Äntligen fick jag bekanta mig med den beryktade kulverten... :-D Har hört mycket om den och hade mina tankar om hur den skulle se ut. Har varit lite skeptisk över att ge mig ner dit iom att min fantasi om hur den skulle se ut var mer en trång gång i betong, lite mer som en bunker än ett källarplan på ett sjukhus!! :-D Sen skulle lamporna slockna så det blev kolsvart om man inte var tillräckligt snabb dessutom! Det skulle vara trångt och inte så springvänligt, men när jag kom ner dit så blev jag lite paff! Hade inte räknat med att det skulle se ut sådär! Det var bredare, ljusare med rörelsesensorer som slog på ljuset, det fanns ledljus och det var bredare och större! Haha! Man hade lätt kunnat köra runt med en bil där och ha lite marginal åt båda sidor! Väggar och golv var ju dessutom målade! :-D
På ena långsidan fanns det en matta och dessutom utmarkerat vart 200 m var! Ett varv runt har jag fått veta är 750 m så det är inga problem att köra en mil eller så om man nu står ut med den inte allt för varierande omgivningen! :-D men att lyssna på musik eller en ljudbok funkar utmärkt! Dock inte nån av de jag lyssnar på... Vill ju inte höra på mord och sånt när man springer där nere!
Mats valde att springa distans och jag valde sprintstarter/intervaller. Vi värmde upp i tre varv så dryga 2 km och runt 10 minuter fick räcka men på sista varvet av uppvärmning mötte vi på Johan Markström från ART (Alnö Race Team) som skulle springa 200m intervaller! Han frågade om jag ville hänga på och tja, skulle ju ändå köra intervaller! Fick två till uppvärmningsvarv och sen löpskolning. Hade ju sån tur att en av killarna var en fd friidrottare så jag fick för första gången en liten aha upplevelse gällande löpskolningen! Vi körde skip eller tripp eller ja små steg och sen hög skip eller bara skip tydligen och avslutade med hälkick.
Vi körde stegringslopp med alla stegen i rad först den låga skippen, ökade farten till skip och sen öka igen för att göra hälkick! Körde också nån form av kombinationsövning som var med ena benet skip och direkt hälkick för att få rörelsen i ryggraden men det gick inte alls... :-D Får öva lite mer på det tror jag!
Tanken var att köra 14 st, 200m intervaller och jag tänkte att 10 blir bra för mig! Upptäckte rätt snabbt att jag inte kunde hålla högt löpsteg i 200m i det tempot så jag fick gå ner till 100m istället! Hann dock bara med 7 st för sen var jag och Mats klar. Sammanlagd tid för träningen blev nästan en timme. Det kändes som att kulverten inte är nåt man gör ofta men att vara där då det är trist väder ute funkar hur bra som helst! Idag gick jag från tung köttbulle till en lättare köttbulle! Så jag hoppas på storverk nu till nästa tävling!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar