Äntligen har det börja släppa nu i benen fast jag tog i söndags! Jo, milen satt lite kvar i benen men det var en klar förbättring! Vi körde med Karin och hade 20 sekunders intervaller med 20 sekunders vila och då 10 x 3, mellan varje block 2 minuters vila. Vi inledde dock med två omgångar stegringslopp och självklart tog man i lite förmycket!
Vi körde på asfalten bakom Balders men fick avsluta på gräsplanen bredvid så det kändes bra. Hade inte så mycket ork de sista 10 så då blev det mest jogg.
Vägen tillbaka sprang vi förbi trädet där blixten slog ner i lördags! Himmel ner i ett träd, över en sten, över vägen och sen upp i ett annat träd!
Blev lite stor differens mellan medel och max! Det blir lätt så då man kör intervaller!
Sträcka: 8.02
Tid: 1.06.41
Medel: 8.19
Max. 2.43
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar