Cirkelgym X gav bra ork till dagens pass!

I lördags körde vi Cirkelgym X men "bara" ett varv denna gång! :-D Skulle ju haft lite intervaller efteråt men eftersom vi skulle ha middag för Malin, Bob, Erica och Magnus så fick vi nöja oss med ett varv inne i cirkelgymmet. Jag tog i som attan eftersom det var det enda jag skulle göra just då! Hade dagen till ära Jeanette som coach (slavdrivare! :-D) hon påpekade att sist på Bootcamp gjorde jag inte armhävningarna rätt! Vaddårå raka armar är jobbigt det med!
Hon sa att jag skulle hålla armarna rakt över huvudet med hantlarna när vi var på stepbrädan och vips fick man träningsvärk! Tänka sig! :-D Det är ju himla bra att hon är med och peppar men hon är ju så ruskigt stark... Jag hänger på så gott jag kan så det är tur att det bara är en övning vi gör tillsammans och det är benböj och kast med 8 kg boll... :-/ Benböj, upp kasta boll, benböj, upp ta emot boll, benböj osv... Rätt jobbigt att gå så djupt och upp och kasta... Men det är en härlig känsla sen!!

Jag var lite tveksam över formen inför dagens joggingpass då jag rent hypokondriskt tyckte att jag var förkyld, tjock efter helgen och allmänt seg... Men så var inte fallet!! Jag kände mig stark, snabb och uthållig!! Tjohoooo!!! Cirkelgym var det jag behövde för att få upp farten! Känner att jag orkar hålla upp överkroppen bättre så det käns så bra så! Vi sprang en runda idag och jag öste i uppförsbackarna. Först Hemmansvägen som var längre än jag mindes... Drog järnet först men fick sota för det lite längre upp i backen då jag tappade andan... Andra backen vid sjukhusskylten var målet att andas med magen hela vägen och röra på fötterna vilket jag lyckades bra med! Måste få upp hastigheten i benen för att det ska gå snabbare.

Vi körde mina övningar löpskolning!!! Gick bättre idag så nästa gång ropar jag bara skip och då fattar alla vad dom ska göra! :-) Gunnar körde en specialare dvs började lungt på tå sen snabbare och snabbare och snabbare!! Det var dagens övning för att öka hastigheten i uppförsbackar!! Vi tog en sväng tillbaka så en till kort backe att öka i och sen vid värmeverket så blev det en backe till som jag försökte hålla ett jämnt tempo i. Sprang tillsammans med Kattis så jag fick draghjälp. Sista knixen öste jag på! :-)

Som avslutning gjorde vi utfallssteg i min härliga branta (hat)backe! :-) Tog i lite extra för att det var det sista vi skulle göra för dagen! Det blev en kort tur idag på 7.54 km som tog 1.00.25 att ta sig igenom. Som snabbast kom jag upp i 4.18 och medelhastighet 8.01. Dumt att det blir med pauser men måste lära mig att ställa in klockan... :-)

Bäst att stretcha ut höftböjaren efter passet.

Veronika, Roger, Christina, Kattis och Gunnar efter dagens pass

Björn Ö och Ove diskuterar dagens träning.

Lite stretch av baksida lår!