Dagen efter ett tufft terränglopp på 12 km gör ju att man inte känner sig motiverad att springa en halvmara... Solen sken ju så alltid något!! :-) Väl framme i Gävle så kändes det fortfarande stelt i kroppen och uppvärmningen gick sådär. Efter en liten stund började benen att känna sig lite piggare men hade ändå lite stelhet kvar i framsida lår.
När dock startsignalen gick igång så startade jag med ett rätt så högt tempo nära 4.00 så jag fick dra ner lite. Upptäckte dock efter en km att jag kunde ligga och rulla på i 5.05-5.15 tempo och trivdes rätt bra med det! I uppförsbackarna dom få som fanns kunde det bli 5.30 och bitvis 6.00 tempo. Jag bestämde mig för att ligga där och rulla på så länge som det kändes ok. I andra varvet började energin att ta slut och efter dryga 15 km så kom vätskestationen men det var tyvärr slut på sportdryck. Tog vatten och kände mig ändå pigg. Drog på och försökte hålla ett högt tempo runt 5.20 vilket kändes helt ok! När det var 3 km kvar insåg jag att jag skulle uppnå mitt mål att gå under två timmar och började öka farten och inte gå över 6.00 tempo. Kunde dessutom öka lite på slutet och hålla högre fart i backarna och dessutom fick jag till då det var dryga 500 m kvar en tempoökning ner till 4.46. Den skarpa kurvan mot arenan gjorde att jag helt tappade rytmen. väl inne på stadion så hade jag ungefär 30 sek att springa in på och då spurtade jag!!! :-)
Tiden: 1.59.55
Sträcka: 21:16
Medel: 5.40
Max:4.02
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar