Långpass och träning för tränare!

Idag blev det två pass! Det skulle ju äntligen bli träning för tränare och jag har ju väntat på detta tillfälle så när det äntligen blir av så hamnade det på samma dag som långpasset. Jag vill ju inte missa nåt av de så det är ju bara att vara med på båda!

Hade ett superpass idag! Var lite tveksam i morse över hur det skulle kännas eftersom jag var rätt trött i morse då jag vaknade. Segade på så frukosten blev senare än beräknat och det brukar inte falla väl ut. Jag kom snabbt igång och vi tog slingan ner via Skönsberg, stan, Bergsgatan, Granloholmsleden, delar av pokalenslingan och sen skulle det egentligen vara ända ner till Bydalen och tillbaka men Mats, jag och Ove vek av.

Majoriteten av sträckan sprang jag med Erkki så tempot höll sig runt 5.50-5.40 tempo, bitvis snabbare och bitvis lite långsammare men ett bra tempo för dagen tyckte jag. När vi kom till Granloholmsledens sista bit fick jag perfekt farthållarhjälp av Erkki som drog upp mig i 5.20 tempo upp för en rätt så brant backe! Eftersom man hade gjort dryga  milen så brukar fartökningar i backe kännas även om det inte är den brantaste backen. Jag var supernöjd med min insats och med Erkki som farthållare! Försökte efter det att trycka på själv i backarna men började succesivt att bli tröttare och tröttare vilket är ju rätt förståeligt.

Kände tyvärr av vänster vad så nu måste jag hårdköra balansträning av båda benen eftersom jag tappade lite finmotorik efter stukningen på Lidingöloppet... Men jag känner mig starkare å starkare och hade inga problem av varken trötthet eller att jag åt frukost så nära inpå. Vädret var disigt och rätt fuktigt så jag preparerade mig med sprayen innan vi sprang iväg, men skulle haft den med mig eftersom det blev svårare att andas efter backen.

Dagens sträcka blev 15.49 på tiden 1.34.53 och som snabbast 4.32, medelhastigheten blev 6.07. Synd att den tar tid även då man går! :-) Får sluta med det och bara stå och springa för då får man en mera rättvis tid. Åter igen var vi ett stort gäng som sprang denna lördagmorgon. Jag, Mats, Erkki, Gunnar, Kattis, Roger, Veronika, Ann-Sofie, Helena, Ove, Lars, Juha, Klas och ja en kille jag inte kan namnet på! :-) Vet bara att han brukar träna med Friskis!

Två och en halv timme senare bar det av till Baldershallen för lite träning för tränare. Vi som har friidrottsgrupper för SUF ska försöka träffas och utbyta erfarenheter, övningar och annan kunskap och idag var det styrka. Med facit i hand skulle jag ha sprungit hela vägen för jag trodde vi skulle köra på mer och hårdare men så blev det inte! :-) Fick med mig en hel del övningar som jag ska pröva på både mina elever och på mig själv!

Fick också lite tips inför längdhopp som jag frågade mest för egen del! Men det gäller att passa på när man har lite kunniga att fråga! Så nu efter en intensiv träningsdag är jag väl värd lite kött, bea och rött! :-)

Mats stretchar vaden efter dagens långpass.

Ove sträcker ut insida lår