Torsdag träning med TAIF, lördag ett härligt distanspass

Ska man nå sitt mål så gäller det att ligga i! Det blev en lite hårdare vecka nu och det börjar kännas i benen!
Körde 4 pass fördelat på tre dagar så en dags vila alltså igår fredag och sen idag distanspass. Måste ju säga att jag har blivit mycket starkare, orkar mera, kan springa fortare, känner mig lättare men bäst av allt jag är STARKARE i uppförbackarna!! :-D Känns hur bra som helst!!

Mina mål inför nästa säsong är att:

• Springa halvmarathon med en fyra som innebär 1.49.59 det räcker bara det är en fyra isf en femma.
• Springa snabbare på sprintsträckorna vet att det går att pressa mera.
• Bli snabbare i uppförsbackarna
• Samt ett sekundärt mål, träffa plankan! :-)

I torsdags tränade jag med TAIF eller Timrå allmänna idrottsförening där jag får delta i deras grupp som består av äldre ungdomar eller de som är äldre än 15 år. Där platsar man ju med råge! :-) Det brukar tydligen vara två till veteraner som tränar med och det är två herrar som kör kast. Det är ju kastträning enbart på torsdagar men jag hänger med på det! Ska lägga till kula på mitt program så det blir en till gren jag kan tävla i. Som tur är så anstränger man inte benen där på samma sätt som på sprint och hopp.

Vi stötte i drygt en halvtimme eller nåt sånt och gick sen över till att köra löpskolning, stegringslopp 6 st och starter 5-6 st. Väldigt bra för min del! Vi gjorde 3 varv grodhopp och spänsthopp vilket kändes rätt rejält i benen efter att ha avverkat några pass med mycket lår och ben! :-) På slutet blev det rygg och mage och då körde jag lite hårdare än ungdomarna! :-) Man måste ju sätta nivån på en gång!

Det var väldigt kul! Så kul att jag glömde bort tiden så vips hade en timme och fyrtio minuter bara farit iväg! Jättekul så nu kommer jag att fortsätta med det ett tag framöver! På fredan blev det vila vilket var välbehövligt. 

Lördag är = långpass och så även idag! Vi slog deltagarrekord med hela 16 glada joggare! Det blev ett bra långpass där vi sprang luciabanan som sträcker sig från Ryggis lite via Haga mot City Gross under motorvägen mot bussgaraget, vägen vid Gärde, bort runt Tunadal, Färstabacken, under motorvägen, upp mot Bosvedjan, ner Bågevägen upp mot Hemmansvägen, Sjukhusskylten, bakom sjukhuset och tillbaka till Ryggis.

När vi passerade Färsta kom Åsa ridandes på Missan så jag han pussa lite på henne! :-) Tror också att hon var klippt vilket var ju super eftersom hon var mest lurvig...
Det kändes super idag! Var så himla stark och kunde springa på bra i backarna, höll 5.30 tempo rätt länge innna Färstabacken så det känns så bra! Fast jag hade 4 pass i benen och en begynnande träningsvärk/stelhet i låren kunde jag trycka på så bra!

När vi skulle ta utförslöpan i Bosvedjan brukar jag kunna gå på hårdare men märkte att jag dels hade trötta ben och dels tyckte jag att det såg lite halt ut... Men kom ändå ner i 3.38 tempo. Hela sträckan som blev 16.37 km avverkades på 1.49.45 med lite pauser och så. Medelhastigheten blev 6.42 men ska lära mig att bara få med då man rör på sig! :-)

Nu blir det två dagars vila inför nästa vecka som tyvärr inte kommer att innehålla varken Boot Camp eller Vinterpokalen eftersom jag är borta med jobbet då... :-( Tur att jag har några löpglada kompisar som så gärna springer med mig ett varv på Södra Berget!

Nästan hela gänget! 3 saknas tror det var Klas, Helena och Erkki.

På denna bild fick fotografen vara med!

Erkki dök upp efter ett tag och fastnade på bild.