Ingen uppdatering av bloggen på nästan en vecka vilket kan innebära att man inte har tränat nåt eller att det har gått så trögt att känslan av att uppdatera inte infunnit sig.
Tisdagen efter tävlingen var det nämligen dags för det vanliga distanspasset som för dagen var kryddat med intervaller! Var optimistisk inför träningen och hade tänkt öva på lite sprint. Åtminstone i början av intervallen för att sen gå över på jogg eftersom det utlovades 200-600 m intervaller. Försökte höra av mig till Roger för att se vart vi skulle springa dessa intervaller men fick inget svar. Anledningen till det var att vi skulle köra i backe...
Hela min plan att köra sprint sprack iom det så jag övade istället på att trycka ifrån. Läste i kursboken som jag har för att bli friidrottstränare för barn 10-12 år att man skulle tänka på att trycka ner foten under sig och se till att lyfta fötterna högre än motsvarande knä. Jag har mer koncentrerat mig på att trycka ifrån som man tänker sig en häst som krafsar i marken än att tänka på hur jag sätter ner den. Övade lite på det och märkte att det blev resultat! Tyckte att jag flög fram lite bättre! Men orken tröt... Min spontana tanke var att tävlingen satt i benen så det blev mest jogg/promenad hela passet. Fick tunga ben och svårt att andas fast jag tagit astmaspray. Lyckades ändå få ihop 8.44 km på tiden 1.00.30 och nån stans gick det i 4.37 tempo och som medelhastighet 7.10, det får jag se som ok i tanke på att jag gick mest... :-)
Torsdagens pass med friidrottarna hade jag som plan att träna på fler övningar ur boken! Springa i åttvolter, hoppa lite och sånt man ska träna på för att bli snabb och spänstig! Benen ville inte riktigt idag... Ingen ork på nåt plan så jag gjorde lite längdhopp som faktiskt kändes bättre! Lite höjd men det gick sådär... Kom bara över 102 men det är lite svårt med höjd då man har stumma ben. Försökte med kort ansats och högre knän.
Som avslutning körde vi mycket spänsthopp, vristhopp, utfallssteg, tuppgång och mångsteg... Allt detta kryddat med lite armhävningar samt några av dessa hopp baklänges... Idag lördag sitter träningsvärken fortfarande i... En anledning till detta att jag känner mig seg och att träningsvärken sitter i verkar vara en begynnande förkylning... :-/
Just nu känns nästa helg hotad av detta så jag får väl preparera mig igen med min sedvanliga vitlökskur. Synd bara att man luktar så illa... Vidar ska ju också delta på lördag som tävlingsträning så det är ju synd om vi missar det.
Till veckan är planen att ta en friskvårdstimme och köra sprint i Nordichallen på den allmänna tiden på dan. Får se om benen svarar för det blir mycket springa till veckan. Både träna för tävling, Vinterpokalen och den sedvanliga distansträningen. Det kan hända att den får stå över till förmån för sprinten, eller om det vill sig illa ingen träning alls... Känns lite synd att jag missade att träna i Baldershallen idag eftersom Vidar hade match så jag får hoppas att jag kan köra lite höjd i morrn när vi har gruppen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar