Idag var det första passet på en vecka! Det kan ju tyckas vara en kort tid men i springsammanhang är det lång tid att vila en vecka, speciellt för de grenspecifika musklerna! Ja, jo jag körde ju friidrott i torsdags men har inte sprungit distans på en vecka. Sen gick det ju tungt förra tisdan när jag knappt kunde jogga upp för backintervallerna.
Jag kände mig JÄTTETRÖTT idag... Zzzz mest sömnig måste jag säga... Seg och plufsig eftersom jag hade vilat i fyra dar. Ingen träning fredag-måndag. Laddade med en Gulaschsoppa som jag köpte nere i vårat mathak på jobbet men den hamnade som en klump i magen och gav mig håll de tre första km. Vi som sprang i dag var i första klungan jag, Mats och Gunnar sen Ove som pendlade mellan oss och den bakre klungan som bestod av Roger, Staffan och Veronika. Vi sprang ner mot Haga, Konsum, lilla genvägen, Riddargatan, via kommunhuset till ån, Sporthallen, Granloholmsleden med extrasvängen, Håkanståbacken som jag sprang upp!! :-) Värmeverket, kollonilotterna och tillbaka.
Sträckan blev 9.67 och vi var ute i 1.00.30 effektiv tid, snabbast 4.34 och snitt 6.15. Var väldigt nöjd med passet kunde ligga på 5.20-5.40 tempo nedför och på platten. Det gick såklart långsamt upp för Håkanstå och delar av Granloholmsleden, men tyckte ändå att jag kunde springa på bra! Fick efter backar som både gick upp och ner väldigt stumma ben... Hade lite mjölksyra på slutet så det var knappt att jag kunde springa på den sista km.
Sista branta backen sprang jag upp utan att tänka att jag tog den så det måste vara ett gott tecken! Annars har jag mest svurit över den branta och jobbiga knixen innan det går utför till parkeringen. Underlaget var perfekt! Hård packad snö sådär som man vill ha hela tiden på vintern. Temperaturen var -8 när vi startade och runt -5-6 när vi kom tillbaka!
Kändes så bra så nu ökade känslan från 1 till 5 på en 5 gradig skala!!! Allt hoppandes och studsandes på träningen har gett starka ben! Så nu är det träning för att få till orken för de längre sträckorna så ska man väl få till lite personbästa i år med!
Det enda som drog lite svarta moln över passet var att jag vrickade samma fot som jag vrickade på Lidingö endast dryga km från start... Inte bra men gick över snabbt så jag kunde springa klart men kände av bak i vaden lite så nu sitter jag här med liniment och linda! Tyvärr är det mitt hoppben... Allt känns ok så jag ska nog kunna tävla på lördag. Nu är det några pass kvar innan tävlingen och sen får jag hoppas att det går bra på lördag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar