Dagens lilla övning blev backintervaller nere på Skönsbergs elljusspår. Har fortfarande krångel med benet men smörjde på lite liniment för så illa är det inte! :-) Tanken var att springa backintervaller i samma backe som jag och Vidar sprang i förra veckan. Den var inte lång eller rättare sagt den valda biten var inte så lång och inte heller så brant men den kändes ändå bra! Kan uppskatta sträckan till runda slängar 25 meter eller nåt sånt, var mellan två lyktstolpar som tillhör elljusspåret så det kan ju vara hur långt eller kort som helst. Det var en tuff öppning som innebar att jogga från Vidars judoträning ända upp till spåret, inte så brant men drygt 1.3 km i uppförsbacke... :-/ Tog säkert 9 minuter med lite vila och lite stretch.
Väl framme tog jag högervarv för jag ville springa lite längre, men under tiden började det att regna... Först lite försynt regn som ökade till ösregn... Hade i tankarna en av km markeringarna inför Lidingöloppet här på FB där det stod "har du tränat i alla väder?" Det stärkte mig att springa på!! Tyvärr rann det ner från kepsskärmen ner på mina skor vilket var mindre bra...
Väl framme till mitt ställe så bestämde jag mig för 10 intervaller så jag kutade och kutade och kutade! Benet gjorde lite ont speciellt då jag vände... Men det som var positivt var att det inte var jobbigt! Inte ett dugg måste jag säga! Så jag sa till mig själv "himmel va stark du är!" Vill inte alls tänka på att backen var kort och inte så jättebrant. När jag avverkat 10 intervaller joggade jag samma väg tillbaka för åt det andra hållet blir det så himla brant!
Kändes ändå jättebra fast det regnade! Så sträckan blev 6.57 på tiden 45.48 med lite pauser och så. Medelhastigheten 6.58 och nån stans klämde jag i med 3.56.
Hade ju yoga idag och har kommit på varför jag springer så långsamt... Eller en orsak till det! Jag är väldigt stel i bröstryggen, axlar, armar och midjan och allt som är över höfthöjd... Även det som är nedanför... Nä det var rätt trist att få uppleva att jag är jättestel över bröstkorgen så nu så får jag stretcha det som en tok! Jo kan man inte röra den delen av kroppen då går det inte så himla snabbt... Armarna styr samt att lungorna måste få plats.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar