Idag var det för ovanlighetens skull så körde vi intervaller på tisdagspasset! :-) Var ju rätt taggad inför träningen för målet var att försöka springa så jämna intervaller som möjligt. Hade ju dock lite träningsvärk i ben, mage och armar... Fick smörja på lite hästliniment på vänster lår för antingen så stretchade jag inte tillräckligt eller så tränade jag nån bortglömd muskel, eller så var det både och!
Vi inledde med att springa lite på Ryggis men fick ge upp snabbt iom att det inte hade tinat tillräckligt. Vi vek av mot Sjukhuset och ner via Balders bort mot viadukten upp till Bydalen. Där började alla fina backintervaller! Vi tog en backe, sprang vidare, tog en till och sprang vidare... Vi var och snurrade runt lite på alla vägar som bjöd på många fina motlut. Vi tog också en sväng in till elljusspåret men möttes även där av en bred och fin isgata... Inget för oss som har tagit fram racerskorna så vi fick ge upp det elljusspåret också. Det kändes väldigt bra och bitvis kunde jag springa i 5 minuterstempo även i backarna vilket var en härlig känsla! Som avslutning tog vi backen vid Balders ner mot Haga via skolan ner till stora vägen och sen via Hagakyrkan och Tallrotsgatan tillbaka.
På slutet var det meningen att vi skulle jogga lite lugnt men jag hade krafter kvar och ett pass på 55.14 minuter och "bara" 8.04 km kan man ju ta i lite extra på. Passet i helhet var ju rätt intensivt och det behövs verkligen pass där man ligger och tangerar på mjölksyratröskeln. Nu fick jag tyvärr inte den effekten riktigt iom att mina krafter tar slut innan jag hinner komma upp i mjölksyra, men det får jag ta igen när jag ska köra på Balders!
Medeltempot blev 6.52 och som mest 3.34. Det var skönt att det var ljust hela tiden!!! :-) Synd bara att gruset ligger kvar på gångvägar och trottoarer för kommer man i full fart nerför en backe är det lite vanskligt när gruset ligger kvar! Men vi är glada över att snön har försvunnit så snabbt!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar