Dagen efter styrkepasset var det dags för intervaller och för att göra det ännu jobbigare var dom i backe! Sist jag styrketränade gick det lysande att springa dan efter. Det gick bra idag med men inte lika lysande... Kom på efter ett tag att det berodde ju självklart på att jag sprang 20 km i helgen... :-) Vi sprang mot Håkanstå och ned för den värsta backen. Mitt i den så vek vi av mot höger och viadukten under vägen mot Granloholmsrondellen. Vi sprang nedför från Håkanstå och upp mot Granloholm sen ned och upp mot Håkanstå och sen upprepade vi detta 4 ggr. Sammanlagt blev det nästan 5 km intervaller fast det blev ju vila mellanåt med lugn jogg nedför för att vi skulle få till en uppförsbacke!
Näst sista backen upp mot rondellen kunde jag trycka på riktigt bra! Lyckades också kämpa mig igenom den begynnande mjölksyran som började komma, men långt ifrån den som drabbar en under ett 400 m lopp. Sista sträckan då tog benen slut... Energin försvann så jag fick jogga mig igenom den sista intervallen. När vi hade vilat lite då fick jag förnyade krafter och drog på i ett friskt tempo påväg tillbaka! Kände av vaden lite så det blir ett besök till Värkmästarn igen!
Var ändå väldigt nöjd med kvällen och ska försöka mig på lite spänsthopp och sprintintervaller på torsdag! Hoppas på milt väder.
Fick dock ett litet I-landsproblem... Kent världens bästa grupp kommer till Sundsvall och gör sin enda spelning i den norra delen av Sverige samma helg som utomhus SM i friidrott... :-( Får försöka åka och vara med på lördan och söndan. Men funderar på att åka och delta i öppna utomhus DM i Stockhom i maj som tyvärr ligger två veckor innan maran... *suck* alla dessa val! Varför måste allt vara samtidigt...
Sträcka: 9.48
Tid: 1.08.34
Medel: 7.14
Max: 4.37
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar