsvärk i benen... Kände av gårdagens pass!! :-)

Söndagen den 28 december idag visade termometern -18 grader... Skrittade ut en sväng med Håkan dryga timmen var kallt... Fortfarande träningsvärk i benen! :-)

Måndagen den 29 december fortfarande kallt... Var och handlade lite inför nyår och lämnade in skidorna för vallning och kontroll av spannet! Bio med Vidar i Söråker och Lilian var hit och fixade Vidars gardiner. Tränade en timme på Friskis styrka och sprang lite på löpbandet i 20 min till 12.5 tempo. Kallt idag med -18

Tisdagen den 30 december idag blev det en triathlon i form av skidåkning 7 km ungefär med bakhalt iom att det plötsligt blev varmgrader... Därefter joggade jag med Vidar två varv i området så runt 1800 m blev det nog! Sen åkte vi å badade då simmade jag 10 längder 250 m så en triathlon!! :-D Kände av träningsvärken så nu plussar jag på med mer!

Onsdagen den 31 december sista dagen på månaden och året 2014! Ska till Lilian och fira men fick höra att Holmgrens och Rombys blir kvar hemma men nu blir det en avstickare till stan och pröva nåt nytt! Vi ska äta musslor, räkor och plankstek!
Känner i höften att jag åkte skidor igår och att jag hade bakhalt...

Så jag önskar er ett gott nytt år!!!

God jul allihopa! Nu blir det lite äta och sen blir det nya träningstag inför 2015 års utmaningar!

Lördagen den 20 december idag skiner solen och dags för juljoggen! Idag var jag, Mats, Ulf, Gunnar, Roger, Katarina, Erkki och Annika med på joggen, men Katarina var tyvärr inte med och fikade. Jag och Annika sprang en kortare sväng som landade på 13.2 km ungefär för benet blev bara sämre av att jogga... Annika försöker komma igång efter en tids uppehåll.
De andra sprang nån stans mellan 19-20 km tror jag om nu inte någon sprang ännu längre! Resten av dan tog jag det lugnt och försöker bli kvitt ev en förkylning som tänker bryta ut.

 

Söndagen den 21 december tur ut med hästen, födelsedagskalas för Elin och sen ett Corepass på Friskis. Fick dock veta att mitt kort hade gått ut... Rätt ok pass men hade glömt skorna så det blev lite halt och sen får jag alltid ont i ryggen då jag gör vissa magövningar...

Måndagen den 22 december ledigt och äntligen snö!!! Hästen fick skor, jag, Mats och Vidar sålde Bingolotter på stan för Sundsvalls friidrott, hemma sen och fixade lite inför julen. Var och åt hos Magnus och Erika som en liten julmiddag.

Tisdagen den 23 december massor av snö!!! Så fint ute! Tog och galopperade lite med hästen i snön så himla kul!!! Pyntade granen och tog det lugnt sen!

Onsdagen den 24 december julafton!!! God Jul! Får se vad denna dag kan bjuda på.

Tårta, godis, julbord, huvudvärk en vecka men nu har jag börjat vara upp! :-)

Måndagen den 24 november idag har jag haft gymintroduktion med Jan-Olof lite gamla godingar och lite nytt! Synd bara att gymmet nere på jobbet är stängt för nu hade jag behövt lite styrka! Jo kan ju åka till Friskis också men det är ju lättare när det är på plats.

Tisdagen den 25 november joggade med gänget 8.6 km och det kändes bra! Tycker att det går lättare att springa på kvällen än på morgonen måste jag säga. 

Onsdagen den 26 november ingen träning idag.

Torsdagen den 27 november idag åkte vi till IKEA för att äta julbord och det var helt ok! Lite mer sillsorter och lite andra saker men i övrigt samma som förut. Vägde mig på morgonen mer muskler men också mer vikt… Det interna fettet hade ökat… Inte bra…

Fredagen den 28 november idag tog jag en tur till flygfältet och galopperade på banan runt där i skogen! Hoppas ju på snö så det går bättre att rida isf den hårda marken.

Lördagen den 29 november tunga 15.5 km... Vi sprang mot Bosvedjan i solskenet upp och ner och upp igen!  Tog sen en sväng med hästen och vi avslutade kvällen med en tur till Gulaschberget med Holmgrens! Lite soppa, korv, glögg och godis! 

Söndagen den 30 november och första advent! Soligt och fint när jag tog en tur ut på hästen. Inget särskilt mer än Vidars träning och han med att städa lite.

Måndagen den 1 december nu börjar nedräkningen fram till jul och tills vintersolståndet så det äntligen vänder och blir lite ljusare.

Tisdagen den 2 december idag hade vi intervaller på dagens pass! Gick bra att trycka på fast jag tycker att jag är lite långsammare i benen… Blev 8.6 km igen!

Onsdagen den 3 december mer mat i form av lunchbuffé på Villa Marieberg med testgruppen. Det var först småplock sen tog jag fisken och sen som avslutning en efterrättsbuffé.

Torsdagen den 4 december soligt och fint! Var på lunch med ljudboksklubben och åt lax på Zmak borta vid ICA Esplanad.

Fredagen den 5 december red ut en sväng. Det går inte att göra så mycket nu när det är hårt så man får försöka trava och galoppera så gott det går.

Lördagen den 6 december idag hade Vidar dansuppvisning på Tonhallen och efter det gjorde vi inge särskilt försökte planera inför julen. Har ju bestämt mig för att inte fixa så mycket dan innan jul utan tänker ha den till att pyssla och äta! 

 

 

 

Söndagen den 7 december vaknade med huvudvärk… Trodde att den skulle gå över men det blev inte så. Red ut en sväng och badade på Alnö med friidrotten.

Måndagen den 8 december huvudvärken håller i sig… Fick lägga mig en sväng på em… Verkar som att jag har drabbats av nån lättare förkylning eller nåt…

Tisdagen den 9 december ingen träning pga fortsatt huvudvärk… Hoppas det inte blir värre med feber eller nåt eftersom det är julbord på fredag.

Onsdagen den 10 december sista scouterna för Vidar och vi var med ute vid stugan för det var lucia och lite uppträdanden från grupperna. Himla mysigt med eld och glögg! Visste inte om att det stället fanns! Det var eldstad och lite vindskydd där dom tydligen brukar vara på.

Torsdagen den 11 december red lite i paddocken idag iom att Pia ska rida i morrn, ska ju på julbord då. Blev inte så hård ridning eftersom underlaget är som det är. Han kändes ändå fin och lite trav blev det.

Fredagen den 12 december var på julbord på Svartviks Herrgård. Ok men inte lika bra som Sillmans!  Vi var där och åt åkte sen till stan, hälsade på hos Per och gick sen på Allstar och drack lite champagne mm… Tillsammans med alla 18 åringar!  Fortfarande huvudvärk…

Lördagen den 13 december sov hos Lilian så först var jag upp och åkte till stallet tog en kort barbackatur för att leta gran. Sen var vi med och slog världsrekord med det längsta ljuståget så vi slog rekordet från Djakarta som hade drygt 3000 personer vi hade 10000 registrerade och sammanlagt tog sig 14000-15000 över bron. Var lite fränt att vara med även om det blev lite väntan och lite kallt. Sen efter det var jag och Mats på bio och såg Hobbit 3. Helt otroligt att man kan slåss i nästan 2 timmar… 

Söndagen den 14 december red en sväng i kylan! Synd att det ska vara kallt när det är så soligt och fint! Såg räven igen! Har träffat på den flera gånger nu och funderar på att sätta mig och vakta på den och försöka få en bild. Undra om man kan lura fram den med lite mat 

Städade hela dan… Blev riktigt fint!! Mats han kan han. Var med Vidar på sista träningen och jag deltog lite i uppvärmningen för nu börjar jag att bli bra och känner att jag vill träna igen! Undra bara hur jag ska få in det i schemat nu inför jul… Har juljoggen på lördag så lite mat ska fixas innan dess.

 

 

Måndagen den 15 december till fredagen den 19 december veckan bara flög iväg! Vart bara ett pass och då Vinterpokalen i onsdags och tiden blev inte så bra... Masade mig runt på tiden 37.30 och lyckades även sträcka baksida lår när jag skulle visa hur man gjorde Draken! :-) Inte alltid bra att göra övningar speciellt inte då man tappar balansen och måste aktivera balansmusklerna som tydligen inte finns där!

I tisdags hade vi en projektfest nere i Oasen vilket var väldigt trevligt! Det har dock blivit lite väl mycket tårta och godis samt lite kyla och lite snö har denna vecka bjudit på. Har också fixat mat inför lördagen och hämtat en gran.

Tog semester på fredan och kunde ta mig en tur ut med hästen i solen innan det blev till att handla på Maxi samt lite ny hästmat. Ska ladda nu inför morgondagens juljogg!

Går segt just nu... Känner mig lite halvsjuk...

Måndagen den 17 november passade på att styrka lite när Vidar var på dansen. Körde lite övningar på de maskiner och redskap som var ledig. Det känns som att fler vill vara här just den här tiden! :-)

Tisdagen den 18 november sprang med gänget blev nästan 9 km och bitvis kunde jag springa på bra men är lite seg i kroppen. Vi var 14 st och några nya ansikten vilket var kul!

Onsdagen den 19 november ingen träning idag, var till Birsta och handlade lite saker inför jul bla... Passar på att handla till Vidar när han är på Scouterna.

Torsdagen den 20 november åkte och badade i Timrå på kvällen med familjen + kompis till Vidar så det var skönt! Simmade lite och relaxade.

Fredagen den 21 november red i paddocken så både jag och häst fick lite motion. Började känna mig krasslig på kvällen huvudvärk och seghet i kroppen.

Lördagen den 22 november idag sken solen för första gången på flera veckor! :-) Sprang långpass med gänget men jag var tung i benen och frös mest hela tiden... Fick vika av vid MIUN och springa den kortare vägen tillbaka. Fick ändå ihop 17.3 km vilket var helt ok. Red ut en sväng sen och kom lite på villovägar men lyckades ta mig tillbaka innan det blev mörkt!
Vidar på scoutläger men fick åka hem för han fick ont i huvudet...

Söndagen den 23 november lite sol, red tidigt på morgonen på berget. Kom bara på steniga stigar och mot elljusspåret... Får ta med Håkan så han kan visa vart man ska gå. Idag hade Mats ont i huvudet... Undra just vad som går mer än förkylning... Kanske influensan som slagit till. Jag har ju gympass i morrn med Jan-Olof och det vill jag inte missa.

Lite bilder från trädgården

Från vila och mat till tre pass på en vecka!

Tisdagen den 11 november idag var det dags för Sussiintervaller igen! Jag har ju inte sprungit på ett tag nu så det blir intressant att se hur det ska gå. Vi körde 30 sek i joggtempo, 20 sek i tävlingstempo, kortare distans och sen järnet i 10 sek och så fem gånger, dvs fem minuter sen vila och sen upprepa oss så det blev 3x5 intervaller! Jag i vanlig ordning kunde köra på för att sen på slutet tappa tempo... :-) Kan ju berott på att jag var lite seg efter att fått ett mer eller mindre uppehåll från träningen.
Vi avslutade passet med squats, utfallssteg och enbensböj först i 45 sek och sen ett block på runt 30 sek! Nyttigt och jobbigt!!

Onsdagen den 12 november träningsvärk... Fast mest i magen! Det beror nog mest på att jag tog i som attan i intervallerna och då får ju magen jobba! Sen var det ju lite balansövning på styrkeövningarna och då behövs det ju lite muskelaktivitet.
Det var Pokalen sen på kvällen och jag sprang första varvet med Vidar på 25.05 eller nåt sånt! Så den totala tiden blev ju den sämsta tror jag! :-) Mats var sjuk så han var inte med och nästa gång är förhoppningsvis då han har slutat Scouterna så vi kan jogga med han först och sen springa själva.

Torsdagen den 13 november inget särskilt idag var ut till hästen en snabb sväng och longerade lite.

Fredagen den 14 november var till hästen för en liten tur innan mörkret faller... Trist att hela veckan ska ha varit disig och mulen och lite duggregn men ingen sol... Han lite mot Skönviksberget i 50 min innan mörkret föll.

Lördagen den 15 november idag är det dags för End of Season Trail. 15 km som sen visade sig bli 14.7 km i terräng och då menar jag TERRÄNG! Stenar, berg, kärr, mossa, träd, stigar och lite grusvägar skulle visa sig vara tuffare än jag trott! 7 km på en timme och där vi hade en km på 11 minuter! :-) Kan ju berott på att det blev lite bergsbestigning i Lillhällomsberget! Såg ända ner till Ingela och Leifs gård så det var ju rätt högt uppe! Var på lite olika roliga och trevliga ställen men kunde ju inte stanna och njuta precis...

Den andra halvan av loppet började jag att bli rejält trött... Trött i huvudet, kroppen och benen... Var rätt less på stenar efter dryga 1½ timmen! Lyckades också ramla när vi hade en km kvar, snavade på en gran och föll rätt snyggt ner i marken! Hade jag ramlat lite längre fram hade jag hamnat i vattnet! Lyckades hålla mig ifrån akuten denna gång! Vi hade mulet och duggregn och ingen sol i sikte... När vi var framme efter 2.26.44 så var vi helt övertygade om att vi var sist... Men när vi gick därifrån kom två personer som hade sprungit fel! Det blev en sträcka på dryga 17 km! Det är lätt att det blir så när man springer och pratar och inte märker att spåret viker av! Höll på att missa det själv så det gällde att vara uppmärksam.

Var helt slut sen på kvällen så det blev ingen ridtur idag.

Söndagen den 16 november idag tog jag och Nalle en tur bort till grustaget i Lagga nästan där vi sprang! Sen visade jag hästen för Margit som ska rida en dag i veckan så det blir super! Fortfarande disigt och mulet... Längtar efter snö...

Snabb bild genom fönstret på bilen

Två slöa veckor kantad av massor med mat! :-)

Söndagen den 26 oktober mulet ute jag och Mats tog kontrollerna runt Edsgården Vävland och det blev dryga 7 km, gick även med hästen i 3 km.

Måndagen den 27 oktober soligt och fint! Gick med hästen ca 4 km mot Vivstavarvstjärn med Vidar, skönt ute.

Tisdagen den 28 oktober idag tror jag att det var månadens varmaste dag… Hela 15-17 grader! Vi sprang på kvällen och jag hade höstmundering i form av mössa, vantar, underställströja, varma sockar mm… Hade ju varit bättre att sprungit i kortärmat och kortbent idag! J Blev nästan 9 km! Vidar var hos mamma och pappa och plockade svamp!

Onsdagen den 29 oktober var supertrött… Ingen träning idag… Hade tänkt tagit Intervallflex men fick vila istället. Fortfarande soligt och fint ute! Nalle mer halt igen… Blir till att ringa vet om det inte blir bättre.

Torsdagen den 30 oktober Vidar var sjuk så jag åkte hem efter halva dan. Sprang lite egna intervaller med lite styrka upp till Vattentornet. Var på kvällen och åt på Allstar som sen över hos Lilian.

Fredagen den 31 oktober Vidar bättre! Byggde en liten hage i lösdriften åt Nalle! Soligt och fint väder! Nalle rymde sen på kvällen så han fick stå tillsammans med de andra. Kallt ute, tände på alla gravar.

Lördagen den 1 november regn… Tränade inte, var till Nalle och kollade att allt var ok. Var sen och åt med Holmgrens och Rombys.

Söndagen den 2 november lite sol och dimma på morgonen så jag fotade lite vid stallet. Gick sen med Nalle en sväng eftersom han var bättre! J Krattade upp äpplen och löv och hängde upp julljuset! Mats byggde en liten platta till den nya fågelbordet eller fågelhuset som vi köpt. Den förra var så murken att den föll bort… J Hade tydligen hängt med ända sen innan Mats flyttade in!

Denna vecka har det inte blivit mycket träning utan mer mat! Så snart ny vecka och nya tag!

Måndagen den 3 november hästen fortfarande halt… Ringde och beställde tid på kliniken, hyrde släp så jag kan transportera. Var sen på Friskis och körde lite styrka.

Tisdagen den 4 november ösregn… Var själv på morgonen och fick nästan inte in Nalle i transporten… Väl framme gick det bra! "Bara" en hovböld så det blev boxvila, men fick ju ett till problem iom att jag inte har någon box… Nalle hostade dessutom lite, inte bra… Fick som tur var plats på Färsta några dagar vilket var ju en himla tur! Nu får Nalle stå på box tills hovis kommer på fredag. Ingen träning idag varken på dan eller kvällen!

Onsdagen den 5 november gårdagens regn övergick i snö så iom att det blev kallt idag ligger den kvar! Lite ljusare blev det! J Vidar hade scouterna på kvällen och vi var på Birsta å åt… Bara mat å ingen träning…

Torsdagen den 6 november gick med Nalle en sväng i ridhuset för att han skulle få röra på sig lite. Spelar ju ingen roll om gipset går sönder iom att det ska bort i morrn. Jag fortsätter att fundera över ett annat boende. Ringde runt på lite ställen och det finns några bra! Var på kvällen och tränade HIT och dag hade vi löpbandet!!! Pressade upp den till 17 så då fick jag kuta på som attan! :-D Testade lite snabbt 20 men är man lite trött finns det en risk att man ramlar.

Fredagen den 7 november Nalle fick nya skor och han flyttades bort till Målås i Birsta, bakom Skönviksberget! J Jättefint stall med fyra boxplatser, paddock på gården och bra ridvägar! Kommer att bli jättebra! Fortfarande kallt så den lilla snö som kom ligger kvar. Red lite i ridhuset innan flytten och då hostade Nalle jättemycket… Hoppas på bättring nu med flytten. Gissar på att han blev kall när det regnade mycket.

Lördagen den 8 november ingen träning idag, var till stallet och fixade samt skrittade ut en sväng med Josefin och Frida! Det kändes kallare ute än termometern visade, men så är det innan fukten har försvunnit. Blev ingen vanlig träning idag heller… Inte latmasken nu utan lite mycket med skadad häst och flytt. Han hostade idag med, men mycket bättre än igår!

Söndagen den 9 november farsdag och vi ska iväg och äta med mina föräldrar! Skyndade mig till stallet och red dels upp på Skönviksberget, hittade en väg jag kan trava och galoppera på, sen upp till rullskidbanan och det är ju jättebra med backar för Nalles rygg! J Försökte hitta stigen till ödehuset men hittade inte… J ska testa från andra hållet för det kan bli bättre. Vi skulle äta sen på Birsta baren men det var tydligen stängt på söndagar… Hamnade på Namo i Timrå!

Måndagen den 10 november det började inte helt oväntat att regna på em... Mycket dessutom... Ingen träning for till Birsta och köpte en stekpanna och en present till Vidars presentkalender! Visade Pia nya stället och det hade blivit lite bråk i hagen, hoppas det ger med sig fort.

Nu börjar vinterträningen med mer styrka och mindre lopp!

Torsdagen den 16 oktober idag var det mulet och kallt… Red till berget med Linnea och vågade gå över lilla bron till ängen så nu ska jag vid tillfälle rida dit och galoppera runt! J Alltid roligt med nya vägar även om de inte är så långa.

Sen var jag och Vidar till simhallen och badade lite! Ingen simning utan bara bad och lite bubbelpool. Mats var och åt med jobbet på kvällen och denna gång blev det inte så sent.

Fredagen den 17 oktober solen tittade fram och jag känner mig förkyld igen… Idag testade Teres hästen och det funkade bra! Hon ska rida tisdagar med sin syster så jag hoppas att det funkar!

Lördagen den 18 oktober träningens dag på Friskis! Jag hade tänkt mig tre pass idag, HIT, Yoga och hinderbanan. Väl där slank även danspasset med och det var ju helt nya låtar än sist jag var med! :-D Hängde inte med på nån låt men snart så! Det blev 30 min HIT sen 30 min yoga följt av 30 min dans som avslutades med hinderbanan ute!

Kul att pröva på nåt nytt, även om det innehöll två delar som innebar att jag skulle upp på hög höjd! J

Skulle ju också ta en tur på hästen så idag förenade jag nytta med nöje! J Red till industriområdet och tog nästan alla kontroller till häst! J Det tog 2 timmar och 15 minuter så jag var framme efter sex tiden så jag han iaf ta kontrollerna innan det blev mörkt! :-D Så nöjd med lilla hästen som bara går överallt!

Söndagen den 19 oktober idag skiner solen samtidigt som det är dimma ute… Mysko… Var till stallet och fixade med bollen och nätet så nu jädrar får det hålla! Skrittade lite i hagen och sen tog jag och Mats alla kontrollerna borta vid Wifsta varv och mot Vivsta. Vi gick från kapellet och det var dryga 5 km som vi avverkade idag! Passade också på att ta lite bilder!

Träd vid en av kontrollerna

Dimma över havet

Östrand över spegelblankt hav

Östrand

Några änder simmar lugnt

Vackra höstlöv i Vivsta

Vivsta

Vivsta

Staty vid Wifstavars Herrgård

Wifstavars kapell

På em hade Vidar träning och jag fick stå och kasta medicinboll! Oskönt i tanke på träningsvärken men det som inte dödar det härdar!

Måndagen den 20 oktober mulet igen… Skönt ändå att det var fint i helgen! Tränade lite på Friskis på kvällen när Vidar var och dansade. Körde lite armar, rygg och mage samt benböj på Bosuboll och Bulgarian split! Träningsvärken sen i lördags sitter lite kvar! J

Tisdagen den 21 oktober lite trist väder… Duggregn och runt +4… Dagens Sussipass är intervaller runt Bure samt korta slingor. Gick faktiskt bra! Lite tuff uppvärmning genom att ta sig upp för nästan hela Norra berget! Blev rejält trött och avverkade runt 6 km om jag inte minns helt fel!

Senare på kvällen prövade jag ett yogapass på Friskis vilket innebar stretch och andning. Får väl se om det ger nåt på springningen nu. Många av övningarna kände jag igen sen annat yogapass men övningarna var så lätta att jag kan göra vissa själv! J

Onsdagen den 22 oktober ingen träning idag. Trist väder med tidvis duggregn och lite snö! J Nalle klipptes av gammelmatte Emma, så nu är han nyklippt. Var på kvällen och såg Granlo spela med Sysadm så det blev också lite mat innan. Som vanligt åt jag mer än behövligt!

Torsdagen den 23 oktober regn... Var till stallet och upptäckte att Nalle var halt... :-( Såg inget konstigt utan han var lite varm i höger fram men halt... Ingen ridning.

Var och körde HIT sen på kvällen! Trött och seg men passet gick bra.

Fredagen den 24 oktober fortfarande regn... Var till stallet och fick ut en ny boll. Nalle är bättre i benet, lite halt men betydligt mer positiv till att röra sig.

Lördagen den 25 oktober idag var det dags för långpass igen! Backbanan på Norra Berget tillsammans med gänget. Det blev 13.6 km för mig eftersom jag tog och hämtade upp lite nu och då. Prövade nya tröjan men det blev för varmt med jackan. Regnade ju ute men det var runt +9 grader. Fick ta av jackan men tröjan höll mig varm fast det regnade! Det är ju helt perfekt att ha Merinoull!! :-)

Roger, Gunnar och Mats

Lena, Elena och Staffan

Jag

På kvällen firade vi Thomas som har fyllt 60 år på Taste of India.

Mats, Jens och Gunnar

Thomas och jag

Staffan och Lena

Katarina

Roger lämna över presenten till Thomas

 

Vidar

Vinterpokalen har börjat igen!!

Måndagen den 13 oktober idag är det inte lika dåligt väder dvs inge regn! :-) Blev en kort sväng på Friskis för styrketräning under tiden som Vidar dansar. Kom iväg lite sent så det resulterade i kort träningstid runt 35 min. Har man lite tid på sig är det bäst att vara effektiv! Tog direkt tag i snakeropen och vevade på! Vad händer? Jo jag lyckas sträcka mig i bröstmuskeln... Typiskt... Körde lite till ändå.

Tog min favvomaskin den som tränar rumpa och höftböjaren och den kändes lätt! Sist jag körde den var ju då knät var dåligt så jag känner ju vilken skillnad i styrka! Men vad händer då när jag ska fixa så att det blir större motstånd? Jo jag får sendrag eller nåt i halsmuskeln... :-D Går inge bra för mig!

Kör lite för axeln med kabelmaskinen och sen lite hantlar men upptäcker att det går verkligen inte att köra med hantlar... :-( Måste fixa axeln men så länge jag kan springa är allt bra! :-) Avslutar passet med lite rodd och upptäcker då att jag har känning av vänstra sidan i bröstkorgen... Jag tror att jag får hålla mig ifrån styrketräningen ett tag!! :-D Eller så får jag helt enkelt ta tag i den biten nu efter så långt uppehåll!

Tisdagen den 14 oktober idag var det backintervaller på Sussiträningen! Långa borta vid Oscarsgatan och lite kortare samt några sprint! Kände av förkylningen så jag hoppas att jag inte blir sämre nu... Blev iaf jättetrött efteråt... For lite tidigare iom att det var sol på lunchen men det blev mer och mer mulet under dagen för att sen mot kvällen började det att regna lite smått... Piggnade dock till så jag red en stund i hagen på en pigg häst! Sen var jag dock nästan död på kvällen...

Onsdagen den 15 oktober idag var det dags för årets första Vinterpokalen! Jag fick dock inte följe av Vidar utan fick springa helt själv. Var inte uppvärmd så jag tog det lite lugnare i början av första varvet men fick ändå dryga 9 minuter på min hållpunkt som jag har. Kan ha lite bättre men har också haft 10 minuter. Sprang på bättre efter grusbacken och första varvet stannade klockan på 17.23.

Det andra varvet fick jag ny energi och kunde trycka på lite bättre! Blev piggare i benen och all stelhet försvann lite så jag sprang på så gott det gick! Klockan stannade på 34.11 vilket är min näst bästa tid tjohooo!!! Sen kände jag inte av förkylningen så mycket heller!! :-) Så min kur med chili, ingefära och citron verkar göra susen! Känns som att jag kan springa på lite fortare och slå min bästa tid på 33.27!

 

Bjuder på lite bilder på äppelträdet

 

Lite vila efter Lidingö, Tjurruset bada i lera, förkyld, Broloppet och lite mer förkylning

Måndagen den 29 september fint väder soligt och varmt! Var till Lilian när Vidar dansade och åt lite men ingen träning.

Tisdagen den 30 september månadens sista dag! Sprang intervaller med Sussi borta i Granlo soligt och fint och runt +15 grader. Var lite seg och stum i benen men det är väl som det ska när man har sprungit 30 km. Fick ihop 8 km med kvartersintervaller och lite kortare intervaller.

Onsdagen den 1 oktober frostig morgon men det får det väl vara när det är oktober! Blev sen sol och runt +13 grader fortsatt villa och kände mig lite krasslig… Resten av veckan har det varigt lite sol, lite regn och lite mulet. Ingen träning för mig men har varit ute och motionerat hästen.

Lördagen den 4 oktober idag gick färden ner till Stockholm igen för att springa Tjurruset!  Har hela veckan känt mig frusen men mest för att vi ska ner i lite kärr mm… Man vet ju inte exakt hur banan ska se ut så mängden kärr och annat får man se när man springer.

Vi hade lite oflyt med Statoilmackarna på vägen ner!  Första vi hittade var bara ett tak… Den andra vi var till gjorde att vi åkte fel… Tog E4:an isf E20 när vi skulle till stället. Sen när vi skulle till Hotellet blev vi tvungen att ta sikte på en Statoilmack men då gick det bra inga felkörningar! Blev lite stressigt att hinna fram men vi hade tur och fick parkera nära start och målområdet! 

Värmde upp lite lätt med Friskis och Svettis innan loppet och planen för dagen var att jogga runt och ha lite kul! Redan efter 1½ km kom första diket! Så djupt att jag fick ta två simtag för att ta mig över!  Resten av banan bestod av små stockar att hoppa över, lite byggda hinder, smala stigar, ut i skogen, kärr, backar upp och ner, grusvägar och på slutet en militär hinderbana! :-D I den lyckades jag slå i knät så skorpan på såret lossnade och det började blöda… Eller rättare sagt skitvattnet gjorde att det blev blodigt på knät… Fick duscha i såret och sen gå till sjukvårdstältet där sjuksystern klämde ut det sista ur såret så det kändes bättre måste jag säga mindre varmt. Efter loppet slängde jag bort byxorna och strumporna tänkte också kasta skorna men de fick vara kvar! Så nu får jag hitta några andra kläder som jag springer i en gång per år!

Var jättenöjd med loppet fast klockan stannade på 1.22.43!  En mellantid togs efter 5.8 km och det tog 45.52!  Hamnade på plats 552 av 1927 st!  Jag hoppas på lika rolig banan nästa år!

På kvällen blev det mat på Scandic och såklart champange innan för att fira att vi är så duktiga!! :-D

Mats i mål

En konstgjord brasa på hotellet

Det där j***a trädet på E4:an

Söndagen den 5 oktober idag åkte vi hem, sega som attan…  Dåligt väder och en snabb tur till hästen å sen pizza på kvällen. På kvällen fick tyvärr ont i magen av maten. 

Måndagen den 6 oktober till onsdagen den 8 oktober mulet, lite regn och jättemycket regn!!! Ingen dans för Vidar på måndan han kände sig opigg, jag och Mats är lite krassliga vi också så ingen träning på tisdag… Flyttade hästarna på kvällen! Onsdagen regnade helt bort… Var till Birsta lite snabbt på kvällen! Fick en släng av halsen också… Typiskt…

Torsdagen den 9 oktober tänkte vara med på HIT passet men det började regna... Ville helst bara vara inne... Ingen träning idag.

Fredagen den 10 oktober var till stallet och red en sväng på berget i duggregnet... Känner av halsen mycket... Undra just hur det ska kännas i morrn att springa 6 km...

Lördagen den 11 oktober idag ska jag och Vidar springa broloppet! 6 km är det sagt att det ska vara men jag tror att det är kortare! Jag är ju lite fundersam över om han ska orka springa så långt men vi får se hur det går.

Jag ska ta med kameran och fota och försöka kuta ikapp honom på bästa möjliga sätt! Vädret verkar vara bra med +9 och mulet.

Vidar innan start med sin scoutkompis Manne

Ove är fokuserad på loppet

Starten av 10 km Charlotte Kalla tar täten

Loppet gick bra och jag måste säga att det var kul att ha fel! :-) Vidar sprang på hela tiden, hade svårt att komma ikapp efter jag fotat så det blev inte många bilder! :-D Han sprang på 42.27 och jag på 42.42! :-) Så himla duktig kille och bäst av allt var att sträckan var 6.5 km!!! Mycket bra gjort av Vidar att springa så bra på sitt första 6 km lopp. Mats var på Friskis och cyklade lite eftersom hans fot har krånglat lite. Tur som vi hade kom regnet när vi var klar! Jag vet en nu som är jätteinsprierad att börja springa långt!

Söndagen den 12 oktober jag red ut på fm, Vidar var på Scouthajk på södra och det bara duggregnar... Hade uppehåll då jag red men sen... :-( Så himla tråkigt...

Supernöjd med helgens prestationer efter knäskadan! Förbättrade mig med 3 min och 36 sek!

Lördagen den 27 september idag gäller det!! Igår anlände till Stockholm precis i tid! Var lite orolig att vi skulle bli fast nån stans å vänta i flera timmar... Men 19.38 var vi framme! Det gick fort att fylla på SL kortet och när jag beställde sushi fanns det en 11 bitars färdig! Undra just om det var nån gammal som inte blivit hämtad eftersom det gick så fort! :-D så jag hoppas att gårdagens positiva laddning ska sitta i.

När vi kom fram till lägenheten efter att Cina hade skjutsat oss vilket var ju himla snällt, så blåste det väldigt mycket... :-( Blåsten höll sig tyvärr i över hela dan men är man i skogen så känns det ju inte så jättemycket. På vissa partier var det motvind och speciellt vid havet nära Abborrbacken där blåste det så mycket att kepsen höll på att åka bort! :-) Men det gick ju bra!

I starten stod jag så nära till vänster som det gick för att kunna springa direkt på grusvägen eftersom gårdagens regn hade gjort att det var plaskigt och lerigt på många ställen. Första biten som är drygt en km tog lite mer än 8 minuter att springa så trångt var ju bara förnamnet... :-( Tyckte ibland att jag hade flyt och låg på 5.30 enligt planen, hade bra andning och starka pigga ben, men det blev ändå trångt och långsamt... Första fem gick på lite drygt 30 minuter och då insåg jag att det skulle bli svårt att klara sig under tre timmar. Hade ju velat haft 28 minuter eller nåt på första fem.

Efter det lossnade det lite och jag kunde rulla på i utförsbackarna och på platten. Tog inte i, försökte att inte få syra i benen och hög andning så jag fokuserade på min plan. Inne i skogen den förödande biten där efter milen och innan 15 lyckades en karl ramla på mig, jag klarade mig men han föll i backen. :-) Kände mig lite skyldig eftersom jag hade skuttat undan lite vatten så han fick hoppa till men jag vet inte om det var pga mig. Det flöt på bra där och jag hade bra tempo.

Tyckte faktiskt inte att backarna var så branta å så många vid 15-20 km utan att det gick fort att springa. Hade med mig gel som jag tog efter 7 nere vid Kyrkviken, åt på alla ställen och hade med några tabletter som jag tog efter 20 km och 25. Vid Grönsta så joggade jag i backen och försökte trycka på för jag insåg att jag behövde öka tempot för att knapra in på det jag tappat tidigare i loppet men kände att benen inte orkade det. Gjorde en liten kraftansträngning för att öka ändå men tappade tempo där.

När jag passerat Abborren så började det att krampa i muskeln ner till vänster knä och i vänster vad när jag försökte hoppa över lite vatten så det var ju inte så bra... :-( Kunde ändå trycka på i upploppet och var nere på 4.14 tempo så det fanns krafter kvar även om benen inte höll hela vägen. Jag är ändå jättenöjd och känner att jag har kapacitet för att gå under 3 timmar men det få bli nästa år! Skadan som jag drog på mig påverkade samt att det var så trångt... Men jag är jättenöjd att det gick så bra!! Huvudsaken att man slår fjolårstiden vilket jag gjorde med 3 minuter och 36 sekunder!! :-) Kändes ju jättebra när det var 50 års jubileum.

Några årströjor

Medaljer genom tiderna

Dessa har man! :-)

Söndagen den 28 september idag var det Vidars tur att springa! Försökte jogga några steg när jag skulle fota Vidar men helt slut och massor av träningsvärk i benen och magen så det känns ju rätt stelt! Vidar sprang sina 1.7 km på tiden 8.59 vilket var några sekunder mer än i fjol men det är ju lite svårt för dom att komma fram i Grönstabacken när dryga 300 barn ska upp där nästan samtidigt.

På vägen hem fick bussen punka men den som körde via Huddik kunde plocka upp oss så vi behövde inte vänta så mycket!

Försökte lägga till fler bilder men det gick inte.