Idag kände jag mig rätt pigg och utvilad efter helgen stora bedrift! Det är inte varje dag som man slår personbästa med nästan 9 minuter enligt avdrag för felspringningen. Det enda som lägger en svart slöja över det hela är att han som föll ihop några meter bakom mig dog tyvärr... Det är första gången som någon dör i ett lopp som jag är med i och det är ju en hel del. Han var inte så gammal heller född -75 så man får ta det försiktigt och inte träna om man har feber eller halsont.
Vi inledde intervallpasset med tre stegringslopp upp för backen mot vägbommen så det blev en kort backe men lite brant. Det gick förvånansvärt bra! :-) Skulle ha stoppat efter den backen!
De intervaller vi körde i dag var klassiska 30-60-90 sek med 30 sek vila mellan förutom efter 90 då var det en minut. Vi körde i 4 block och jag kutade på rätt friskt i det först settet men det straffade sig direkt... När jag kom till 60 då kände jag att låre inte var med mig... Det kändes som mjölksyra direkt så jag fick dra ner på farten. När det blev 90 då öste jag på iom att det var nerför, men såg fel på klockan och läste 4.28 men klockan visade 3.28 vilket var för dagen lite väl snabbt... :-) Efter det andra blocket kände jag att benen inte svarade så jag körde på i samma tempo som i helgen runt 4.40 tempo och ibland lite långsammare då det blev uppför. Kände tyvärr av vänster vad lite så jag får smörja det lite, men ska ju som tur är på massage på fredag så det ska väl gå vägen!
På tillbakavägen blev det lite backe men fick som vanligt mera fart i benen efter intervallerna
Ska ju ha pass imorgon med mina arbetskompisar men kommer att hålla lägre tempo då även om det blir lite mera terräng. På torsdag blir det lite höjdhoppsträning mest för egen del men också lite inspiration till passen för barnen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar