Styrkepass i gymmet!

Börjar faktiskt att känna att gymmet ger resultat! Blir starkare, får bättre hållning och orkar springa bättre i uppförsbackarna! Måndagens pass inledde jag med roddmaskinen. Upptäckte att det gick betydligt lättare att ro innan jag gör alla övningar. Det kunde man ju räkna ut men det var kul att känna att man tar i då man tränar. Första maskinen blev min favoritmaskin som ser ut såhär!

Jag började med att köra mina sprintsteg och satte fotbanden runt midjan igen! Körde på lite hårdare än sist så jag nästan inte orkade på slutet. Bytte sen till att köra höga knän och sen vände jag mig mot maskinen och körde springsteg så att baken fick jobba. Körde även lite armar både som rodd och bröstmusklerna som syns på bilden nedanför.

När jag hade gjort klart den maskinen blev det knäböj med skivstång. Tog den stora stången och la på 10 kg och körde först 6 upprepningar och sen blev det mindre ända ner till 3 då avslutade jag. Blev runt 4 gånger. Försöker att lassa på tungt och köra styrka och då var det meningen att jag skulle orka färre och färre gånger. Körde därefter frivändningar i snabbt tempo 5 st och gjorde även där 4 upprepningar. Avslutade det halvtimmeslånga passet med mage och lite rygglyft på mattan innan jag stretchade ut armar och ben.
Hoppas att tisdagens joggingpass med intervaller ska kännas bra nu efter styrkan! Har ingen träningsvärk men känner av att jag har ökat på vikterna.