Det var tänkt att Vidar skulle på Judon och jag skulle kunna springa men så blev det inte. Vidar hängde på mig och var riktigt duktig!! Vi joggade i 7.00 tempo, ibland 6.50 och i nedförsbackarna kunde det bli ännu snabbare! När jag hade sprungit klart ville jag göra två tempoökningar i uppförsbacke ca 50 m medelmotlut för att få lite fart på benen och testa om muskeln höll. Vidar hängde på och den sista höll han på att springa om mig! :-)
Kändes rätt ok men det som var roligast var att Vidar hängde på och att han kunde på den sista fartökningen pressa ner till dryga 4.00 tempo i en liten bit!
Vädret var perfekt med sol och runt +13 grader! Skönt då man sprang men lite kallare när man var klar.
Benet kändes ok men märker att det inte är 100 iom muskeln. Har drygt 1 dag på mig att fixa till det men anser ändå att jag kan ställa upp! Bara jag inte äventyrar Lidingö det vore himla trist... Sist jag hade ont i knät och var förkyld stannade klockan på 4.57.10 och så långsamt tänker jag inte springa...
Stockholm halvmara hade jag önskat 1.50 på men kan bli tufft i dagsläget... målet får bli att inte springa sämre än i Östersund!
Dagens runda landade på 2.72 km på tiden 21.50. Med lite mångsteg och utfallssteg blev medelhastigheten 8.01 och som snabbast 4.02! Antar att Vidar hängde på även där!
Vidar fick dessutom springa i tofflor!
Duktiga killen joggar iväg!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar