Idag var det dags för dag två för utbildningen till att bli ledare för barn i 7-10 års ålder! Snön föll så fint och vi tillbringade hela dan i Balderhallen med att undervisa oss själva i alla grena som friidrotten har att erbjuda. Jag och Irene fick diskus och det kändes ju tryggt... Haha! Hade ju knappt sett diskus på tv och verkligen inte prövat det! Men, men hur många grenar hade jag prövad innan detta? Kula, längd, sprint och lite höjd och det är inte för sent att börja.
Vi inledde söndagen med längdhopp och nivån ska ligga på ett barn som är runt 7-10 år vilket gör att sättet att utföra övningarna kan variera lite. Nu vid längd har vi inte planka utan vi hoppade av där det passade! Jag kan ju ändå inte låta bli att fundera över hur långt jag kom och det landade på under 3 meter!
Tur att det inte var stilhoppning! :-)
Moment två var sprint och vi startade från stående vilket man gör i den åldern, för start från block kommer lite senare. Så vi sprang fram och tillbaka och hade en övning där vi skulle få ut steglängden genom att springa över koner. I ridvärlden var det lite cavalletti!
Här "travar" jag över konerna och banan längst mot väggen är för sprinten.
Därefter kom den gren som jag trodde att jag skulle ha svårast för iom att jag inte är så lång och det är höjd!
Minns ju mitt misslyckade hopp för en sisådär 20 år sen då jag hoppade åt fel håll och kom precis upp på mattan (90 cm). Dagens övning inleddes dock med saxhopp och jag ville ju inte vara sämre än de andra så jag saxade på! Kan tänka mig att jag saxade över 90 cm så jag var nöjd. Vi höjde sen gummibandsribban till först 115 och det gick ju bra att komma över. När övningen var slut så höjde vi till 120 och några av oss ville ju hoppa mera! Speciellt Alex och Julia som hoppar höjd, men jag och Irene ville ju inte vara sämre! Tog mig över 120 med darr på ribban!!! :-D Eller den hade nog ramlat ner... Fast i böjen var den kanske bara 117 eller nåt sånt.
Saxhoppet på runt 90 eller kanske 95.
Hoppet på 120
Det var två grenar kvar innan lunch och först ut var spjut. Tyvärr så fick jag inte med några bilder från den aktiviteten men som barn så kastar man inte spjut utan det blir bollar mot ett nät med rockringar hängandes. Syftet är att träffa mitt i dessa. Det finns även något som heter Vortexboll som enligt några barn ser ut som en fisk. Den funkar väldigt bra när man ska få in känslan att hålla i ett spjut. Tyvärr var inte spjut min gren för jag höll armen för långt bak och fick knappt iväg den lilla fisken...
Fick låna bilden på Vortexbollen från nätet.
Den andra kastgrenen var slägga. Det är en gren som man inte håller på med förrän man är äldre runt 12 och är en gren man inte tävlar i för barn som vi har. Vi hade inga lätta inomhussläggor så vi fick skapa en slägga av en tygpåse och en liten medicinboll vilket fungerade utmärkt!
Kaj slänger iväg släggan in i väggen
Min tur att försöka få iväg släggan
Första aktiviteten efter lunch blev diskus och där var det ju jag och Irene som skulle hålla i passet. Ytterligare en gren av flera som man inte kör med så små barn en annan är även stav. Även denna gren är svår att köra inomhus vilket gjorde att vi började med att rulla diskusen mot varandra för att få in känslan av att den rullar över pekfingret. Sen fick vi använda oss av annat material som rockringar och gummiringar eftersom det är känslan som är viktigast inte att få iväg den långt.
Thomas rullar iväg diskusen
Funkar alldeles utmärkt med rockringar! Det är tekniken som är viktigast
Alla passen som vi höll för varandra bestod av både uppvärmning och nån form av bana för vi ska ha hög träningsintensitet. Så till häckhoppningen var jag lagom mör i benen... Framsida lår hade jag hunnit får kraftig träningsvärk så häck var rätt jobbigt. Men jag kan ju inte ta det lugnt utan ger ju järnet för det mesta så även på häcken. För barn så kör man häck även om det är små och låga häckar. Vi fick dock använda oss av de högre. På övningen hoppade vi över de i metall, men sen tog några och hoppade över de röda häckarna som säkert låg på en 76 cm och jag var ju inte sen att hänga på! :-)
Jag hoppar över de i lättmetall
Övningen med springande häck och de röda skulle man kliva över
Jobbigt att lyfta benen över häckarna med träningsvärk i framsida lår...
När träningsvärken brände som eld passade det ju väldigt bra att avsluta med tresteg som inte alls innebar att man skulle hoppa på ett ben... Men, men skam den som ger sig så det var bar att hugga tag i den grenen! Man hade ju sett Christian Olsson och hur svårt kan det vara! :-) Det visade sig innehålla massor av koordination och hopp och skutt och annat... Har dock inga bilder på det heller men kan ju förklara det som såhär: spring, hoppa ett hopp på höger eller vänster ben sen byter du i luften och gör ett sk mångsteg och landar på det andra benet och sen ett till mångsteg ner i gropen... Det är lika lätt att förklara som att utöva! :-D Tror jag kom 2½ meter eller nåt sånt!
Vi avslutade dan med en samling och teori! Så nu är vi fulla av inspiration och kunskap till att leda våra barn i 7-10 års ålder för att bli duktiga friidrottare!
