Premiär för träning på Balders!!

Den senaste tiden har all fokus legat på att komma igång inför Stockholm Marathon så sprintträningen har fått stå tillbaka, men idag var det premiär!!! Dagen hade ju kunnat bjuda på bättre väder än kraftiga vindar och risk för regn... Jag försökte att tänka så optimistiskt som möjligt som: "det som inte dödar det härdar", "tänk om det stormar på tävlingsdagen då har du fördel" osv... För jag hade ju bestämt mig och jag tänkte inte dra mig ur detta. Det var också premiär för mitt tidtagarur och jag hoppades på att den skulle visa en så bra tid som möjligt.

Vinden slet lite i flaggorna!

Jag värmde upp med ett varv runt banan i lätt jogg sen ytterligare ett varv med lätt jogg och lite springa på tå, höga knän, indianen och hälkickar. Kände mig rätt tung men det tar ju ett tag att komma igång. Bytte sen till spikskorna och körde 2x100 med fartökningar varje 30 m, tog även någon lätt startträning bara för att värma upp. Därefter var uppvärmningen klar och det var dags för att köra mina 30 m startträning. Försökte att mäta ut 30 m men vet inte om det blev exakt... Det spelar inte någon roll om jag springer till samma ställe varje gång för då blir det ju det jag utgår ifrån.
Första sträckan blev rätt medioker... Dryga 5 sek nästan 6 landade klockan på vilket var väldigt långsamt. Upptäckte snabbt att jag tappade ca 35 hundradelar från motvind till medvind. Som bäst blev det 4.96 medvind och 5.25 tror jag det var för motvind men man kan se det som att det blev runt 5.20-5.25 i snitt. Körde 10 ggr alltså 5 åt varje håll.

Kände mig inte trött alls varken i andning eller i benen så det blev nästan en besvikelse... Stod sen och funderade över om jag skulle ta 400 m eller hoppa längd. Det resulterade i tre mycket dåliga 100 m... Mycket sämre än då jag prövade i höstas... I motvind landade tiden på nästan 20 sek hur dåligt som helst... Höll dessutom på att blåsa av de sista 10 metrarna... När det var medvind då hamnade tiden på dryga 17 sekunder vilket var över en sekund sämre än sist då jag inte hade spikskor... Kan ju bero på att jag måste ta tiden själv vilket kan störa koncentrationen, sen är starten väldigt viktig på ett sprintlopp. Det jag upptäckte var hur jobbigt det var att springa de sista 40 m! :-) Har ju sprungit 60 m ett tag nu och dessutom inomhus vilket är en väldig skillnad. Jag tappar kroppen, sätter mig ner i löpstegen och har inte kraft att hålla ända ut. Jag höll visserligen på en timme men det som är tråkigt är att man inte känner sig trött efter ett sånt pass men ändå orkar jag inte hålla ut i 100 m... :-(

Såhär glad kände jag mig efter träningen...

Jag vet att man blir bra på det man tränar på och jag har inte tränat sprint på länge men jag vill inte anmäla mig till nån tävling så länge jag inte kan hålla i steget ända ut. Får träna nån gång till och se om det är någon vits att åka och tävla. Sprint är ju bra för distanspassen problemet är bara att jag inte vet vilka muskler jag ska stärka för att undvika att bli sittandes i steget. Kan ju vara så att det är svårare utomhus än inomhus och speciellt då det blåser. Jag är inte den som är den så jag tränar på och ser om det blir nån förbättring. Under tiden får jag googla och se om jag hittar några bra övningar för att jobba upp sprintstyrkan för hur svårt kan det vara...