Igår onsdag hade vi aktivitet med jobbet som innebar att vi skulle vara på Södra berget, stanna kvar över natten och ha nån form av aktivitet. Jag drog i gång lite jogg som vanligt! :-) Tre till hurtiga arbetskamrater valde att vara med mig istället för bowling, gammeldans eller SPA. Vi tog oss bort till orange femman från hotellet och innan vi kom tillbaka tog vi en extra liten sväng på hotellslingan.
För är man van att springa lite längre tycker man att 4-5 km är lite väl kort... Det blev dock inte så mycket längre eftersom gruppen var lite ojämn så vi fick springa tillbaka och hämta upp en av oss och det gjorde att tiden for iväg.
Nu var det ju så att alla som ville skulle få vara med och det var väl kämpat av allihopa. Som ni vet är ju Södra rätt backigt så det kan ju ta knäcken på nästan vem som helst.
Elena var den lite hurtigare av oss och tog ett extra varv. Jag behövde vila lite efter tisdagens intervaller och sen skulle jag även träna idag. Fick lite känning av mitt hoppben efter förra veckan så då ville jag inte springa på för hårt. Kände mig åter igen stark men kände ändå att kroppen behöver vila lite åtminstone benen som har fått jobbat hårt ett tag. Vi var ute i 44.45 minuter och han då 5.70 km så medelhastigheten blev 7.51 med lite prommenad och som snabbast 4.54
Idag torsdag var det dags igen för lite friidrottsträning med Timrå AIF! Jag hade sett fram emot det hela veckan så det skulle bli kul att köra lite mera kula! Idag tog jag 4 kg som är min tävlingsvikt och det kändes att jag hade en tyngre kula! Fick lära mig av Fredrik G som var tränare idag att jag skulle sträcka upp mig lite mera så det blev nya grejjer att hålla reda på! Jag tränade på som attan och lyckades såklart sträcka underarmen... Har smörjt med liniment så det ska väl ordna sig!
Fick även pröva att kasta medicinboll bakåt, frammåt, som situps och mot vägg. Nya erfarenheter för mig själv! Har ju kört det på eleverna men det är lite klurigt måste jag säga! Märker att jag måste bli mera expolosiv. Fick en ny erfarenhet att man inte ska stoppa en medicinboll med underbenet... Det kan göra lite ont...
Vi fixade en egen liten stationsövning som bestod av armhävning mot bänk där man byter arm, situps, armhävningar med klapp, plankan att ta på axlen och inte rotera samt enbensböj. Skulle köra två varv men blev avbruten av den andra gruppen som skulle köra killerball. Körde då grodhopp, fotledshopp, utfallssteg och fotledshopp samt 10 upphopp två gånger och sen var faktiskt passet slut!
Det var ett gäng som höll på att montera upp en kastbur så snart kan vi köra slägga! Det ska bli kul att pröva på nåt nytt! Vem vet man är kanske en jätteduktig släggkastare! Kula verkar ju sådär... Stötte säkert 30 stötar och alla kom lika långt... :-/ Eller diffade med en 30-40 cm men som jag förstår det är det svårt att bli nåt bättre på kula men jag får träna mina obefintliga bröstmuskler! :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar