Dagens Friskispass bestod av intervaller, närmare bestämt 5 x 200 m. Efter att ha joggat en bit runt Granloholm i runda svängar 5 km så blev det dags för intervallerna. Jag bestämde mig för att hänga på Rosa för jag har sprungit intervaller tillsammans med henne förut och vet att hon håller ett jämnt tempo!
Första intervallen startade i rätt hög fart och kan tänka mig att den låg nere på 3 minuters tempo bitvis, men jag hängde på. Den andra intervallen skulle Rosa hålla ett något lägre tempo men jag vet inte det! :-D Den tredje intervallen fick jag släppa henne på slutet för då började mina krafter att ta slut, men skam den som ger sig! I den fjärde tog luften slut så då blev det till att ge upp 10 m kvar av intervallen! Den sista tog jag i som attan för det var ju ändå den sista!
Sträckan blev 8.14 km
Tiden 57.55
Medeltid: 7.06
Max: 3.06
Onsdagen bjöd på Öråkersrundan. Skulle först inte delta på den eftersom jag kände mig krasslig i halsen, men beslutade mig för att delta ändå. I uppvärmningen kände jag mig både omotiverad, stel och trött så jag kände att det här blir inte något rekord. Banan börjar med en uppförsbacke och efter det blir det ett motlut inte någon drömstart precis! Hade efter 600 m mjölksyra ända upp i öronen och var helt säker på att få kramp i hela kroppen men jag kämpade på! Efter halva sträckan så kändes det bättre så jag ökade farten!! Väl ute på asfalten la jag i min högsta växel och drog järnet!!! Hade ingen klocka så jag vet inte hastigheten men snabbt var det!
Så jag gick i mål på 21.23 hela 20 sekunder bättre än den bästa tiden i fjol alltså personbästa!!!
Sträckan är på 4.3 km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar