Onsdag blev ett pass på Södra med arbetskompisarna, tosdag lite höjd

Onsdagens aktivitet blev ett pass med löpskolning och fartlek uppe på Södra eftersom testenheten var där och hade enhetsdagar. Vädret var till en början inte direkt fördelaktig med ösregn och blåst... Jag satt och tittade ut genom fönstret mest hela tiden för att se om det tänkte regna klart. Tur i oturen la regnet av precis i tid innan vi skulle bege oss iväg! Jag fick med mig hela 7 st vilket var oerhört skoj!!! Det blev fyra testchefer av fem för den femte hade eget pass! Så då var det Magnus, Christer, Hans och Maria sen hängde Ulrik på som är testmiljösamordnare, Gunilla från Karlskrona och Richard från Sundsvall. Vi var en rätt jämn grupp förutom Hans som är en tränad skidåkare och Ulrik som håller på med orientering, de var några snäpp starkare än resten av gruppen.
De övningar vi gjorde var att träna på hållningen, hjulet med benen och slappna av i armarna. Löpskolningsövningarna var låg skip, hög skip, mångsteg och sprättsteg. Alla jobbade på riktigt bra och utövade övningarna väldigt bra i tanke på att det var första gången för majoriteten av gruppen! På tiden 56.35 han vi med 5.19 km. Fick väldigt mycket positiv respons från alla i gruppen vilket var väldigt roligt! Hoppas nu att alla fick lite ideer och kände att det fanns något att utveckla.

Ingen rast och ingen ro! På torsdagskvällen var det dags för lite höjdhopp. Det är ju vår så då blir det ju såklart utomhus! Men även idag bestämde sig vädret för att visa sig från den regnigare sidan så det såg inte så ljust ut... Men tur som en tokig la regnet av precis kl sex så då kunde vi börja förbereda för höjdträningen.
Det blev lite höga knän i cirkel, galoppsteg allt med uppsträckta armar, bakåthopp, enbenshopp och saxhopp innan det blev dags att ta lite flopphopp!
Himmel va bra det gick! Men upptäckte dock lite svagheter i ryggmuskler, ngt ovig i ryggen... :-) svag i benen då jag skulle hoppa upp på mattan på ett ben! Så lite mera styrka, koordinationsträning och som sagt träna på att hålla alla kroppsdelar på plats! :-)
Men nu efter maran blir det mera av den varan så då kommer jag att fara och studsa runt där på Balders för att se hur högt jag kan hoppa! Höll på i nästan 1½ timme men tiden bara for iväg! När jag avslutat passet då började det regna lite!
I morgon vankas massage och på lördag blir det 26 km!