Idag gick tiden fort! Men det är väl så att det går fort då man har kul! :-D Inledde passet med att cykla... Lyckades hålla ut i hela 5 minuter men skyllde på att jag skulle ju göra så jobbiga benövningar och behövde spara lite krafter! :-) Första styrkemaskinen blev min favorit och idag körde jag först höga knän med vikt och sen "bakåtspark" även där med vikt! Delade upp löpsteget i två delar så jag kör först knäna och sen när man drar bak benet så att rumpan, baksida lår och vaden får jobba. Satte sen benmuddarna runt magen och körde lite starter. Det blev 5x3 och hoppas ju att det ska ge lite resultat. Som avslutning körde jag armar och då iform av springrörelser.
Valde sen skivstången för att köra frivändningar men idag var det tungt... Tog "bara" skivstången med 15 kg + stången och körde 5-4-3 ggr. Körde därefter knäböj och då blev det ungefär 30 kg, 4-3-3 ggr men där kändes det som att jag kunde ta lite mera vikt! Får pröva det nästa gång. Tog också den man drar upp sig själv i två handtag och idag kunde jag göra 10 st men väldigt små... Har inte så starka axlar men hoppas på bättring där! Nästa gång orkar jag kanske lyfta mig en hel decimeter!
Tog 7 kg hantlarna och körde några bicepts som avslutning.
Körde lite mera stretch än vanligt och det för att sätesmuskeln och vaden har börjat bråka igen vilket resulterar i en avdomnad häl... Har jobbat med den nu sen i lördags och känner en klar förbättring! Försöker att ordna det själv så jag ska slippa gå till massören. Kommer att behöva det ändå men får ta det efter tentan.
Känner mig nöjd med dagens pass som höll på i 50 minuter eller nåt. Försöker ladda inför Vinterpokalen och hoppas på att det är isfritt så jag kan köra dubbfritt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar