Idag var det dags för backintervaller och vi skulle springa 10 st upp för grusbacken som ligger mellan Kristinavägen (tror jag) och den till Norras parkering, ett fint motlut på dryga 100 m. Efter en sväng på ryggis och lite uppvärmning startade vi med 3 stegrinslopp på en ca 20 m för att få igång benen och dessa gick ju lysande! Sen kom backen... Försökte att tänka på hållningen mer än farten och få ett jämnt tempo upp för alla 10. Gunnar höll mig sällskap och vi halkade efter rätt snabbt! :-) Deras 10-11 blev väl 8-9 för oss men vi vill ju vara klar då alla andra var det så då blev det nån kortare för oss. Fick lite svårt att andas på slutet och det kan bero på den fuktiga luften, men själva intervallerna blev hur bra som helst! Gav inte järnet men det kändes bra ändå. Fick lite drag i vänster ben, hamstringsmuskeln som har bråkat lite nu ett tag, inte nå allvarligt men ändå! Får stärka benen för just vänster är lite svagare än det högra på just den muskeln eller troligen så är det gluteus maximus som behöver bli starkare.
Kände mig inte slut efteråt utan rätt så pigg faktiskt! Drakloppets styrkepass gjorde nog gott för styrkan men ska INTE äta nåt innan passet... Åt lite efter halv fyra men det blev kyckling och sallad, tror att jag åt förmycket för jag fick sura uppstötningar när jag sprang... Inte bra... Borde ju ha lärt mig hur jag ska äta men det verkar inte så just nu! Nästa gång äter jag när det är 3½ timme kvar eller så ser jag till att äta lite mindre innan träningen!
Tog mina racerskor idag och det kändes som ett bra val. Vill ju börja springa in i mina Adidas Adios nu så jag kan ha dem till Stockholm Halvmarathon. Ska för övrigt starta i grupp D en bättre än i fjol men å andra sidan är det 9 startgrupper mot för 6-7 st som det har varit förut. Gunnar ska starta i andra A gruppen och Mats i B gruppen. Ove fick D samt min svägerska Carina fick H så nu jädrar ska jag träna inför halvmaran för jag vill komma under 1.50!
Dagens pass blev 7.45 km på tiden 57.48 medelhastigheten blev blygsamma 7.46 med stretch och som snabbast 4.39.
Gunnar tog några fina bilder på oss!
Lite stretch som uppvärming på Ryggisspåret
Nere i början på backen som vi körde stegringsloppet på
Början av den finfina intervallbacken! Jag och Ove funderar över vilket tempo vi ska hålla
Stretch efteråt på gräsplan vid dansbanan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar