Öråkersrundan gick ju bra i motvinden!

Var lite tveksam över hur jag skulle göra idag om det skulle bli vila eller Öråkersrundan. Jag bestämde mig för att springa fast jag var lite seg, något trött efter helgen och gårdagens pass, men man kan ju alltid jogga lite! *hrmmm* Solen sken men vädret hade visst bestämt sig för KRAFTIG motvind... Så kraftig att man åkte omkring med bilen på motorvägen så jag funderade över hur det skulle kännas när man sprang.
Inledde med att ta det lugnt i backen men det gick sämre än sist så jag drog på mig mjölksyra i armarna... :-(  Gunnar stod i backen och fotade iom att han för dagen inte var med så han var så himla snäll och cyklade med mig hela vägen.
Till en början på den tuffare biten gick det trögt... Var nere i dryga 6 minuter i nån del av backen och i någon annan dryga 5:or. Men efter det så kom vi ut på den lite lugnare delen och fick dessutom vindstilla i ca 300 m! :-) Helt plötsligt mitt uppe i allt kom det en tjej som ledde en häst! :-) Hon såg när jag kom men då jag var 7 m ifrån gick hon ut framför mig... Tur att man är van hästar men kände ändå att det skulle ta mera tid att runda hästen än att springa på insidan där hon gick så jag ropade, "kommer på insidan" flera gånger... Ingen reaktion så det blev till att kuta nere i gruset.

Väl ute på den lättare delen började det att kännas bättre och jag lyckades hålla formen hela vägen även om det blev trögt en bit uppe i backen. Gunnar fick rapportera var Rosa var samt hur jag höll kroppen! När det blev nerför flöt det på riktigt bra och jag kunde slappna av väldigt bra! :-) Det blev inte några rekord idag utan jag avverkade slingans 4.32 km på tiden 20.27 och medelhastighet blev 4.44 och som snabbast 3.14. Kändes ändå som ett superpass inför halvmaran så nu ska jag äta pasta, har smörjt benen med hästliniment! Vila så hästen får bli longerad i morrn. Allt för att vara så pigg och fräsch till på lördag! Har kännt av magen några dagar så jag hoppas att det är övergående för det vill man inte ha på en halvmara.

Johan Marklund kom och tog banrekordet på en gång! :-) Tiden blev 15.28!

Försöker också att ladda mentalt dvs:

• Fokusera på att ta det lugnt från början. Det ska kännas som "joggtempo"  ska dock inte gå under 5.00 tempo.
• Fokusera på kroppen, slappna av i axlar, skjuta fram höften.
• Våga ta i efter det första varvet.
• Springa ett jämnt tempo

Backen innan start



Starten har gått från vänster Staffan, Annika, Erkk, jag bakom och Rosa



Jag efter vägen med Rosa i hasorna.