Idag var det dags igen för träning uppe på Balders. Det verkar vara så att varje gång jag ska dit så snöar det och blåser kraftig... Tur att det är inne! Idag hade jag iaf skorna med och dessutom dubbla par skor! Hade planer på att köra lite sprint med spikskorna bara för att trimma in dom inför tävlingen. Det blev dock inte några spikskor idag eftersom jag fick lite hjälp och tips av Johan och Jan Lilja så jag fick lite annat att träna på! Himla bra och kul att få hjälp speciellt då jag i vanliga fall är där själv och harvar på. Det går ju lite fortare om man får hjälp direkt. Fick dessutom se mig själv på film när jag gjorde en start och såg hur det såg ut så nu ska jag träna på att trycka från mer med vänster ben som det blir för mig och börja med att dra bak höger arm innan jag springer iväg. Alltid lite svårt att få in nya rörelser så jag får ta det som det blir nu till tävlingen.
De andra grenarna som jag tränade på var längdhopp och valde att köra med fyra steg innan jag hoppade av och det gick mycket bättre än när jag kör med lång ansats. Kommer dock bara runt tre meter men även där fick jag tips på övningar och det är att få fram höften och landa jämfota. Sen ska jag träna på galoppsteg mot gropen vilket jag hade lite problem med att förstå hur jag skulle göra förut.
När jag gjorde höjdhopp vågade jag ha ribban vid stillastående hopp bakåt och klarade 95 cm men inte 100! Kändes bra eftersom jag inte vågat haft det förut. När jag skulle köra vanliga hopp så hade jag inte någon ork kvar eftersom jag körde höjd sist på passet. Kunde kravla mig över 97 cm men metern gick inte. Tyckte inte att jag fick till ansatsen och inte heller avhoppspunkten, men man kan ju inte lyckas jämnt och på allt!
Så nu blir det till att gå ner i gymmet och göra benböj, marklyft, träna på tekniken vilket funkar i våran lilla sal vi har på jobbet. För jag måste nöta in tekniken så den sitter där utan att jag behöver tänka på den. Jag har ju förhoppningar på att förbättra tiden på 60 m och gå ner på höga 9 sek i första hand. På längd är målet att komma över 3 meter och höjd känns det som att i dagsläget komma upp till 110 cm.
Jag tycker att det var en bra träning idag med bra känsla på vissa saker och mycket nytt att tänka på och jobba med.
Sammanfattningsvis så ska jag jobba på:
Galoppsteg
Få fram höften
Sträcka ut benet
Föra armen bakåt
Hoppa av lite tidigare på höjd
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar